Diga adeus ao medo, a vida não é um filme de terror

Quando atribuímos o medo às nossas inibições, ao nosso isolamento, às nossas fobias, apenas aumentamos o seu poder. Mas a verdade é que o alimentamos de forma totalmente inconsciente. Hoje vamos tentar dizer adeus ao medo exorcizar um por um os filmes de terror produzidos pela nossa mente.

Os filmes de terror filmados em nossas cabeças nada mais são do que fruto da nossa imaginação. Talvez tudo comece com uma experiência traumática que vivemos e que nos marcou a tal ponto que vivemos com o medo constante de que isso possa acontecer novamente.

Por que os chamamos de filmes? Porque essencialmente eles são! Não é incomum que uma pessoa traumatizada reviva Pura fantasia, um verdadeiro pesadelo acordado . Então, como você pode fazer isso? diga adeus ao medo ?

Imagine ser assaltado e ameaçado com uma faca. Um acontecimento como esse certamente tem um impacto muito forte no nosso cérebro, tão forte que nos dá medo de reviver aquela experiência desagradável toda vez que saímos de casa. Isso acontece porque nossa mente não faz nada além de ruminar sobre aquele episódio traumático, criando outros reais filme de terror o que nos leva a pensar que isso poderia acontecer novamente.

Quando os medos se tornam um limite

Optamos por usar uma experiência da vida real como exemplo. Mas o que acontece quando o que nos assusta são situações que nunca vivemos? É um fenómeno que ocorre com muito mais frequência do que gostamos de acreditar e que existe

Aqui está outro exemplo: decidimos abrir um negócio mas a nossa mente já produziu um filme em que tudo desmorona e somos humilhados publicamente, o mais provável é que nesse momento decidamos ficar na nossa área de conforto desistir da ideia de começar nosso próprio negócio. Como você pode ver, não há necessidade de um precedente para que nossa mente nos impeça.

Muitos de nós não estamos vivendo nossos sonhos porque estamos vivendo nossos medos.

Hoje oferecemos a você um exercício para dizer adeus ao medo e não desistir mais dos seus sonhos e das novas experiências que gostaria de viver. Você precisa pegar papel e caneta e responder às seguintes perguntas.

Exercício para dizer adeus ao medo

1- Qual a pior coisa que pode acontecer?

Dê vazão aos melhores filmes de terror que sua mente é capaz de criar e tente imaginar qual é a pior coisa que pode acontecer com você. É realmente o falha te assustar tanto que você não se permite correr riscos? Se partirmos do pressuposto de que o medo é gerado por uma experiência negativa, qual é a pior coisa que pode acontecer? O que acontece de novo?

Se o fracasso te assusta, tente entender como evitá-lo. Uma de suas principais causas é a falta de treino, então corra e estude! Se você não possui os recursos necessários, lembre-se que a internet oferece uma enorme quantidade de material gratuito para ampliar nosso conhecimento sem nenhum custo.

E se o seu medo vier de uma experiência negativa? Um roubo, por exemplo. Nesse caso, inscrever-se em um curso de autodefesa para se sentir mais confiante e enfrentar o medo pode ser Existem várias alternativas para derrotar a maioria dos nossos medos.

2. Quais são as chances de que aquilo que temo realmente aconteça?

Para que a mente pare de criar cenários catastróficos, é fundamental fazer uma análise objetiva dos próprios medos. Se você tem medo do fracasso, tente entender qual é a probabilidade de isso acontecer. Se você sabe que pode contar com as pessoas ao seu redor e já tem um plano B pronto, as chances de fracasso são significativamente reduzidas.

Da mesma forma, se a causa dos seus medos é ter sofrido um roubo, qual a probabilidade de isso acontecer com você novamente? Isso nunca tinha acontecido com você antes, então por que o fato de ter acontecido uma vez deveria aumentar as chances de acontecer novamente? A percepção dos fatos é claramente alterada pela má experiência, mas nunca é tarde para remediar isso e dizer adeus ao medo.

3- Meus medos me levarão a algum lugar? (O que eu ganho com o medo?)

Essa pergunta é muito importante, você deve se perguntar o que ganha ao se deixar paralisar pelo medo. É bom lembrar que isso emoção ainda é útil para nossa sobrevivência. Se nos deparamos com um perigo, é o medo que nos leva a encontrar uma solução para prevalecer.

Mas um medo desmotivado ou exagerado atrapalha. Vejamos alguns exemplos:

• Se você pensar no fato de que no futuro irá se arrepender das experiências que não teve, perceberá que o medo é inútil.
• Se o medo o impede de viver com serenidade e por isso você se sente perpetuamente triste e tende a se isolar, certamente não está funcionando como estímulo.
• Se você perceber que o medo está impedindo o seu crescimento pessoal, provavelmente é hora de enfrentá-lo.
• Se você cria filmes de terror reais com cenários surreais que de forma alguma poderiam ocorrer na realidade, você está apenas alimentando falsas fantasias.

Há muitas coisas no mundo que nos assustam. Mas há muito mais coisas em nossa imaginação que nos assustam.
-Frederick W. Cropp-

Analise os prós e os contras para dizer adeus ao medo

Depois de responder (por escrito) a todas as perguntas listadas acima, tente avaliar os prós e os contras.

Imagine que seu sonho é escrever um livro. No entanto, você não consegue trabalhar. O medo de falhar, de ser humilhado, de não estar à altura, te impede. Assim passam os anos e no seu mente cenas terríveis se sucedem. Por que não analisar os prós e os contras com a mente fria?

Se você olhar as duas listas notará algo curioso. A lista de profissionais irá motivá-lo a agir enquanto a lista de contras lista todas as observações que normalmente o paralisam e o levam a prever o pior. O que parece melhor para você? Fazendo previsões ou tentando?

Se ainda não estiver totalmente claro para você, olhe atentamente para a tabela e você notará que a lista de prós é muito maior que a lista de contras. Os prós são, portanto, mais relevantes e têm maior peso. E então fica claro que fazer o que queremos é sempre gratificante, então adie! Chegou a hora de dizer adeus ao medo.

É provável que no final muitas das falsas crenças ruíram quando confrontadas com a realidade dos factos. Falar em público não é tão assustador quanto imaginamos, o mesmo vale para outras situações, ações ou circunstâncias. Dizer adeus aos medos aos poucos é entender que eles não existem limites . O único limite somos nós mesmos e nossos filmes mentais, que são apenas isso.