Reabilitação cognitiva contra a obesidade

No atual momento histórico em que se dá a máxima atenção ao corpo e à alimentação, a percentagem de pessoas obesas ou com excesso de peso continua a aumentar. Se dietas e exercícios tendem a ser abandonados no longo prazo A terapia de reabilitação cognitiva representa uma solução válida .

A utilidade desta terapia na luta contra a obesidade deve-se à sua capacidade de melhorar a nossa saúde funções executivas . Na verdade, pesquisas mostram como é difícil para uma pessoa obesa tomar boas decisões sobre sua saúde. A alteração partiria exatamente das funções executivas.

Funções executivas e obesidade

A razão pela qual o perfil executivo de uma pessoa obesa se altera não é totalmente conhecida. No entanto, a relação bidirecional entre funções executivas prejudicadas e obesidade é inegável .

• As anomalias no metabolismo da glicose e a inflamação celular típicas de quem sofre de obesidade têm um impacto negativo nas funções executivas.

• A alteração dessas funções depende também dos elevados níveis de estresse atingidos por quem está com sobrepeso.

Um desequilíbrio nas funções executivas acaba por reforçar a obesidade porque dificulta a capacidade de fazer boas escolhas alimentares(quantidade e qualidade dos alimentos e frequência com que são consumidos).

Estes pontos exigem uma abordagem global que vá além dos métodos tradicionais baseados na dieta e na atividade física . É aqui que entram em jogo as possibilidades oferecidas pela reabilitação cognitiva.

Reabilitação cognitiva: em que consiste?

Esse tipo de terapia psicológica se baseia em uma série de exercícios para a mente. O objetivo é melhorar as estratégias cognitivas, as habilidades de pensamento e o processamento de informações por meio da prática.

Reabilitar significa levar você a refletir sobre seu pensamento adotar comportamentos mais saudáveis. O objetivo principal é fortalecer especificamente habilidades cognitivas específicas que estão prejudicadas.

A terapia de reabilitação cognitiva para a obesidade visa melhorar as funções executivas

Terapia de reabilitação cognitiva para obesidade (CRT-O)

Também é chamado CRT-O (do inglês Terapia de remediação cognitiva para obesidade ); é uma terapia presencial que visa otimizar o funcionamento executivo. Ao fazê-lo é possível melhorar a forma como interpretamos a alimentação e os exercícios para iniciar um estilo de vida mais saudável.

O CRT-O foi projetado para fornecer às pessoas obesas as ferramentas necessárias para pensar de forma diferente . Os exercícios visam melhorar as estratégias cognitivas, praticando habilidades e processamento de informações.

A pesquisa mostra que Programas de perda de peso que também incluem CRT-O oferecem melhores resultados . Falamos de um estilo de vida mais saudável, maior perda de peso, melhor qualidade de vida, menor tendência à compulsão alimentar e redução de processos inflamatórios.

Alguns estudos sugerem que A reabilitação cognitiva pode facilitar a perda de peso mesmo que não seja acompanhada de estratégias alimentares ou de atividade física. Naturalmente, neste caso, os resultados não são os ideais.

Pessoas que sofrem de obesidade apresentam alterações nos processos cognitivos relacionados a: controle inibitório, memória de trabalho, pensamento flexível e coerência central.

Exercícios para alcançar maior controle inibitório

Por controle inibitório queremos dizer a capacidade de inibir respostas automáticas e gerar outras mediadas pela atenção e pelo raciocínio.

Alcançar um maior controle inibitório significa evitar o comportamento esperado, refletindo sobre o pensamento que está por trás dessa ação. Trata-se, portanto, de estar atento aos próprios pensamentos e analisá-los antes de agir da maneira que mais nos agrada.

Vejamos um exemplo prático: você terminou o jantar e sente uma vontade irresistível de biscoitos. Antes de abrir a embalagem você deve refletir sobre o significado do seu pensamento.

• Por que preciso comer biscoitos?
• Está com fome?
• Talvez eu não tenha comido carboidratos suficientes?
• Estou tentando regular uma emoção? Qual? Qual a função dessa emoção e preciso eliminá-la?
• Vou me sentir melhor depois de comer os biscoitos?
• Que consequências meu comportamento terá?
• Posso fazer algo diferente para me sentir melhor?

Exercitar o controle inibitório pressupõe inserir uma fase de reflexão entre o aparecimento do pensamento e o desenvolvimento da ação.

Intervenções para melhorar a memória de trabalho

O memória de trabalho é a capacidade de lembrar tudo o que é necessário para completar uma determinada ação .

Compreender e experimentar são talvez as ferramentas ideais para estimular a memória. É portanto fundamental que o paciente compreenda o porquê de cada intervenção, participe no desenvolvimento de estratégias, experimente e adapte as mudanças ao seu contexto de vida.

Atividades para treinar flexibilidade cognitiva

Por flexibilidade cognitiva queremos dizer a capacidade de modular o pensamento e a ação quando confrontado com uma nova situação mutável ou inesperado.

Para exercê-lo precisaremos enfrentar a mesma circunstância com abordagens diferente. A ideia é forçar o cérebro a desenvolver rotas de fuga alternativas para atingir o mesmo objetivo.

Alguns exemplos são: ir para o trabalho por rotas diferentes; mudar a sequência da nossa rotina matinal; explicar um projeto de trabalho a um amigo usando palavras simples; conhecer novas pessoas ou tentar respeitar o nosso estilo de comer em diferentes contextos (na cantina do restaurante em casa...).

Treinamento de coerência central com reabilitação cognitiva

Coerência central pode ser definido como a capacidade de ter uma visão global e realista em uma circunstância específica . Durante a sessão pode ser positivo pensar em voz alta sobre situações de conflito, tendo em conta o contexto e o conjunto de ideias relacionadas.

Da mesma maneira solicite um breve resumo, às vezes verbal, às vezes escrito após uma leitura complexa e detalhada, melhora a capacidade de produzir e compreender uma ideia geral subjacente.

Em última análise, a terapia de reabilitação cognitiva representa uma ferramenta importante para melhorar o perfil não educacional das pessoas obesas; É, portanto, útil para alcançar um bom controle da obesidade a longo prazo.