Quando as emoções nos dominam, o que fazer?

Quando as emoções nos dominam, vamos parar e respirar profundamente. Todos nós já sentimos essa sensação durante uma discussão ou quando a ansiedade sempre vigilante e à espreita assume o controle de uma situação e nos torna prisioneiros. Estas crises emocionais são devastadoras; no entanto, sempre temos ferramentas úteis ao nosso alcance para evitar perder o controle.

Existem aqueles que são mais vulneráveis ​​às inundações emocionais; enquanto outros têm autocontrole de ferro ameaças emocionais. quando as emoções nos dominam .

O cérebro emocional responde a um evento mais rapidamente do que o cérebro pensante. -Daniel Goleman-

A marca desses complexos universos emocionais permanecerá na superfície, roubando nossa calma e equilíbrio.

Estas afirmações demonstram-nos mais uma vez a inclinação demonstrada pela população em geral relativamente a este tema. Continuamos a pensar nas emoções como algo negativo para sentir angústia não tem propósito que a própria vida sem a sombra do medo seria uma vida mais sensata. Talvez nos esqueçamos que estas dimensões têm sempre um propósito claro para a nossa subsistência e adaptação.

Saber aceitar e administrar as emoções sem fugir delas ou negá-las evitará essas recorrentes inundações emocionais.

Quando as emoções nos dominam, olhamos para o horizonte

Quando as emoções nos dominam, devemos procurar a linha do horizonte e focar nela por um momento.

Quando reina o caos, o melhor bálsamo é sempre a calma. Isso porque quando o ser humano vivencia uma inundação emocional a parte mais instintiva do nosso cérebro governa o mecanismo do pânico; e nesses momentos tudo é caótico, desordenado e intenso. A tal ponto que córtex pré-frontal

A amígdala e a jornada direta em direção ao medo ou à raiva

Quando as emoções nos dominam, podemos passar da calma ao pânico, à raiva ou ao medo em apenas cinco segundos.

Conforme revelado por um estudo realizado pela Emory University em Atlanta e publicado na revista Psiquiatria Biológica a amígdala modula nosso comportamento associado ao medo, estresse ou agressão.

Emoções desreguladas emoções que assumem o controle

Pessoas que desenvolvem um distúrbio emocional não conseguem ou não regulam suas emoções. Com o passar do tempo, esta situação gera maior angústia a ponto de dar forma a uma espécie de impotência onde tudo está além do nosso controle. Portanto, devemos ter claro que as emoções que não regulamos hoje nos dominarão amanhã e se esta situação se tornar crônica, podem surgir certas condições como ansiedade generalizada e depressão.

Outro aspecto a considerar é que nessas situações não faz sentido reprimir emoções ou bloquear pensamentos . A idéia clássica de

O que fazer quando as emoções nos dominam?

Qual é a estratégia mais adequada quando as emoções nos dominam?

Quando as emoções nos dominam, respiramos fundo várias vezes sem pressa. Aos poucos vamos adquirindo o controle do nosso corpo para chegar à nossa mente...

De alguma forma, aqueles que estão no controle tendem a incluir uma mistura de força e domínio nesta ação. Neste caso e no campo emocional é preferível abandonar a resistência e optar pela aceitação, gestão, flexibilidade, transformação e movimento .

Vamos ver quais estratégias devemos aplicar nesses casos.

• Um estudo publicado na revista Fronteiras em Psicologia ressalta que a regulação emocional não tem não existe uma estratégia única que nos sirva para todas as situações e circunstâncias . A ansiedade de enfrentar uma prova, uma discussão, ter que aceitar um rompimento ou mesmo uma perda fará com que estratégias sejam colocadas em prática para lidar com a situação.

• Por outro lado as emoções sempre existem com um propósito e devemos nos perguntar o que elas esperam ou querem de nós.

A amígdala cerebral é uma sentinela que na maioria dos casos decide mobilizar o medo ou o medo raiva .

Quando as emoções nos dominam, não adianta dizer a nós mesmos: acalme-se, nada está acontecendo. Porque para o nosso corpo e para o nosso cérebro isso está acontecendo. Nestes momentos Respirar fundo e expirar nos ajudará a regular o ritmo cardíaco e a relaxar a tensão muscular... E quando o corpo recuperar o equilíbrio poderemos bater à porta da nossa mente e conversar com ela.