Como todos os processos em que um ente querido se perde a dor do fim de um relacionamento pode ser muito complicado de gerenciar. Após o rompimento, muitas pessoas se sentem invadidas por uma série de emoções que não conseguem controlar, principalmente se a decisão for unilateral ou se a outra pessoa simplesmente desaparecer sem dar explicações.
A dor do fim de um relacionamento é muito semelhante a outras formas de dor. Embora isso possa parecer estranho, tem uma grande vantagem: há décadas os psicólogos estudam maneiras de superar uma perda. Existem, portanto, várias ferramentas que podem nos ajudar a sentir-nos melhor em caso de separação. .
A dor do fim de um relacionamento e suas fases
O luto pelo fim de um relacionamento passa por cinco fases. Sua peculiaridade é que eles podem ocorrer em uma ordem diferente de quando você está de luto pelo morte de um ente querido . No entanto, a estrutura básica é a mesma.
Quando ficamos é normal passar por 5 fases:
- Negação
- Raiva
- Negociação
- Depressão
- Aceitação
Essas fases eles não se manifestam na mesma ordem para todos . depressão saltando de um para o outro durante um longo período.
Devemos lembrar que todas essas emoções são perfeitamente normais . Além disso, deve-se considerar que após o rompimento, a dor se manifesta quase inevitavelmente se existirem sentimentos muito fortes. Compreender em que consiste cada uma dessas etapas pode aliviar muito a dor emocional.
Vamos analisar todos eles.
1 – A fase da negação
A primeira fase pela qual você passa pela perda de parceiro é o da negação. Em caso de quebra a pessoa não consegue aceitar que o relacionamento acabou . Então continue a se comportar como se a qualquer momento a outra pessoa pudesse retornar.
Isto pode se manifestar de diversas maneiras. Para alguns, o rompimento parecerá uma discussão normal, acreditando que em pouco tempo haverá um reconciliação . Para outros, porém, ficará claro que se trata de um verdadeiro rompimento, mas pensarão que com algum esforço conseguirão reconquistar o ex-namorado.
Se você acha que está nesta fase, precisa começar a encarar a realidade. Negar isso só lhe trará mais dor.
2 – A fase da raiva
Quando a pessoa aceita que o relacionamento acabou, geralmente aparecem sentimentos de hostilidade e raiva. Estes desempenham uma função fundamental: permitir que você alivie a dor.
Alguns dos pensamentos típicos desta fase são:
- Ele realmente não me merecia
- Estou melhor sem ele/ela
- Ele não sabe o que está perdendo
Porém, esse diálogo mental esconde tristeza e ressentimento. Para avançar no processo de luto é preciso entender que o ex-companheiro é uma pessoa normal e comum que apenas age da maneira que acha melhor . Só assim será possível mitigar o raiva e passe para a próxima etapa.
3 – A fase de negociação
Na negociação, a pessoa que sente dor tenta reconquistar o ex de todas as maneiras possíveis. Assim podem surgir gestos românticos, súplicas ou mesmo chantagens emocionais. Isso é típico de pessoas com uma certa personalidade como ele histriônico ou os deprimidos.
A única forma de superar essa fase é aceitar que o ex não vai voltar . Só assim poderemos passar para a próxima fase do luto.
4 – A fase de depressão
Nessa fase a pessoa aceita que o ex não voltará. Porém, o processo de superação da dor do fim do relacionamento ainda não acabou. Na fase de depressão o pensamento dominante é que não podemos viver sem a outra pessoa .
Portanto, alguns dos pensamentos mais comuns nesta fase são:
- Eu nunca vou encontrar alguém como ele
- eu vou morrer sozinho
- Eu nunca estarei bem novamente
- Ninguém vai me amar como ele/ela
As mensagens que a pessoa envia para si mesma são, em sua maioria, irracionais. Para superar a dor é preciso aceitar que é possível se sentir bem mesmo sem o outro e que o fim do relacionamento não é tão terrível.
5 – A fase de aceitação
A última fase ocorre quando a pessoa finalmente aceita o que aconteceu e ele percebe que não precisa do outro para se sentir bem . Neste momento a vítima pode reconstruir a sua vida e até iniciar um novo relacionamento de forma saudável.
O tempo que leva para passar pelos cinco estágios depende da pessoa. Se você está superando um rompimento você tem que ser paciente . É fundamental avançar aos poucos e trabalhar ativamente na sua recuperação.
