Ter um diário ou simplesmente um livrinho para anotar nossos pensamentos é uma ferramenta poderosa para nos sentirmos mais em contato conosco mesmos. Justamente por esse motivo nos últimos anos o . Por que ter um diário se tornou uma tendência tão popular?
O diário de 5 minutos teve um impacto tão grande porque, como o nome indica, leva apenas 5 minutos por dia. Não podemos mais usar a desculpa de não ter tempo para escrever. O ideal é reservar esses 5 minutos pela manhã e à noite. Os dois momentos do dia para passar algum tempo a sós connosco próprios. Vamos nos aprofundar no assunto.
O diário de 5 minutos
Podemos comprar o diário original o diário de cinco minutos Podemos escolher um caderno que gostamos ou qualquer outra ferramenta que nos permita escrever nossos pensamentos.
Também podemos usar adesivos post-it o marcadores para destacar algumas frases que queremos lembrar ou manter em mente.
Comece o dia sendo grato
Quando acordamos de manhã fazemos o diário de 5 minutos. A primeira coisa que queremos fazer é escrever três coisas que defendemos grato . Algumas ideias podem ser ter uma cama para dormir de trabalho ou um horário com nosso melhor amigo.
Depois anotamos mais 3 coisas que tornariam nosso dia incrível. Por exemplo, coma bem saudar ir para a academia ou ligar para nossa mãe. Então vamos escrever algumas frases positivas ou motivadoras como sou capaz, posso fazer isso ou me sinto ótimo . Eles nos ajudarão a enfrentar o dia com energia.
Reflita antes de dormir
À noite, quando já estamos na cama em silêncio, sem música e com a televisão desligada, fazemos o diário de 5 minutos. É hora de refletir sobre tudo o que aconteceu conosco durante o dia. Vamos escrever 3 coisas que consideramos perfeitas. Por exemplo, ter visto um pôr do sol, ter conhecido uma pessoa ou ter passado num exame.
A seguir escrevemos 3 coisas que acreditamos que precisamos melhorar. Podem ser: gerir melhor as nossas emoções, lidar melhor com as nossas timidez ou ter mais confiança em nossas habilidades. Nesta parte é essencial ser honesto. Devemos evitar nos enganar porque ter consciência do que precisamos melhorar nos permitirá crescer e nos superar.
Sinta-se mais realizado e feliz
Temos que escrever no diário de 5 minutos todos os dias. Isso nos permitirá perceber todos os benefícios desta atividade. Mesmo que pareça que não adianta dedicar alguns minutos todos os dias, com o passar das semanas isso tornará nossa atitude mais positiva e nos motivará.
Mais vamos começar apreciar as coisas mais insignificantes são aquelas às quais mal prestamos atenção e que através do diário de 5 minutos começamos a notar. Por que deveríamos nos sentir gratos por ter uma cama para dormir? Isso nos permite estar atentos a tudo o que nos faz sentir bem, evitando focar apenas no que nos machuca ou nos faz sofrer.
O homem passa a vida buscando a felicidade sem saber que a carrega dentro de si.
-Anônimo-
O diário de 5 minutos também nos ajudará a nos sentirmos mais calmos e equilibrados. Isso pode ser traduzido como contentamento e felicidade. Começaremos a relativizar os problemas e teremos a sensação de ter tirado uma mochila emocional dos ombros que tanto pesou e que não nos permitiu avançar.
Você também pode começar a transformar a escrita em um hábito diário saudável. Depois de cerca de vinte dias ou um mês você começará a notar algumas mudanças em sua atitude. Isso mudará a maneira como você pensa e aborda os problemas. Você já tem o diário de 5 minutos?
