A técnica da Meditação Transcendental (MT) é o tipo de meditação mais puro, simples e eficaz conhecido no mundo. É a técnica de transcendência automática que leva nossa mente ao estado de consciência mais poderoso e simples livre de qualquer controle mental ou processo de pensamento.
A Meditação Transcendental é uma prática universal que vem da tradição oral de milhões de anos atrás e foi fundada por
O que é Meditação Transcendental?
Comparado com concentração ou controle da mente MT não requer esforço e é praticado duas vezes ao dia durante 20 minutos confortavelmente sentado em uma cadeira e com os olhos fechados. Pode ser praticado no trem, no avião, no carro (desde que você não esteja dirigindo!). Não existe filosofia associada à MT e ela não está ligada a outras crenças religiosas. Também não implica
Para entender como funciona, usaremos analogia do oceano. Imagine estar em um pequeno barco no meio do oceano e de repente irrompe uma tempestade com ondas de mais de 200 metros de altura. No entanto, se você pudesse dividi-lo horizontalmente, perceberia que o oceano está absolutamente calmo e silencioso lá no fundo. Ou seja, solto na superfície e calmo em profundidade. Bem, é exatamente assim que o nosso funciona mente .
Se pararmos apenas na superfície ficaremos cansados devido às dificuldades da nossa mente. No entanto ao incluir a Meditação Transcendental em nossas vidas estabeleceremos a calma e o equilíbrio que reinam naturalmente em nossa alma; nós alcançaremos consciência pura que caracteriza cada ser humano.
O efeito
Os resultados de diversas pesquisas mostram que durante a Meditação Transcendental a mente atinge um nível de descanso e relaxamento que em muitos casos é ainda mais profundo do que quando dormimos e nos permite eliminar a tensão e a ansiedade.
Estudos também mostram um maior impacto da amígdala, do lóbulo frontal e de ambos os hemisférios cerebrais. Há um fortalecimento da conexão do lóbulo frontal e da parte posterior do cérebro o que nos ajudará a elaborar melhor
Graças à neuroplasticidade, as conexões cerebrais Permite que a nossa mente se acalme profundamente além do pensamento, no nível de consciência mais calmo e pacífico do nosso Eu mais profundo.
Benefícios da meditação
A nível hormonal, o cortisol é segregado pela glândula adrenal quando passamos por estados de ansiedade atingindo
A nível físico, a prática habitual da meditação tem impacto sobre
O que é um mantra e como usá-lo para meditar?
Para que a atenção da mente se acalme sem esforço, na Meditação Transcendental são utilizados mantras pessoais e confidenciais.
Um mantra é um som ou palavra usada em silêncio, que não tem significado e sempre produz uma frequência positiva.
Como transcender?
O estado de calma mental já existe dentro de nós de uma forma
Vejamos um exemplo: você está em uma festa e participa de uma conversa que não lhe interessa nem um pouco; não muito longe você ouve uma pessoa conversando com um grupo de amigos
Durante a Meditação Transcendental, portanto, permita que sua mente flua e isso
