Para que o cérebro funcione de forma ideal, é necessário seguir uma dieta que forneça os nutrientes de que necessita . No caso das crianças, a nutrição é ainda mais importante porque não só influencia o funcionamento do seu cérebro, mas também o seu desenvolvimento. A seguir falaremos sobre os alimentos que ajudam a melhorar a concentração das crianças para permitir que os mais pequenos desenvolvam todo o seu potencial.
A falta de concentração depende de vários fatores, um deles é o cansaço. Quando uma pessoa está cansada é difícil focar em algo ou manter a concentração. Isto estresse e falta de energia são outros dois elementos que influenciam a capacidade de concentração . A boa notícia é que existem alimentos que ajudam a equilibrar o corpo e ajudam a fortalecer a mente. Aqui estão alguns.
Alimentos para melhorar a concentração das crianças
A banana
Em geral, a fruta é adequada não só para as crianças, mas para todos. A fruta não tem muitas calorias, não contém aditivos mas sim fibras e água e existem de todos os tipos . Porém, a fruta mais completa e que fornece mais energia ao cérebro é a banana.
A banana fornece grandes quantidades de potássio e magnésio, ambos muito importantes na dieta alimentar. Uma pesquisa realizada por pesquisadores do Faculdade Comunitária Thomas Clarkson provou que a banana é fonte de vitamina B6, estimula a produção de noradrenalina e serotonina . Esses dois neurotransmissores são muito importantes nos processos necessários à concentração.
Manteiga de amendoim
Todas as variedades de frutas secas são boas para o corpo. Porém, parece que o amendoim, principalmente a manteiga (não em quantidades excessivas porque é muito calórico) é uma excelente fonte de vitamina E, um poderoso antioxidante.
Os antioxidantes protegem os neurônios e estimulam a formação de conexões neuronais. Além disso a parte gordurosa é rica em tiamina ou vitamina B1, outra substância que promove o desenvolvimento e funcionamento do sistema nervoso central e ajuda a manter a concentração por mais tempo .
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Iogurte: um aliado do cérebro
As crianças geralmente adoram iogurte. Isso é positivo se considerarmos que é um dos melhores alimentos para melhorar a concentração e que o mantém alerta e alerta, segundo estudo realizado por pesquisadores da Fundação Clínica de Cleveland .
Isso ocorre porque o iogurte contém grande quantidade de tirosina, aminoácido que estimula a produção de dopamina e norepinefrina, dois neurotransmissores cruciais nos processos de atenção. . Isto iogurte Também ajuda a melhorar a memória.
Ovos: uma fonte completa de proteína
Os ovos são considerados um superalimento porque contêm muitos dos nutrientes que fazem uma dieta valer a pena. Uma das melhores propriedades dos ovos é que eles contêm nove aminoácidos essenciais para o bom funcionamento do nosso metabolismo.
Ao mesmo tempo Os ovos são ricos em dois nutrientes fundamentais para a memória e a concentração: luteína e colina . Como se não bastasse, são também fonte de proteína e energia o que os torna um alimento muito importante nas diversas fases do crescimento.
Aveia: um superalimento
A aveia é um daqueles alimentos que nunca deve faltar na nossa dieta dieta . Aumenta a sensação de saciedade e também é uma ótima fonte de energia. É fibra pura e oferece alta concentração de potássio e zinco.
Ele também contém uma grande quantidade de vitamina E e várias vitaminas B. Ambos estimulam a concentração nas crianças e são nutrientes essenciais para o cérebro e necessários para a atividade cognitiva.
Chocolate: um alimento que não pode faltar
Quase ninguém resiste a uma boa xícara de chocolate quente e isso é bom. Este alimento além de delicioso, ajuda a recuperar energia em pouco tempo e obviamente estimula o funcionamento do cérebro.
Uma pesquisa realizada na Ohio State University mostrou que uma xícara de chocolate quente por dia melhora a circulação cerebral. Como resultado, a memória e a concentração também melhoram. Embora seja preferível escolher a variedade escura de chocolate o doce em pequena quantidade nunca fez mal a ninguém .
Todos esses alimentos são uma excelente opção na alimentação infantil principalmente por serem alimentos que melhoram a concentração e também possuem um sabor agradável que as crianças certamente apreciam. Não hesite e adicione esses alimentos à dieta dos seus filhos.
