Pode parecer estranho, mas mesmo quando tentamos não continuamos a pensar. Todo mundo sabe que parar de pensar é uma tarefa muito complicada. Os medicamentos podem ser úteis, assim como a meditação oriental, embora haja um certo ceticismo em relação a ela. Como homens e mulheres não são capazes de deter os pensamentos, o que podemos fazer é impor uma certa vontade ou controle sobre eles. . Ou seja, passar a discussão de pensamento em pensamento: objetos, pessoas e temas sobre os quais recairá nossa concentração.
A mente sempre desperta gera pensamentos e emoções por conta própria. Podemos dizer que 90% ou mais são gerados sem intencionalidade. O problema, na verdade, é que quando você está muito focado ou rígido em pensamentos ou emoções, você acaba tornando-os seus. E leva apenas 2 ou 3 segundos de atenção para capturar toda a nossa mente e começar a pensar pare os pensamentos ?
Concentre-se em um objeto mental – seja ou não uma cópia do mundo real – geralmente leva à ruminação e desconforto, aumentando as chances de preconceito mental . Assim como no caso do viés de confirmação.
Esse tipo de viés cognitivo é a tendência de uma pessoa priorizar informações que confirmem suas teses, ideias pré-concebidas ou hipóteses, independentemente de serem verdadeiras ou não. Não podemos mudar o que estamos vivenciando, por mais que tentemos. Porém, podemos parar de brigar com o que realmente existe.
Estamos tão acostumados a lidar com certos aspectos da vida que os automatizamos. Saber como os pensamentos são formados pode nos ajudar a nos distanciar conflitos internamente e melhorar nossos relacionamentos com os outros.
Os sentimentos vêm e vão como nuvens em um céu ventoso. A respiração consciente é minha âncora.
-Thich Nhat Hanh-
A metáfora da esteira transportadora de sushi
Imagine um cachorro preto. Na realidade é apenas um cachorro preto, mas a esse pensamento você adicionará conceitos mentais de proximidade emocional como: parece o cachorro do meu ex, sinto falta dele quando estávamos juntos, gostaria de poder vê-lo novamente, minha vida não faz muito sentido agora... Resumindo, uma verdadeira avalanche de pensamentos.
Você não pode parar os pensamentos, mas pelo menos pode parar e observá-los . Isto significa fazer um esforço para solte observe esses conceitos conforme eles vão e vêm, sem persegui-los ou adicionar mais conteúdo do que já possuem. O vídeo a seguir (em inglês) falará sobre a metáfora da esteira transportadora de sushi.
O compaixão ajuda a minimizar o impacto de eventos negativos que acontecem. Não se trata de apagar as emoções negativas que certos acontecimentos podem causar, mas de reduzir a sua intensidade.
A principal causa da infelicidade nunca é a situação, mas os pensamentos que alguém tem sobre ela.
-Eckhart Tolle-
Pensamentos são apenas pensamentos
O que pensamos faz sentido imediato em nossa interpretação do mundo. Adotar uma posição diferente de julgar seus próprios pensamentos certamente levará a uma visão mais gentil do mundo . Além disso, teremos a vantagem de escolher as correntes que melhor nos deixem levar.
Que informações enviamos ao cérebro quando passamos ou pensamos em uma situação desagradável? Se os processarmos apenas a nível emocional, entraremos no delicado terreno da pensamentos distorcidos com seus erros correspondentes no processamento dos estímulos.
Os pensamentos negativos automáticos não podem ser interrompidos. São produzidos, em muitos casos, de formas complicadas e alimentados por distorções cognitivas. . Porém, é possível identificar e compreender o seu funcionamento de forma a reduzir o aparecimento e manutenção de uma grande variedade de comportamentos e emoções disfuncionais.
A maior parte da dor humana é desnecessária. É criado por nós mesmos enquanto a mente não observa vividamente a sua própria vida.
Todos os problemas são ilusões mentais. Não existem problemas, apenas contingências que devem ser enfrentadas ou sobre as quais não há necessidade de intervir. E aceito como uma nuance de um momento até que mudem ou sejam curados de alguma forma. Não podemos parar os pensamentos, mas podemos dar-lhes a devida importância.
Ao viver a vida adquiriremos a experiência fundamental para evoluir. E como você entende se uma experiência é a certa? Será sempre o certo porque será aquele que teremos que viver naquele momento.
Minha experiência me diz que muitas coisas que pensei que dariam errado acabaram indo melhor do que o esperado.
-Mary Doria Russell-
