Usar os 5 sentidos é uma estratégia simples para superar o estresse. É uma forma especial de sincronizar olfato, visão, audição, paladar e tato com estímulos relaxantes e desintoxicantes; ajuda a acalmar a mente e reduzir o ruído dos nossos pensamentos. Resumindo, é uma técnica defensiva que estimula o cérebro e induz paz e bem-estar.
Às vezes, os gestos mais simples oferecem os melhores resultados. Em relação ao gerenciamento do estresse, existem muitas teorias, terapias e abordagens que visam priorizar ou melhorar o foco dos nossos pensamentos. Isso é todo mundo
Nossas experiências e emoções podem variar dependendo de como usamos nossos sentidos: se os fizermos interagir com estímulos relaxantes, promovemos a harmonia interior.
Uma dessas técnicas consiste simplesmente em aproveitar bem o que a natureza nos oferece: o nosso corpo e os nossos maravilhosos 5 sentidos. Não é verdade que às vezes os silenciamos e esquecemos o seu poder? Na verdade, nem sempre temos consciência das informações que nos transmitem sobre a energia desse fascinante universo feito de sensações e percepções com as quais organizamos a nossa realidade.
A terapia de Gestalt por exemplo, lembra-nos que os sentidos são a porta de entrada para as nossas emoções. Graças a eles nos relacionamos e decidimos quais informações deixar passar e quais não. Ser capaz de harmonizá-los permite-nos alcançar
Como usar os 5 sentidos para superar o estresse
1. Cheiro
O cheiro da erva cortada ao amanhecer de um bolo recém-assado o cheiro da chuva na terra seca o cheiro dos lápis de cor no porta-canetas... São âncoras que nos prendem ao passado aos momentos felizes de nossas vidas. Este tesouro deve-se a um elemento concreto e fascinante: o cheiro é uma porta privilegiada para o nosso mundo emocional.
Do ponto de vista fisiológico podemos notar que o córtex olfativo primário está ligado ao hipocampo e à amígdala, duas estruturas cerebrais intimamente ligadas às emoções. . Para gerenciar melhor o estresse, portanto, uma ferramenta que sempre foi de grande ajuda é aromaterapia ou seja, entrar em contato com perfumes com efeito relaxante.
Aqui estão alguns:
- Lavanda
- Baunilha
- Eucalipto
- Menta
- Melissa
- Chá de jasmim
- Gerânio
- Óleo essencial de Ylang Ylang.
2. Cores relaxantes
Quando se trata de usar os 5 sentidos para superar o estresse não podemos subestimar o poder do sentido que mais usamos: a visão . Acredite ou não, o ambiente circundante carece de harmonia, bem como de desordem ou da presença de algum cores dominantes podem intensificar sentimentos de estresse e ansiedade.
Devemos nos organizar para que nos ambientes que frequentamos haja sempre um estímulo visual relaxante para descansar os olhos de vez em quando. Aqui estão algumas sugestões:
- Coloque uma planta com flor na frente da janela mais próxima.
- Pendure cartazes ou pinturas com imagens de rios, oceanos, chuva, etc.
- Segundo alguns estudos, a cor azul é a mais terapêutica: gera calma e bem-estar.
3. Curtir
Muitos de vocês provavelmente concordarão: uma das melhores maneiras de relaxar é satisfazer o paladar com uma saborosa xícara de chocolate ou qualquer outro alimento que contenha este ingrediente prodigioso. No entanto, é importante sublinhar um aspecto fundamental: para reduzir o estresse através do paladar é preciso aprender a saborear ou comer devagar, produzir saliva e parar o relógio por um momento.
Além disso, as sobremesas não têm exclusividade; Existem outras opções que talvez sejam mais adequadas para combater o estresse:
- Abacate
- uva
- Avena
- Mela
- Chá verde
- Mirtilos
- Banana
- Amêndoas
- Salmão
4. O som da harmonia, a calma do silêncio
Vivemos em um mundo mergulhado em sons de todos os tipos ruídos que muitas vezes ultrapassam os decibéis permitidos e que nos impedem de ouvir aquele elemento tão precioso e catártico para o cérebro: o silêncio.
Usando os 5 sentidos para superar o estresse não podemos negligenciar a audição. Para obter o relaxamento essencial podemos escolher dois caminhos. A primeira é ouvir músicas e canções capazes de despertar em nós emoções positivas como alegria, saudade, motivação e superação...
A segunda é ouvir sons relaxantes: o som da chuva, o canto das baleias ruído branco o vento nas árvores etc.
5. Tato: o sentido que nos faz sentir vivos
A pele é uma superfície repleta de milhares de receptores esperando para serem estimulados . Um carinho, a água morna, a brisa do mar, os lençóis limpos, a flutuação, o abraço de um ente querido que nos envolve e chega à nossa alma... O ser humano precisa de contato pele tem vontade de ser estimulada todos os dias e de forma prazerosa; é essencial proporcionar-lhe estas experiências sempre que pudermos.
A falta de estímulos táteis gera fome sensorial: uma sensação de vazio que intensifica o estresse. Porém, um simples banho relaxante e um abraço são suficientes para amenizar medos, tensões e ansiedade.
Para concluir usar os 5 sentidos para superar o estresse não só é possível, mas necessário para um melhor relacionamento com o ambiente ao seu redor . Trata-se de escolher os estímulos mais adequados para promover o equilíbrio interno, o bem-estar e a percepção do mundo que nos rodeia.
