Todos nós já nos perguntamos às vezes o que são emoções.
Poucas condições são tão envoltas em mistério quanto as emoções. É verdade que o sexo, a cultura ou o país de origem fazem parte da nossa educação. Porém, eles já estão integrados à nossa base genética. Para demonstrar isso, as universidades de Durham e Lancaster (Inglaterra) realizaram um estudo fascinante graças ao qual foi possível constatar que os fetos já expressam uma pequena variedade de emoções dentro do útero da mãe .
Via scanner de ultrassom chorou funcionará como um sistema de alarme eficaz porque através dele ele expressará suas necessidades mais básicas.
As emoções nos dão humanidade e mesmo que muitas vezes cometamos o erro de classificá-las como negativas e positivas, todas elas são necessárias e válidas. Em última análise eles desempenham uma função adaptativa e nada pode ser tão importante quanto compreendê-los para usá-los de forma inteligente a nosso favor.
O que são emoções?
Paolo está trabalhando em sua tese. Ele volta da universidade para casa e vai direto para seu quarto para continuar sua tarefa. Ele se senta em frente ao computador e abre uma gaveta para consultar alguns documentos. Ao fazer isso, ele vê que no fundo da gaveta e bem na pasta que ele precisa há uma grande aranha. Ele imediatamente fecha aterrorizado. Pouco depois ele percebe que sua temperatura corporal aumentou e que seus batimentos cardíacos estão acelerados. Ele não consegue respirar e seus cabelos se arrepiam de medo.
Poucos minutos depois, ele diz a si mesmo que é estúpido continuar seu trabalho sem perder tempo. Ele abre a gaveta novamente e percebe que a aranha não é tão grande quanto ele imaginava, na verdade é bem pequena. Ele fica com vergonha de seu medo irracional e pega a aranha com um pedaço de papel e a deixa no jardim, satisfeito e rindo de si mesmo.
Este exemplo simples nos mostra que em poucos minutos somos capazes de experimentar uma ampla gama de emoções: medo, vergonha, satisfação e prazer . Por sua vez, todos definiram três dimensões muito claras:
- Sentimentos subjetivos: Paolo tem medo de aranhas e essa emoção permite que ele escape delas e se proteja.
- Uma série de respostas fisiológicas: batimentos cardíacos acelerados, aumento da temperatura.
- Resposta expressiva ou comportamental: Paolo fechou imediatamente a gaveta ao ver um estímulo (a aranha) que lhe causa medo.
O aspecto mais complexo do estudo das emoções é que elas são muito difíceis de medir, descrever ou prever. cultura todos reagimos da mesma maneira; por exemplo, a adrenalina medeia todas as experiências associadas ao medo, pânico, estresse ou necessidade de fuga.
Por que nos emocionamos?
As emoções cumprem um propósito muito específico: permitem-nos adaptar-nos ao que nos rodeia para garantir a nossa sobrevivência. Charles Darwin já o tinha dito na altura, mostrando-nos que os animais também têm e expressam emoções e que este dom permite que nós e eles progridamos como espécie e colaborar para ter sucesso.
Darwin foi provavelmente uma das figuras que melhor nos explicou o que são as emoções e qual a função que desempenham. Porém, ao longo da história também encontramos outros nomes, outras abordagens e outras teorias que visam nos dar respostas a esse respeito.
O livro dos ritos
O Livro de ritos é uma enciclopédia chinesa do primeiro século que todos deveríamos dar uma olhada pelo menos uma vez na vida . Faz parte do cânone confucionista e abrange desde temas cerimoniais sociais até especialmente aspectos da natureza humana. Se nos referimos a este texto é porque também explica o que são as emoções. Mas tem mais, esse trabalho já nos descreve quais são as emoções básicas: alegria, raiva, tristeza, medo, amor e repulsa.
A teoria de James-Lange
Estamos no século XIX e William James juntamente com o estudioso dinamarquês Carl Lange nos explicaram que
Em outras palavras para esses autores a reação fisiológica é desencadeada antes pensamentos ou sentimentos subjetivos . Fato que certamente tem nuances e nos oferece uma visão um tanto determinista.
O modelo Schacter-Singer
Agora passamos para a década de 1960, para a prestigiada Universidade de Yale, para conhecer dois cientistas: Stanley Schacter e Jerome Singer. Ambos refinaram ainda mais as teorias das emoções existentes na época e deram forma ao seu conhecido e interessante modelo.
Schachter e Singer nos ensinaram que as emoções podem realmente surgir a partir da interpretação das respostas fisiológicas periféricas do nosso corpo, como já nos haviam explicado William James e Carl Lange. Porém, e é aí que reside a novidade, também podem ter origem numa avaliação cognitiva. Isto significa que também nossos pensamentos e cognições podem desencadear uma resposta orgânica
Paul Ekman: pioneiro no estudo das emoções
Se quisermos saber o que são emoções, devemos quase necessariamente nos deparar com o trabalho de Paulo Ekman . Quando esse psicólogo da Universidade de São Francisco começou a estudar o tema, ele acreditava, como grande parte da comunidade científica, que as emoções tinham origem cultural.
Após mais de 40 anos de estudo e análise da maioria das culturas que compõem o nosso mundo, porém, ele formulou uma tese já proposta por Darwin em sua época: As emoções básicas são inatas e são o resultado da nossa evolução . Ekman estabeleceu, portanto, que o ser humano é definido por um conjunto de emoções básicas e universais presentes em todos nós:
- Alegria
- Ira
- Temer
- Nojo
- Surpresa
- Tristeza.
Mais tarde, no final da década de 1990, ele expandiu essa lista depois de estudar mais detalhadamente as expressões faciais:
- Culpa
- Embaraço
- Desprezo
- Complacência
- Entusiasmo
- Orgulho
- Prazer
- Temer
- Repulsão
- Satisfação
- Surpresa
- Vergonha.
A Roda das Emoções de Robert Plutchik
A teoria de Robert Plutchik explica o que são as emoções de um ponto de vista mais evolutivo.
Esta interessante abordagem dá forma à chamada roda das emoções as emoções variam em grau e intensidade . Por exemplo, o Ira é menos intenso que a fúria. Compreender isso nos ajudará a regular um pouco melhor nossos comportamentos.
Como alcançar o bem-estar emocional
Neste ponto precisamos considerar um aspecto. Não basta saber o que são emoções . Não basta saber qual neurotransmissor está por trás de cada estado emocional, reação fisiológica ou sensação. Seria como ter o manual de utilização de uma máquina mas não saber utilizá-lo a nosso favor.
É fundamental transformar o conhecimento teórico em conhecimento prático . Gerenciando nosso universo emocional para beneficiar o nosso bem estar melhorar a qualidade dos nossos relacionamentos, a nossa produtividade e criatividade; essencialmente a qualidade da nossa vida.
Se o propósito último das emoções, como nos disse Darwin, é promover a nossa adaptação, a nossa sobrevivência e a coexistência mútua, devemos aprender a torná-las nossas sem temê-las, sem escondê-las ou dissimulá-las.
Uma maneira de obter esse aprendizado nesta ferramenta vital é iniciar-nos na inteligência emocional . Todos já ouvimos falar, todos lemos alguns livros de Daniel Goleman e vários artigos sobre o assunto. Porém: aplicamos realmente as principais estratégias?
Fatores como empatia, aceitação das próprias emoções, atenção, comunicação correta, assertividade, tolerância à frustração, otimismo ou motivação são aspectos que não devem ser subestimados em nenhum momento.
Dado que já sabemos que são emoções, façamos delas o melhor canal para construir o autêntico bem-estar e a verdadeira felicidade.
Referências bibliográficas
Ekman Paulo (2007). Tire a máscara. Como reconhecer emoções a partir de expressões faciais .
Goleman Daniel (1995). Inteligência Emocional .
LeDoux Joseph (1998). O cérebro emocional: os fundamentos misteriosos da vida emocional.
