Dificuldade de socialização, o que causa isso?

Acho difícil me relacionar com as pessoas. Existe algo animalesco em mim? Que problema eu tenho? Estas são perguntas frequentes feitas por quem já dificuldade em socializar, fazer amigos, encontrar um parceiro ou ser assertivo em qualquer contexto . Independentemente do que você possa pensar, é um problema bastante comum.

Diz-se que Agatha Christie tinha um medo profundo de aparecer em público e de dar entrevistas. Jorge Luis Borges sempre foi extremamente tímido a ponto de ser substituído pelo amigo Oliverio Girondo em qualquer evento público.

Nenhum deles era bom em socializar e na verdade nem se importavam . Eles simplesmente preferiram seus espaços privados e sua vida cotidiana criativa. Aqueles que têm dificuldade em socializar frequentemente gostariam de fazê-lo. Ele anseia por melhores habilidades interpessoais para transitar com maior determinação na universidade, no trabalho, nos locais de entretenimento e onde quer que haja gente.

Assim, embora figuras como as mencionadas e outras, incluindo Albert Einstein, os escritores Cormac McCarthy ou Harper Lee mostrassem traços óbvios de timidez; nem todas as pessoas que têm dificuldade em socializar são tímidas .

Dificuldade de socialização: as causas

Quando uma pessoa se pergunta por que é difícil para ela se relacionar com os outros, isso geralmente se deve ao fato de que A sociedade atual recompensa excessivamente a extroversão ; a abertura de carácter e as figuras sociais dotadas (aparentemente) de elevada capacidade de comunicação e distinção são consideradas positivamente.

Apoiar esta ideia, contudo, é, em certo sentido, um erro. Ambos introvertidos Ambos os extrovertidos podem ser socialmente bem-sucedidos. Além disso, existem personalidades extrovertidas com evidentes problemas de socialização e até dificuldades em estabelecer relacionamentos.

Especificamos isso porque a dificuldade de socializar de forma eficaz e feliz nem sempre depende de timidez ou introversão . Estes factores certamente o alimentam, mas não são os únicos. Vamos analisar as causas com mais detalhes.

Regras relacionais internalizadas na infância

Nossas habilidades ou dificuldades de relacionamento estão intimamente ligadas à nossa infância. A maioria de nós tem internalizou inconscientemente as regras relacionais transmitidas pelas figuras de referência primárias . Se não tiveram sucesso para eles, também não terão sucesso para nós.

O mesmo acontece com o comunicação . Se as competências linguísticas dos nossos pais não foram bem estruturadas e eles não interagiram muito connosco, isso também terá impacto sobre nós.

A presença de figuras de referência primárias não afetivas sempre terá impacto nas habilidades verbais, emocionais e comportamentais da criança. crianças extrovertidas com sérias limitações em habilidades sociais e relacionais como efeito direto da educação recebida.

Por outro lado, também ambientes familiares disfuncionais autoritário ou pessoas abusivas imersas em contextos com poucos contactos sociais favorecem estas limitações relacionais.

Dimensões psicológicas e neurológicas

Nem tudo tem origem na infância. PARA Às vezes, os problemas de socialização são de natureza psicológica e até neurológica . Vejamos alguns exemplos:

Transtorno do espectro do autismo. Dentro desta condição encontramos, por exemplo, o Síndrome de Asperger que em muitos casos pode até passar despercebido. Esta síndrome pode explicar por que muitos adultos têm problemas de interação social.

Ansiedade e estresseeles limitam e dificultam as habilidades de socialização.

Algumas condições psicológicascomo o transtorno de personalidade antissocial a fobia social ou agorafobia estão na origem desta dificuldade de socialização. Nestes casos, porém, é a própria pessoa quem foge ou evita deliberadamente o contacto social.

Sensibilidade de processamento sensorial

No início do artigo afirmamos que figuras como Agatha Christie ou Borges evitava contatos sociais. A evidente timidez os levou a preferir ambientes mais íntimos e a evitar se expor a situações que lhes causassem estresse e desconforto. Pois bem, é impossível falar em problemas de socialização sem levar em conta um dos fatores mais óbvios: a timidez.

Em vez de focar no modelo comportamental da personalidade tímida, porém, é mais interessante compreender o que a motiva. Pessoas tímidas percebem o mundo exterior de maneira diferente devido à conhecida sensibilidade de processamento sensorial (SPS) . Do que se trata?

O cérebro das pessoas tímidas é diferente. Em média necessita de mais tempo para reagir aos estímulos.

• Existem pessoas mais tímidas introspectivo e reflexivo e isso os impede de se adaptarem aos ambientes sociais nos quais devem agir rapidamente.

• A multidão, o barulho, os novos estímulos ou A exposição a situações sobre as quais você não tem controle cria estresse e desconforto .

Esses fatores nos fazem entender que a timidez também tem base neurológica. No entanto, isso não nos impede de aprender estratégias para melhorar a sociabilidade.

Como superar a dificuldade de socialização?

Todos nós podemos melhorar nossas habilidades sociais . Aprender a se relacionar para desfrutar da interação em todos os contextos está ao alcance de qualquer pessoa. Você poderia começar aqui:

Procure situações em que você se sinta confortável. Você pode usar aplicativos e sites online para procurar pessoas com interesses comuns. É uma boa maneira de conhecer pessoas semelhantes com quem você se sente seguro. Mais tarde também podemos nos abrir para diferentes cenários.

Níveis mais baixos de auto-exigência. Evite focar muito em si mesmo com medo de errar e não saber o que dizer se não gostar. Mova o olhar de dentro para fora e deixe-se levar, desfrute de conversas espontâneas... Não acredite em tudo que sua mente lhe diz.

Busque apoio de pessoas em quem você confia. Compartilhe seus medos com as pessoas que melhor o conhecem e podem aconselhá-lo.

• Aprenda técnicas para gerenciar o estresse e a ansiedade social.

Fortaleça suas habilidades sociais: assertividade comunicacional gestão de emoções etc.

Para concluir, há apenas um aspecto a sublinhar: se a dificuldade de socialização é crónica, algo que arrastamos há anos e que prejudica a qualidade da nossa vida, é preferível consultar um profissional. Existem terapias que podem produzir mudanças notáveis ; o avanço que precisamos.