Tudo está ruim: por que isso acontece?

Há momentos na vida em que você acaba dizendo para si mesmo Mas o que está acontecendo? Tudo é ruim para mim!. Pois bem, acontece que todo mundo tem que enfrentar períodos difíceis, fases em que é constante tropeçar, errar, se decepcionar e ver os sonhos se desvanecerem. Não podemos negar que eles machucam e desmoralizam.

Mas o que está por trás dessas experiências? Perceber que de repente todos os aspectos da nossa existência estão em crise (trabalho, vida a dois, projetos pessoais, etc.) leva-nos a perguntar-nos se não existe um fator desencadeante que orquestre esta desgraça ou este tornar-se cheio de obstáculos. Somos nós com a nossa atitude? Talvez seja o contexto em que vivemos?

Quando nos encontramos em espirais nas quais não conseguimos ver a saída do túnel, o ideal é parar. Não se trata apenas de desacelerar e tirar alguns dias de folga. Também precisamos parar o ruído mental, os pensamentos nos quais não paramos de pensar e que eles se alimentem nossas preocupações . Parar a mente e o corpo nos ajudará a analisar o que aconteceu e começar de novo.

Por que tudo é ruim para mim?

Ciclos negativos existem e são comuns. Todas essas são fases em que se desencadeia uma cadeia de fracassos cheios de sofrimento. Estes são dias em que um erro segue o desânimo e em que aceitamos com os dentes cerrados que algo que pensávamos que aconteceria não acontecerá. Normalmente estes ciclos são curtos e em pouco tempo a nossa atitude e as circunstâncias externas darão sinais de melhoria.

No entanto, tememos ficar presos, especialmente quando alimentamos esta dinâmica com pensamentos como: por que tudo está acontecendo comigo? Por que o mundo me trata tão mal? Há algo de errado comigo que torna as coisas tão ruins para mim?

Quase sem perceber nos encontramos vulneráveis e temos como certo que tudo o que fizermos não acabará com a nossa má sorte.

A que isso poderia ser devido?

O azar existe? Nós não sabemos. Não há evidências científicas para isso e aqui está o porquê devemos procurar causas específicas e objetivas . Ao esclarecer os possíveis gatilhos teremos uma maior sensação de controle e esse aspecto é sempre positivo. Quando sentimos que tudo está dando errado as variáveis ​​em jogo poderiam ser:

Fenômeno de filtragem.Neste primeiro caso estamos diante de um distorção cognitiva . É essa abordagem mental que nos faz agir de acordo com um preconceito muito específico: o traço da negatividade. Focamos no que está errado, só prestamos atenção no erro, só percebemos o que está errado e nos sentimos incapazes de ver mais nada. Essas lentes escuras não veem mais o que há de bom nos aspectos positivos.

Pessimismo adquirido.Tem gente que vive achando que tem tudo contra si. Eles estão sobrecarregados por um pessimismo crônico que muitas vezes vem da educação que receberam de pais que lhes ensinaram que o mundo é um lugar ruim, que não se pode confiar em ninguém e que coisas boas nunca acontecem...

Baixa auto-estima.Esta dimensão não se alcança da noite para o dia nem se mantém ao longo da vida. A autoestima pode enfraquecer e variar com o tempo e com base nas experiências. Por isso, se a certa altura nos perguntamos por que tudo é ruim para mim? Talvez seja hora de questionar nossa percepção de nós mesmos nosso amor próprio nossa autoestima.

Outras causas possíveis:

Depressão latente.Transtornos de humor, como ansiedade ou depressão, agem como um véu que obscurece tudo. Aqui, a crença de que tudo vai mal e de que, por mais esforço que façamos, nada sairá como esperávamos, é em alguns casos um sintoma de depressão. O estudo realizado A Dra. Paula Pietro, da Universidade de Massachusetts, por exemplo, insiste que esses pensamentos são uma constante na mente de uma pessoa deprimida.

Resultados variáveis ​​em tempos difíceis.Não podemos deixar de ter em conta um facto óbvio: o contexto que nos rodeia. Em tempos difíceis pode acontecer que muitas coisas comecem a dar errado. Mas devemos entender que são fases: o azar não dura para sempre.

O que posso fazer se tudo correr mal durante este período?

Numa fase em que tudo dá errado a última coisa a fazer é continuar como se nada tivesse acontecido até mesmo lutando para alcançar objetivos ou metas que agora são causas perdidas. Em vez disso, é aconselhável refletir sobre os seguintes pontos:

Por que está tudo ruim?Depende de mim ou não? Primeiro de tudo você precisa de algum tempo; uma pausa para refletir sobre o ocorrido e entender o que levou a essa sucessão de acontecimentos negativos.

• Aceite que alguns aspectos estão fora de questão

• Não podemos negligenciar a qualidade dos nossos pensamentos. Estamos aplicando filtros negativos à nossa realidade? Nós nos concentramos demais apenas no que está errado?

Analise as emoções.O que sentimos? Há quanto tempo nos sentimos frustrados ou tentados essa apatia ? Talvez tudo esteja ruim por causa do nosso estado de espírito. Talvez precisemos de ajuda e este seja o verdadeiro ponto para o qual devemos voltar nossa atenção.

Finalmente, quando nos deparamos com períodos em que muitos aspectos da nossa vida tomam caminhos tortuosos, é sempre bom, como dissemos, reservar algum tempo. Feito isso, pode ser o momento certo para fazer algumas alterações, por menores que sejam. Às vezes, uma mudança funciona como um estímulo válido e uma fonte de esperança.