Combata o estresse diário

Mesmo que combater o estresse diário pareça uma prerrogativa do nosso tempo, na realidade é um instinto defensivo muito antigo . O famoso historiador Curzio Rufo, referindo-se a este problema da condição humana, escreveu: Os rios mais profundos são aqueles que correm sem fazer barulho.

No entanto, esta sobre-activação (stress) de que os nossos antepassados ​​precisavam para se defenderem dos perigos do seu tempo é hoje um recurso que nos enfraquece e cria graves problemas de saúde. Esta é a razão pela qual a Academia Americana de Médicos de Família (Estados Unidos) desenvolveu uma série de métodos que servem justamente para combater o estresse diário .

Falaremos sobre eles neste artigo, sugerindo como colocá-los em prática quando você se sentir sobrecarregado pelos acontecimentos.

O estresse do mundo de hoje

O ambiente em que vivemos hoje muda muito rapidamente e causa convulsões contínuas. Portanto, não é incomum culpar os outros pelo aumento da pressão quando, em muitas ocasiões, somos nós mesmos que queremos fazer bilhões de coisas . Ultrapassar a resistência do corpo e da mente pode ser um risco real para o bem-estar psicofísico do organismo.

Empurre-se ao máximo para alcançar um rendimento máximo gera grande estresse diário e em muitos casos crônico. Nestes casos você não tem conhecimento da situação e perde o controle dessa aceleração excessiva.

Saber combater o stress diário deve tornar-se uma arma para contrabalançar escolhas feitas apenas com base numa alegada falta de tempo.

Dia após dia, o descanso torna-se cada vez menos suficiente para restabelecer o equilíbrio comprometido pela enorme quantidade de energia perdida. Aos poucos vamos pensando que não podemos fazer isso porque não conseguimos mais administrar situações de preocupação, ansiedade e medo tensão excessiva . A falta de controle e combate ao estresse diário leva a sérios problemas. Tanto físico quanto psicológico.

É uma boa ideia sempre fazer algo relaxante antes de tomar uma decisão importante sobre sua vida.

Paulo Coelho

Chaves para combater o estresse diário

Quando parece que não há mais nada a fazer, é uma boa ideia recorrer a algumas ferramentas desenvolvidas por profissionais justamente para combater o estresse diário. Abaixo mostraremos 7 métodos formulados por Academia Americana de Médicos de Família que funcionará na maioria dos casos:

Exercício físico: o primeiro método para combater o estresse diário é praticar esportes . Trata-se de aumentar sua frequência cardíaca e você precisa fazer isso de maneira proporcional ao seu nível de treinamento. Graças ao trabalho muscular libertaremos o excesso de stress acumulado, melhorando o funcionamento geral do corpo.

Coma de forma saudável: Junk food (alimentos industriais processados ​​cheios de gorduras saturadas e açúcares ou mesmo fritos) só servem para aumentar o estresse diário. Se temos fome comemos frutas e legumes. Uma alimentação natural e equilibrada com cinco refeições diárias bem distribuídas abrirá as portas ao bem-estar.

Durma bem: lembre-se que um bom descanso leva tempo. Se você dormir bem sua mente funcionará melhor: você estará mais alerta e pronto para enfrentar os desafios diários.

Meditação: esta técnica de relaxamento, assim como outras, é muito útil no combate ao estresse diário. É baseado em respiração profunda e é ideal para liberar tensão.

Auto-controle: ajuda-nos a ter consciência de que é impossível controlarmos tudo. Se conseguirmos compreender que existem muitos elementos que estão além das nossas capacidades, recuperaremos o controle sobre nós mesmos.

Divisão de problemasOs latinos disseram: dividir e conquistar. Teremos que aprender a resolver os problemas um de cada vez, sem pressa e começando pelos menores. Procuramos a solução e uma vez resolvido o primeiro problema passamos para o próximo.

Realismo: Planejar seus dias de forma realista o ajudará a evitar o estresse. Quanto mais tentamos conhecer nossas capacidades e reconhecer nossas limitações, melhor poderemos lidar com o inesperado da vida cotidiana.

Grande parte da tensão que as pessoas sentem não vem de ter muito o que fazer, mas de não terminar o que começaram.

David Allen

Aprenda a combater o estresse diário

São muitas as situações extraordinárias que, somadas ao estresse diário, podem agravar o que já era um problema em si . A perda de um emprego, um divórcio, uma mudança... As técnicas aqui mencionadas também serão válidas nestes casos, mas tenha cuidado.

Se essas estratégias de combate ao estresse diário não funcionarem ou não conseguirem reduzir significativamente a sua situação de ansiedade, é melhor consultar um psicólogo. O que está em jogo é a sua saúde, e poucos investimentos são mais rentáveis ​​a longo prazo do que cuidar dela.