A natação é um esporte recomendado para qualquer idade. É uma atividade que permite manter não só o corpo, mas também a mente em forma. Comparado a outros esportes é menos perigoso e envolve grande parte dos músculos do corpo. Além disso, os benefícios psicológicos da natação são inegáveis e numerosos .
É uma fuga dos problemas cotidianos e da ansiedade que os acompanha. Ao mesmo tempo, este esporte permite desenvolver valores positivos como consistência e tenacidade.
A nível físico, os benefícios da natação são ilimitados. Estamos falando de um esporte completo, excelente para treinamento cardiovascular, resistência e tonificação. E dor nas articulações .
Você deve saber que os médicos recomendam nadar em mais de 80% dos casos, desde crianças até idosos. Na verdade, estudos revelam que a natação ajuda a combater muitas doenças, pois cria uma condição de bem-estar físico e psicológico.
A pesquisa também destaca que a água tem um efeito tonificante no sistema nervoso e é por isso que os desportos e atividades aquáticas são recomendados para quem sofre de problemas mentais .
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A natação tem, portanto, o extraordinário poder de nos manter em forma e saudáveis. Você conhece os benefícios psicológicos da natação? Continue lendo para saber mais.
Os benefícios psicológicos da natação
Reduz os níveis de estresse
A natação reduz os níveis de estresse tanto quanto qualquer outra atividade física. É relaxante e promove o fornecimento de oxigênio aos músculos, regulando a respiração.
Além disso promove o crescimento de novos neurônios em áreas do cérebro que são afetadas pelos efeitos do estresse crônico estresse .
Traz energia
Geralmente nos sentimos cansados e fatigados depois de praticar qualquer esporte. Porém, a natação é o único esporte que não dá essa sensação: os especialistas recomendam nadar pela manhã para começar o dia bem e cheio de energia.
Fortalece a autoestima
A natação permite treinar todo o corpo, pois ajuda a queimar o excesso de gordura e a tonificar os músculos. Consequentemente aumenta a autoconfiança e autoestima gerando o chamado efeito dominó: se você se sente bem consigo mesmo, seu humor também melhora de forma totalmente natural . O treinamento cardiovascular permite que o sangue rico em oxigênio flua de maneira eficaz. Isso significa um maior fornecimento de oxigênio ao cérebro e consequentemente um melhor desempenho do organismo.
Graças à natação outras atividades diárias são mais fáceis de tolerar e os níveis de concentração aumentam .
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Antidepressivo
Por fim, entre os benefícios psicológicos da natação está o seu efeito antidepressivo. Embora seja um esporte individual, as aulas de natação podem envolver grupos de pessoas, transformando-a em uma experiência social. Superar os desafios que esse esporte oferece é uma ótima forma de aumentar o sentimento de satisfação pessoal. Com nadar o corpo liberar endorfinas e neurotransmissores como serotonina .
É uma forma única de praticar desporto, pois combina os benefícios do treino aeróbico, anaeróbico e de resistência sem causar forte impacto nos ossos e músculos. O que você está esperando para começar hoje esse esporte maravilhoso?
