Os ataques de pânico são caracterizados pelo intenso desconforto causado pelo medo que induzem.Eles podem aparecer a qualquer momento, por isso muitas vezes são inesperados. Além disso, geralmente não existe uma causa direta e óbvia que possa ser identificada por quem a sofre.
Num certo sentido, é como se o nosso corpo se sentisse ameaçado sem que houvesse perigo real. Ele reage como se o maior dos nossos medos tivesse se manifestado.
Logicamente nossa mente não consegue entender nada: Por quê? O que desencadeou tudo isso? Eu estava calmo e de repente me peguei sentindo isso. Eu não entendo nada. Nossas cabeças não entendem isso reação inesperada e imprevisível do corpo. É a coisa mais assustadora.
Os ataques de pânico entram em nossas vidas sem aviso prévio
Uma das sensações que menos toleramos, mesmo que existam grandes diferenças de pessoa para pessoa, é a incerteza . A imprevisibilidade. Nos ataques de pânico, a falta de recursos para prevê-los ou rastrear uma causa geralmente causa mais ansiedade do que os próprios ataques.
Quando nos encontramos no meio de um ataque de pânico, as sensações fisiológicas que acompanham o que nos acontece são diferentes, como palpitações ou sudorese. meu e outras áreas do corpo. No nível emocional, é normal que apareça o medo de morrer, desmaiar, perder o controle ou enlouquecer. Somos dominados por medos que podem nos paralisar completamente.
Também podem aparecer dores no peito, podemos sentir tonturas, sentir sensação de sufocamento e dificuldade em respirar, sentir náuseas... Às vezes também aparece uma sensação da irrealidade que nos permeia completamente: Esta é justamente uma das experiências que mais nos perturba num ataque de pânico.
A sensação de irrealidade aparece frequentemente em ataques de pânico noturnos
É como se saíssemos do nosso corpo e o observássemos de fora. Esperamos enquanto observamos nosso corpo de um ponto de vista externo: uma sensação que muitas vezes é vivenciada com enorme terror.
Mas o que acontece quando vamos dormir? Presumivelmente é um momento de calma em que podemos deixar as preocupações de lado: escondemo-las e deixamos-nas de lado. Pelo menos até retornarmos à nossa consciência adormecida.
A verdade, porém, é que os ataques de pânico podem tomar conta de nós mesmo à noite sem aviso. Os ataques de pânico diurnos podem pelo menos ser previstos de alguma forma: há sinais que podemos começar a observar e dos quais estamos cientes. Podemos nos isolar em um local seguro ou, por exemplo, deixar o local lotado em que nos encontramos.
Acordar em um ataque de pânico é opressor e violento
Os ataques de pânico noturnos são completamente imprevisíveis. Geralmente acontecem durante o sono REM: por isso só percebemos quando acordamos. Esse despertar é sempre violento e acontece de forma muito abrupta.
Às vezes, quando o corpo acumula muito ansiedade é como se ele explodisse e fizesse isso através de ataques de pânico. Algumas pessoas experimentam níveis muito elevados de estresse e os manifestam através de ataques noturnos justamente quando baixam a guarda. Essa é a razão da surpresa e do terror de quem vivencia esses ataques no meio da noite.
Acordamos apavorados, não entendemos o que está acontecendo conosco. Os segundos tornam-se eternos, a angústia se mistura com uma sensação de estranheza e irrealidade pelo ocorrido.
Podemos prevenir ataques de pânico noturnos com uma boa higiene do sono
A forma de tratar essa ansiedade noturna começa pela ansiedade diurna não resolvida: é muito importante trabalhar essa fobia que pode aparecer toda vez que o dia termina e temos que ir para o quarto, pois os ataques de pânico noturnos são aqueles que causam o medo de dormir que teremos que lutar.
Com boa higiene dormir criaremos e consolidaremos melhores hábitos na hora de dormir. Eliminaremos tudo o que nos perturba indo dormir desde o jantar (ou segundo jantar) que tomamos pouco antes de dormir até assistir a filmes ou séries que nos deixam com uma sensação desagradável que às vezes é assimilada pelo corpo logo antes de fechar os olhos.
Sempre podemos tomar medidas preventivas para dizer adeus aos ataques de pânico noturnos. Porém, é importante não esquecer que a maioria deles depende do nível de estresse, angústia ou ansiedade que enfrentamos no dia a dia. Se pararmos para observar o que acontece durante o dia poderemos encontrar pistas muito válidas para combater esses ataques repentinos que nos atacam como monstros à noite.
