Ser gentil consigo mesmo: 2 perguntas úteis

Muitos dos problemas que mais nos angustiam têm uma origem comum: a falta de amor próprio. Se você quer melhorar seu humor, você precisa aprender a ser gentil consigo mesmo .

A autocompaixão é um conceito que apareceu pela primeira vez na religião budista. Seja gentil consigo mesmo significa usar o tom e a generosidade com que você trataria um amigo muito próximo

De acordo com o pesquisar sobre isso Para ser gentil consigo mesmo você precisa desenvolver três habilidades:

Auto bondade. Consiste na capacidade de agir de forma compreensiva e gentil consigo mesmo. Por exemplo, perdoar-nos em vez de nos culpar quando cometemos um erro.

Sentido de humanidade compartilhada. Este elemento com um nome tão particular esconde, na verdade, uma atitude muito básica. Consiste em acreditar que ninguém é perfeito e que todos temos o direito de cometer erros. Isso nos ajuda a compreender que não somos melhores nem piores que os outros.

Atenção plena. A capacidade de viver o momento presente nos ajuda a relativizar os problemas quando eles surgem. Também nos permite ser mais estóicos aumentando a paciência para conosco.

Como ser gentil consigo mesmo?

Agora que você sabe quais habilidades estão envolvidas na autocompaixão, certamente está se perguntando como pode desenvolvê-las. Estas não são características que nos são inerentes desde o nascimento (talvez haja uma pré-instalação, um potencial favorecido pela genética mas nada mais) . Ser gentil consigo mesmo exige esforço consciente e muito trabalho.

Os pesquisadores descobriram que uma das melhores estratégias para desenvolver a auto-estima compaixão é cuidar da qualidade das perguntas. Fazer certas perguntas a si mesmo pode mudar nosso ponto de vista e nossa forma de agir. Esse importante aspecto na interação com os outros torna-se fundamental na forma como nos relacionamos e nos tratamos. Abaixo você encontrará duas das perguntas mais poderosas para aprender como ser gentil consigo mesmo.

As questões de

1- O que precisamos para nos sentir bem?

Esta pergunta pode parecer extremamente simples, mas a maioria de nós não a faz com frequência. Em geral nos preocupamos tanto com o que temos que esquecer nossas próprias necessidades .

Uma das ideias distorcidas que nos levam a cometer este erro é considerar . Se uma pessoa declarar que quer trabalhar pela sua felicidade, logo receberá um olhar de desconfiança. Ele não deveria se sacrificar pelos outros? No entanto Aristóteles é necessário preocupar-se consigo mesmo, longe de ser negativo.

Para nos darmos aos outros, primeiro precisamos ter algo para dar. Pense nisso, quem pode fazer melhor? Uma pessoa que está infeliz porque não se preocupa consigo mesma ou aquele que se sente bem consigo mesmo porque cuida de suas necessidades ?

2- Como trataríamos um ente querido nesta situação?

Em muitas ocasiões podemos nos tornar nossos pode gerar sérios problemas de autoestima exigir uma perfeição impossível de alcançar. Imagine que você discutiu com seu parceiro e ele começa a colocar a culpa em você. Nessa situação é comum dizer coisas como:

• Tudo o que eu faço, sempre cometo erros
• Como posso ser tão insensível?
• No final vou me encontrar sozinho como sempre

Na próxima vez que você tiver estes ideias irracionais

Se a resposta for não por que tratá-lo pior do que os outros?

Conclusões

Tratar-se com autocompaixão é uma habilidade muito complicada de adquirir. Embora sermos críticos de nós mesmos possa nos ajudar a mudar, levar essa atitude ao extremo nos causa um grande Sofrimento . Por isso vale a pena aprender a ser gentil consigo mesmo.

Faça a si mesmo estas duas perguntas