Vários estudos demonstraram que demonstrar gratidão traz inúmeros benefícios para a nossa saúde física e psicológica. Vale a pena parar alguns minutos por dia para apreciar o que temos .
Todos os dias acordamos e nossas rotinas fluem de forma mais ou menos organizada. Muitas vezes a vida quotidiana passa por pura inércia cheia de problemas de pressa e objectivos de curtíssimo prazo a alcançar. Em outras palavras, longe de apreciar o que temos e demonstrar nossa sincera gratidão.
Temos pouco tempo para pensar nos sonhos que tivemos no passado, esmagados como estamos pelas obrigações do presente. Nós desenvolvemos frustração porque não conseguimos atingir os nossos objetivos porque não conseguimos atingir os horizontes traçados e desejados. O desejo de melhorar a nossa vida e a das pessoas ao nosso redor vive dentro de nós e, ainda assim, tendemos a descansar sobre os louros.
Gostaríamos de reservar aquelas poucas horas do dia para fazer algum exercício físico, encontrar alguns amigos ou dedicar-nos ao nosso hobby preferido e ainda assim nem dedicamos um tempinho ao exercício saudável que consiste em nos valorizarmos.
Vamos descobrir quais vantagens físicas e psicológicas derivam da capacidade de demonstrar gratidão pelo que você tem.
Aprecie o que temos
Em nossa cultura, gratidão é um termo geralmente associado a uma obrigação muitas vezes irritante para com alguém. Mas a gratidão é muito mais que isso, é um estado de espírito que pode ser praticado.
Agradeça a quem te ajudou, mesmo a quem complicou sua vida porque criou um obstáculo que te ensinou algo. Seja grato por seus dons e suas falhas . Agradeça pelo que você tem e pelo que perdeu, mas que lhe deu a oportunidade de reconstruir uma versão melhor de si mesmo.
Nós vemos quais os benefícios de cultivar a gratidão e como é possível desenvolver essa atitude estudado a fundo por psicologia positiva . Porque é uma qualidade que pode ser adquirida.
Gratidão e ciência
Diferente estudos conduzido por várias equipes de pesquisa do Instituto de Estudos Integrais da Califórnia Desenvolver esse estado de consciência e experimentar gratidão frequente muda literalmente a estrutura molecular do cérebro.
Quando nos sentimos gratos, ativamos as áreas cerebrais responsáveis pela cognição moral dos sentimentos e sistema de recompensa . O córtex pré-frontal é ativado, implicado no planejamento de comportamentos cognitivos complexos nos processos de tomada de decisão, comportamento social e expressão da personalidade. O córtex cingulado anterior responsável pelas emoções e empatia também é ativado, além de aumentar a atividade da substância cinzenta.
Como valorizar o que temos nos afeta?
Estudos envolvendo várias pessoas submetidas a testes de gratidão durante várias semanas deram resultados muito positivos. A ativação das áreas cerebrais citadas gerou maior bem-estar nos participantes em diversos níveis.
Os sujeitos experimentaram menos problemas gerais de saúde, enquanto o grau de ansiedade e depressão diminuiu.
Algumas maneiras de ativar a gratidão
Acorde todos os dias sendo grato pelo que você tem. O reconhecimento é o ponto de partida para a gratidão. Muitas vezes a normalização do que temos acaba nos fazendo acreditar que é nosso direito com desconto mesmo quando se trata de nosso produto esforço .
Nesse sentido o que não temos pode nos motivar, mas não deve se tornar motivo para não valorizarmos o que já existe em nossa vida. Este conceito está intimamente ligado ao nosso autoconceito e as emoções que experimentamos. A gratidão é, portanto, uma das fontes mais férteis de emoções positivas, por isso é importante cultivá-la.
Um bom exercício para estimular o sentimento de gratidão pode ser escrever uma carta ou mensagem a uma pessoa que nos ajudou no passado; reserve um momento para pensar sobre onde gostaríamos de direcionar nossa gratidão hoje ou escreva um diário onde anotamos três coisas pelas quais devemos ser gratos. Ou seja, são pequenas rotinas que podem nos lembrar da importância de valorizar o que temos.
