Você tem coragem de olhar para os seus sonhos em vez do seu passado? Esta é a pergunta que você precisa se fazer se quiser mudar algo em sua vida e concentrar toda a sua energia em coisas novas, em vez de desperdiçá-las olhando para o passado.
Ao longo da nossa existência, experimentamos muitas mudanças alguns repentinos, alguns mais lentos e previsíveis, alguns dolorosos e alguns divertidos . Essas mudanças envolvem transformações pessoais às quais às vezes resistimos por medo, mas que precisamos vivenciar para aprender e melhorar.
Mudança e a regra tripla
Um dos aspectos que mais podem nos influenciar em uma mudança é perdermos a atenção no nosso objetivo e no que nos espera novamente, nos distraindo com muitos outros detalhes que não são tão importantes quanto o sonho que desejamos realizar.
Não são as espécies mais fortes que sobrevivem, nem as mais inteligentes. As espécies mais predispostas à mudança sobrevivem. Carlos Darwin
Por exemplo, se você quer mudar de emprego e está prestes a tomar uma decisão, sua intuição pode te ajudar. Concentre-se no que você realmente quer fazer, sem se distrair com as opiniões ou conselhos de outras pessoas sobre o que fazer para ser feliz. Quem sabe melhor do que você o que te faz feliz?
Para gerenciar as mudanças corretamente, você pode usar a regra do triplo A.
Aceite emoções
Estamos com medo A incerteza e o desconhecido nos assustam porque é impossível saber o que vai acontecer porque em novas situações controlamos menos variáveis . Por esta razão, o primeiro passo para superar com sucesso uma mudança é gerir e aceitar as nossas emoções, especialmente o medo.
Adaptar
Para nos adaptarmos às mudanças e focarmos nas novidades que elas nos oferecem, devemos necessariamente nos conhecer. Em outras palavras devemos realizar um trabalho de introspecção para identificar nossos defeitos e nossas qualidades de modo a poder minimizar os primeiros e potenciar os segundos.
Conhecer-nos permite-nos adaptar-nos melhor às mudanças, compreender melhor quando precisamos de ajuda e quando podemos aproveitar ao máximo as nossas competências e conhecimentos. Talvez isso fosse uma boa ideia questionar crenças e princípios profundamente enraizados para substituí-los por outros valores mais positivos .
Subir
Depois de compreendermos as nossas emoções e como geri-las, as competências que temos à nossa disposição e as que são úteis para a mudança, é chegado o momento de começar a agir. É hora de se envolver e começar a investir energia ativo em favor do novo objetivo a ser alcançado .
Gerenciar a mudança envolve saber antecipar, entender o que pode acontecer e planejar diferentes planos de ação. Desta forma nos sentiremos mais seguros e a nossa autoconfiança será mais sólida à medida que os imprevistos serão reduzidos.
Aprendemos a nos concentrar melhor
No dia a dia estamos rodeados de muitos elementos e situações que nos distraem dos nossos objetivos principais. Pense no que você costuma fazer quando fala ao telefone: é raro você se dedicar exclusivamente à conversa; ou quando você trabalha no computador e depois de um tempo você tem mais janelas abertas na tela do que o necessário. Dito isto, o que você pode fazer para recuperar a concentração?
Faça uma coisa de cada vez
Fazer muitas coisas ao mesmo tempo é superestimado e às vezes até estressante porque não conseguimos nos concentrar e realmente concluir algo . Você também pode ter escrito um e-mail, por exemplo, apenas para ser interrompido por um telefonema que o fez esquecer completamente o e-mail a ser enviado.
Para evitar imprevistos deste tipo, sempre que iniciar uma tarefa, concentre-se até terminá-la, evite interrupções e continue até o fim. Esta forma de proceder lhe dará uma sensação de ordem e progresso e você não deixará as coisas pela metade, mas se concentrará em aspectos mais concretos.
Meditar
O meditação pode ser de grande ajuda para você se concentrar no aqui e agora, no que o rodeia e no que você vê e ouve neste preciso momento . Através da respiração profunda você terá mais consciência do seu corpo e se concentrará no que está acontecendo no presente.
Encontre um lugar tranquilo, sente-se com as pernas cruzadas e comece a respirar profundamente. Concentre-se na maneira como o ar entra em seu corpo, do nariz à boca, e deixe os músculos relaxarem.
Faça as coisas importantes primeiro
Se você tem várias tarefas pendentes é necessário estabelecer prioridades para que as mais importantes não fiquem inacabadas nem as menos importantes. Se você deixar coisas importantes de lado para fazê-las mais tarde, ficará cansado e não prestará a atenção necessária a uma atividade que exige concentração máxima. .
Aproveite os primeiros momentos do dia para fazer as coisas mais importantes ou mais pesadas. Desta forma você utilizará toda a sua energia, uma boa dose de criatividade e focará no seu objetivo sem distrações e sem acumular tensão.
