Quem nunca passou por um momento ruim? Todos nós caímos e sofremos por isso. Ao compartilhá-lo com os entes queridos, porém, percebemos o seguinte: o passado é passado, agora tenho que olhar para frente, não preciso prestar atenção, mas tentar ser feliz etc.
O que está por trás disso agora é coisa do passado e agora é hora de levantar e continuar lutando? Será que querem dizer que não podemos ser afetados pelas coisas ruins que nos acontecem? Ou talvez, se algo ruim acontecer conosco, devamos nos comportar como se nada tivesse acontecido? Devemos ser felizes independentemente das circunstâncias? Absolutamente não!
Felicidade
-Marcel Proust-
Felicidade a qualquer custo
Na sociedade atual existe uma crença generalizada de que devemos ser felizes a qualquer custo. Não é permitido ficar triste, angustiado ou com raiva . Temos que estar felizes. Será que ser feliz é tão maravilhoso quanto dizer o contrário?
Somos bombardeados com mensagens alegres de felicidade e otimismo sobre redes sociais
A felicidade para mim consiste em valorizar o que tenho e não querer o que não tenho
-Leon Tolstoi-
Parece que esta vontade de ser feliz a todo custo, independentemente das circunstâncias, está cada vez mais difícil. Isto é porque quando algo não sai como gostaríamos ou algo ruim acontece conosco, eles aparecem imediatamente
O que acontece então? Não temos que ser felizes ou não podemos nos sentir mal em determinadas situações? É óbvio que ser feliz é a solução para todos os problemas, mas também é bom estar atento ao risco de fortalecer sentimentos negativos pela simples crença de que necessariamente temos que nos sentir bem.
Por que aparecem emoções negativas?
As emoções surgem como uma resposta do nosso corpo a determinadas situações . Mas com base no que parece e não emoções positivas portanto são aqueles que despertam sentimentos agradáveis. Surgem quando a situação é avaliada como positiva e consequentemente não é necessário agir para tentar modificá-la ou resolvê-la.
As emoções negativas, por outro lado, geram sentimentos desagradáveis . Aparecem quando uma situação é avaliada como prejudicial, acionando, consequentemente, toda uma série de ferramentas para tentar enfrentá-la e superá-la. Nessa perspectiva, para avançarmos como sempre nos dizem, precisamos que essas emoções negativas apareçam.
Por exemplo, se algo nos assusta, técnicas de defesa são ativadas em nós. Quando algo nos deixa nervosos nos preparamos para nos defender de possíveis danos. Se tentarmos desculpe essa emoção nos permite distanciar-nos daquilo que pode ser prejudicial ou tóxico para nós. Finalmente, tristeza
Devemos, portanto, deixar-nos levar pelo desconforto emocional?
Esta é uma boa pergunta. Como vimos, as emoções surgem com o objetivo de nos preparar ao máximo para as situações e mudanças que acontecem ao nosso redor. Isto torna extremamente necessário
Preste atenção à tristeza. É um vício
-Gustave Flaubert-
O segredo está em compreender quando as emoções são consideradas prejudiciais. Se ocorrerem com muita frequência, correm o risco de ser a causa de várias doenças psicossomáticas, bem como de ansiedade ou problemas de ansiedade. humor .
O ponto da questão então se torna a capacidade de distinguir uma emoção normal de uma prejudicial . Para isso temos uma série de parâmetros disponíveis:
- Número de episódios. Refere-se à frequência com que ocorrem emoções negativas. Se for pouco frequente, nada acontece. O problema surge quando a frequência é muito alta.
- Intensidade da emoção. Quando vem com intensidade leve ou média é um desconforto normal e controlável, ao contrário de quando tem intensidade muito alta.
- Duração da emoção. Quando é limitado e desaparece assim que o evento que o causou desaparece, significa que está agindo de forma positiva. Pelo contrário, se durar muito tempo torna-se prejudicial.
- Tipo de reação. Se for uma resposta previsível dada a situação desencadeadora e, portanto, outras pessoas também teriam reagido da mesma forma diante da mesma situação, a emoção não é patológica. O sinal de uma anormalidade pode chegar quando o reação é claramente desproporcional.
- Sofrimento causado. Se for limitado e transitório, é um desconforto temporário muito normal. Este não é o caso quando o sofrimento é grande e prolongado no tempo.
- Interferência na vida diária. Quando os efeitos na vida cotidiana são leves ou inexistentes, não é uma emoção prejudicial. Pelo contrário, é se interferir significativamente no nosso dia a dia.
Uma vez compreendidos os pontos anteriores, é necessário tomar consciência do fato de que é bom que emoções negativas apareçam quando necessário . Não precisamos evitar esse desconforto, mas também não é uma boa ideia ceder a ele.
É neste momento que entra em jogo a capacidade de conhecer lidar as emoções. Depois de nos ajudarem a lidar adequadamente com um fato concreto, eles devem desaparecer. Só então poderíamos ser verdadeiramente felizes e seguir em frente.
Imagens cortesia de Ryan McGuire.
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