As técnicas cognitivo-comportamentais são muito úteis para retirar o poder dos pensamentos intrusivos que invadem nossa mente a ponto de nos sobrecarregar com sua neblina negativa e quase sempre incapacitante. Antes de intensificar a nossa ansiedade que nos leva a experimentar um declínio cognitivo inútil, será sempre de grande ajuda aplicar estas estratégias simples.
Para aqueles que nunca ouviram falar de terapia cognitivo-comportamental, pode ser útil saber que é um dos caixas de ferramentas mais usadas por qualquer psicólogo . Um dos pioneiros desta estratégia foi Aaron Beck que, depois de ter recorrido à psicanálise durante vários anos, percebeu que era necessária outra abordagem.
