O medo pode ter uma força enorme e às vezes é uma emoção necessária.
Às vezes, porém esse medo se transforma em um obstáculo porque os mecanismos que o ativam são alterados . eu' ansiedade é um deles. Apresenta-se com um intenso sentimento de medo e preocupação que começa na presença de estímulos que não são realmente ameaças como acontece no caso das fobias.
Aranhas, cobras, ambientes fechados, alturas... são infinitos estímulos aos quais reagimos com medo irracional. Até relacionamentos com outras pessoas podem desencadear esse medo uma dificuldade que é conhecida como fobia social. Vejamos isso com mais detalhes.
O medo é a coisa que você mais precisa ter medo
-Michel de Montaigne-
O que é fobia social?
A fobia social ou ansiedade social é um transtorno devido ao qual as pessoas
Uma pessoa que sofre de fobia social não consegue se relacionar normalmente ou realizar atividades em grupo seja no trabalho, em uma festa ou no esporte. Ele se esforça para agir na frente dos outros, mesmo que seja apenas falando ao telefone, pedindo a conta e comendo.
Podemos dizer que uma pessoa que sofre de fobia social tem um forte medo de se relacionar.
Enquanto algumas pessoas pensam que é uma forma de timidez a verdade é que a fobia social é muito diferente. Uma pessoa tímida sente vergonha, às vezes medo, mas de forma muito atenuada e isso é normal na maioria das pessoas. No entanto, quando você sofre de fobia social, os sintomas de ansiedade e medo são desproporcionalmente intensos e debilitantes.
Os sintomas físicos vivenciados por uma pessoa com fobia social podem ser vermelhidão, sudorese excessiva, mal-estar e tremores, e até náuseas, distúrbios gastrointestinais. taquicardia e ataques de ansiedade. Além disso, estes sintomas não se limitam ao momento da interação social, pois uma das características deste transtorno é uma antecipação exagerada que leva a pessoa em questão a viver em estados de ansiedade mesmo semanas antes do acontecimento que terá de enfrentar.
O problema, como acontece com outras fobias, é que
A fobia social empobrece a vida de quem a sofre torna difícil encontrar trabalho, amigos, um parceiro e muitas outras experiências. Cada vez que você evita uma situação que pode causar ansiedade, o medo cresce e se fortalece. A única maneira de superar o medo é enfrentá-lo.
Podemos escapar do círculo vicioso da fobia social?
Superar a fobia social é possível mas como acontece com outros problemas relacionados à ansiedade, a jornada é longa e exige força e comprometimento. Reconhecer e aceitar o problema é o primeiro passo, então na maioria dos casos será fundamental procurar ajuda de um profissional.
Abaixo listamos alguns truques que podem ajudar
Esteja ciente do problema
Saber o que está acontecendo é o primeiro passo para poder trabalhar nisso . No entanto, é importante deixar claro que não somos o problema, mas que temos um problema. Todos vivemos momentos de fraqueza e recuperação de virtude e fragilidade. Todos temos o direito de ficar nervosos ou de cometer erros, o importante é seguir no caminho da recuperação.
Trabalhar em autoestima e a autoaceitação é essencial para superar a fobia social, pois nos coloca em contato com a nossa essência e nos permite conhecer a nós mesmos. Assim será mais fácil aceitar o que acontece.
Enfrente os medos gradualmente
Agir é outro passo fundamental. Para superar uma fobia você precisa enfrentar o que te assusta, mas faça isso gradualmente. Podemos começar a praticar em ambientes que não sejam muito hostis, por exemplo, reuniões familiares ou com amigos ou outros pequenos grupos.
Outra maneira de progredir é
O segredo é começar aos poucos, avançando em direção às situações que mais nos geram ansiedade. Manter algum tipo de arquivo de nossas conquistas pode nos motivar muito.
Aprenda a controlar a ansiedade
Encontrar sua maneira pessoal de controlar a ansiedade ajudará muito. Por exemplo, praticar esportes meditar aprenda técnicas de relaxamento... Quanto menos ansiedade sentirmos, mais fácil será lidar com ela nos momentos mais difíceis.
O medo mata a mente. O medo é a pequena morte que traz consigo a aniquilação total. Vou encarar meu medo de frente. Vou permitir que ele me pise e passe por mim e quando passar não restará mais nada, só existirei eu
-Frank Herbert-
Procure ajuda de um profissional
Se sentirmos que não podemos fazer isso sozinhos ou que precisamos de apoio externo, não hesite em procurar a ajuda de um profissional. Está comprovado que psicoterapia cognitivo-comportamental em combinação com o desenvolvimento de habilidades sociais e técnicas de controle da ansiedade é eficaz na superação da fobia social.
Como vimos, a fobia social é um problema limitante que empobrece nossos relacionamentos, mas podemos superá-la gradativamente se fizermos um esforço. Antes de mais nada devemos ter a coragem de tentar.
