Como lidar com a tristeza

A maneira como você decide lidar com a tristeza depende fortemente da sua atitude pessoal . Muitas vezes o fato de um problema crescer desproporcionalmente ou, pelo contrário, diminuir depende da nossa predisposição para enfrentá-lo.

Vivemos um período histórico que busca banir a tristeza em que o sentimento geral mais difundido é o de que é preciso sentir-se sempre bem. Somos convidados a sorrir o tempo todo para estarmos otimistas e em paz conosco mesmos. No fundo, todos sabemos que isso é impossível e inadequado. Cada um de nós terá que enfrentar a tristeza em algum momento.

A filosofia do optimismo não deve tornar-se uma tirania este é o primeiro aspecto a levar em consideração quando você não está passando por um momento positivo . Quando isso acontece não devemos nos culpar ou pensar que temos um problema.

A tristeza é uma das vibrações que provam que estamos vivos.
-Antoine de Saint-Exupéry-

Mau humor, tristeza e depressão

Todo mundo sofre um momento de mau humor de vez em quando. Todos nós passamos por momentos em que as coisas ficam difíceis e não acontecem como gostaríamos como estão momentos de cansaço desilusão e ódio. Ninguém consegue levar uma vida tão perfeita que nunca experimente momentos sombrios.

Na verdade, há mais. A vida é feita de perdas e de sonhos desfeitos de situações que causam profunda tristeza . Muitas vezes esse estado mental normal é percebido como depressão. As pessoas tendem a se sentir deprimidas quando na realidade estão apenas tristes.

Depressão clínica é um estado muito mais complexo e permanente do que um simples momento de tristeza ou sofrimento . Para poder falar de depressão é necessário que apareça uma sintomatologia precisa, que deve durar um período de tempo relativamente longo e produzir uma alteração significativa e negativa na qualidade de vida de quem a sofre.

Lidando com a tristeza

É importante lidar com a tristeza antes que ela se apodere. Em vez de superá-lo, o objetivo subjacente é compreendê-lo . Para isso, o primeiro passo é admitir que estamos passando por um período negativo e nos permitir ficar tristes. Podemos então seguir estas dicas:

Ouça um ao outro. Significa deixar emergir todas as ideias que passam pela nossa cabeça e as emoções que elas provocam. Admita que você se sente triste e tente entender o que constitui a sua tristeza.

Falando, escrevendo.Dizer o que você sente em voz alta ou anotar ajuda a reorganizar suas ideias. Exteriorizar é um dos passos essenciais para lidar com a tristeza. Um exemplo prático? Falar sobre as emoções que você sente diante de um gravador e depois ouvir a si mesmo novamente.

Descubra as verdadeiras razões por trás da tristeza. Às vezes somos de Mau humor por razões muito específicas, mas às vezes temos dificuldade em compreender exactamente porque nos sentimos assim. É sempre muito importante nos perguntarmos o que realmente está por trás da nossa tristeza.

Faça uma pergunta a si mesmo. O que posso fazer para me sentir melhor agora? A resposta a esta pergunta nos dará um caminho para trabalharmos para lidar com a tristeza.

Outros aspectos a levar em consideração

É muito importante não se julgar nem ser duro consigo mesmo. Não precisamos nos forçar a parar de nos sentir tristes, se realmente estivermos. O que podemos fazer é colocar um limite nesse estado de espírito. Enfrentar a tristeza não significa eliminá-la mas para confiná-lo e impedir que cresça.

Outra medida eficaz para lidar com a tristeza é cuidar de nós mesmos . Isso significa mimar-nos, comer algo que gostamos ou dedicar um momento a uma atividade que nos conforta ou nos faz sentir bem. Da mesma forma, devemos parar de pensar em todos os motivos que nos deixam tristes.

Diante da tristeza, é sempre uma boa ideia fazer uma pausa. O exercício físico sob este ponto de vista é uma excelente opção . Basta simplesmente dar um passeio numa zona da cidade que lhe agrade. Da mesma forma, é importante alimentar-se bem e hidratar-se. Isso certamente ajudará você a se sentir melhor.

O mais importante, porém, é ser capaz de expressar o que você sente . Se temos vontade de chorar, choramos. Se não conseguimos expressar os nossos sentimentos, a arte é uma excelente prática para transmitir o nosso estado de espírito. Pintura cantando e dançando. Todas essas são ótimas maneiras de expressar o que você realmente sente e, assim, começar a lidar com a tristeza.