Mude sua vida com PNL

A PNL (programação neurolinguística) pode ser incrivelmente eficaz para mudar sua vida e a maneira como você percebe e interpreta a realidade. Não devemos esquecer que os nossos pensamentos e sentimentos moldam tudo o que nos rodeia e consequentemente as técnicas que acompanham esta abordagem são úteis para tomá-los consciência e implementar as mudanças necessárias.

Todos nós já ouvimos falar sobre programação neurolinguística . Mais do que uma teoria psicológica devemos vê-la como um conjunto de estratégias que visam o desenvolvimento pessoal. Os criadores da PNL Richard Bandler e John Grinder tiveram como objetivo modelar as capacidades do ser humano para capacitá-lo a atingir seus objetivos vitais.

Tudo o que somos é o resultado do que pensamos.

-Buda-

Por outro lado, deve-se notar que também existem vozes críticas a este modelo que desconfiam da PNL, vendo-a antes como uma espécie de pseudociência. Mas deve-se dizer também que suas estratégias são bastante úteis em muitos casos, além de interessantes do ponto de vista psicológico . Um dos principais objetivos da PNL é estabelecer uma conexão entre processos neurológicos, linguagem e padrões de comportamento aprendidos através da experiência.

Para mudar a vida, corrigir as representações cognitivas e retirar o poder dos rígidos mapas mentais que às vezes caracterizam uma pessoa, é necessário dar forma gradativamente a modelos de comportamento mais adaptativos. A PNL é uma maneira interessante e útil de mudar sua vida moldar o seu próprio mente a maneira de perceber o entorno e a vida de uma forma mais livre, positiva e feliz.

Apresentamos 3 estratégias para atingir esse objetivo.

Técnicas de PNL para mudar sua vida

1. Técnica de dissociação

A PNL nos explica que falta de confiança, ansiedade ou estresse são atividades, processos, não condições permanentes . O truque, portanto, é controlá-los e alterá-los para que fluam em uma direção mais apropriada e naturalmente a nosso favor.

A dissociação pode nos ajudar a atingir esse objetivo. As etapas a seguir são:

Identifique a emoção que queremos acalmaracalmar e remover da nossa mente como
• Concentre-se nesta emoção específica e numa situação que a provoca regularmente. Por exemplo: fico com raiva toda vez que meu colega fala pelas minhas costas.
Visualizamos a cena como se fosse um filmee fazemos o seguinte: combinamos com uma trilha sonora divertida para privá-lo de drama. Vamos reproduzi-lo várias vezes em nossa mente para diminuir as emoções negativas e perceber que tudo está sob nosso controle e que esta situação, longe de nos influenciar, não importa mais. Na verdade, pode parecer irônico para nós. A raiva se foi.

2. Reformulando o conteúdo

Outra estratégia da PNL pode ser óbvia para todos, mas é igualmente verdade que tendemos a esquecê-la ou a não saber como aplicá-la corretamente. Se ficarmos obcecados em antecipar o azar, enfrentando o dia a dia com medo e sempre pensando no pior, é possível que no final nós mesmos geremos o nosso próprio azar. .

Por exemplo, algumas pessoas nunca param de pensar no que aconteceria com elas se o parceiro as abandonasse ou as traísse. Sua angústia é tanta que acabam desenvolvendo comportamentos obsessivos, ciúmes, desconfiança e toda uma série de processos nocivos que acabam se cristalizando em seu pior medo: o parceiro acaba abandonando-os porque não aguenta mais essa situação.

É possível

Por exemplo, tenho que parar de focar no medo de perder o meu parceiro para criar momentos agradáveis ​​ao seu lado.

Mudo meu medo de ficar sozinho para me concentrar em um processo essencial: assumir a responsabilidade por mim mesmo. Tenho que aprender a me amar, aprender a ser forte em vez de deixar o medo me capturar.

3. A técnica de ancoragem

A técnica de ancoragem é sem dúvida uma das abordagens da PNL que mais representa esta estratégia psicoterapêutica de crescimento pessoal . Uma âncora é uma conexão entre um estímulo e um estado emocional. Nosso objetivo aqui é alcançar um estado mental apropriado e poderoso para realizar com sucesso uma tarefa específica ou lidar com uma determinada situação.

Cada vez que você se pega fazendo o que a maioria faz, é hora de parar e refletir

-Mark Twain-

Pensemos, por exemplo, naquelas situações que causam ansiedade ou insegurança: exames, falar em público, aproximar-nos daquela pessoa que tanto nos atrai... Se conseguirmos evocar e colocar em funcionamento um estado mental tão concreto, encontraremos ímpeto e confiança suficientes para superar com brilhantismo (e sucesso) estes momentos tão comuns. Estes são alguns passos simples para alcançar uma ancoragem baseada na PNL e mudar sua vida com:

• Vamos identificar o que queremos sentir: confiança, felicidade, tranquilidade...
• Vamos tentar lembrar de uma época de nossas vidas em que sentimos essas emoções positivas com muita intensidade.
• Vamos nos concentrar nesta memória e torná-la nossa, vamos mantê-la vivamente presente.
• Ora devemos escolher uma frase que sirva de âncora Estou em paz, estou calmo ou tudo ficará bem...
• A estratégia consiste em repetir diariamente esta sequência (palavra âncora de visualização da memória da emoção desejada) até que esteja integrada em nossa mente. Assim, aos poucos, a ancoragem se tornará automática sempre que precisarmos.

Para concluir temos certeza que essas técnicas de PNL terão despertado sua curiosidade neste vasto e sempre sugestivo universo da programação neurolinguística. Se assim for, é preciso dizer que é uma abordagem ao alcance de todos e faz parte do movimento que sublinha o nosso enorme potencial como seres humanos que começou na década de 1970 e se consolidou ao longo dos anos.

Temos ao nosso alcance livros como Introdução à PNL ou O Poder da Palavra ambas obras muito completas nas quais podemos aprender mais sobre esta disciplina e aprender novas estratégias para mudar nossas vidas.