Pode acontecer que você se sinta confuso sobre suas emoções. Se você não consegue interpretar o que sente em determinadas situações, não há nada de errado com você. Não compreender as próprias emoções é mais comum do que você pensa e certamente não há necessidade de se preocupar.
No entanto, isso não significa que nada possa ser feito para corrigi-lo. Entender por que às vezes ficamos cegos para nossas emoções nos ajuda a ver o que acontece dentro de nós e a agir com maior consciência . Para conseguir isso, existem várias técnicas que levam a uma melhor compreensão de nós mesmos.
Para começar é importante notar que muitas pessoas não conseguem compreender suas emoções porque não sabem interpretar bem os sinais enviados por seu corpo. Geralmente associamos emoções a um sentimento, mas na realidade todos emoções eles partem de uma sensação física. Isso significa que independentemente do nosso grau de confusão podemos entrar em contato com uma emoção prestando atenção ao que acontece com o nosso corpo.
Seu intelecto pode confundi-lo, mas suas emoções nunca mentirão para você.
-Roger Ebert-
Porque é difícil entender suas emoções
Existem vários motivos que explicam por que não é fácil compreender suas emoções ou o que está acontecendo dentro de você. Às vezes, essa desconexão com nossas emoções pode nos deixar frustrados; o vazio emocional pode ser perturbador quando se torna uma forma de sentir.
Vamos ver com uma explicação simples como reconhecer melhor emoções como gerenciá-los efetivamente e vivê-los com maior consciência.
1- A emoção é contínua
Nos primeiros momentos em que surge uma emoção nem sempre é fácil identificá-la. A reação física (primeira resposta do corpo) pode ser confusa ou não percebida como consequência de um estado emocional.
Às vezes a reação é tão inesperada que não entendemos o que está acontecendo . Às vezes, estar consciente de estar vivenciando uma emoção é quase mais importante do que identificar a emoção em si.
2- Sinta mais de uma emoção por vez em um turbilhão de sentimentos
Se às vezes acontece que você não sabe imagine como é complicado se dois
Esta competição entre emoções pode dar origem a mal-estar e confusão. Por exemplo, pode acontecer que sintamos tristeza e raiva juntos, dois sentimentos tão fortes que nos fazem sentir paralisados ou desamparados.
3- Não há palavras para expressar o que você sente
Às vezes temos uma mistura de emoções às quais não conseguimos dar um nome porque não entendemos ou porque não existe uma definição adequada para a nossa língua.
Neste caso, pode ser útil separar o sentimento nas emoções básicas que o compõem.
4- É a primeira vez que você sente uma emoção
É normal ficar confuso quando experimentamos um sentimento pela primeira vez . Pode até assustar ou dar origem a erros e confusão.
Felizmente, isso pode ser resolvido com a experiência: quanto mais vezes você tiver experimentado uma sensação, mais fácil será reconhecê-la.
5- Desapego das emoções
A dissociação pode ocorrer por vários motivos, mas o mais comum é que no passado você tenha frequentemente sentimentos reprimidos, como mecanismo de defesa . Isso torna mais difícil entender suas emoções no momento presente .
Em geral, esse mecanismo é iniciado na tentativa de evitar emoções negativas, mas acaba se expandindo para todos os outros até não sentirmos mais nada.
O que fazer para nos reconectarmos com nosso mundo interior
A primeira coisa a fazer para entrar em contato com suas emoções é estar ciente de sua presença e deixá-las emergir. E mesmo que nem sempre seja possível, às vezes deixar as emoções fluírem é tão simples quanto respirar. atenção plena .
Conectar-se com nossas emoções requer a capacidade de nos conectarmos com nós mesmos. Porém, se a situação se complicar, não há vergonha em pedir ajuda. Às vezes, tudo o que precisamos para nos reconectarmos com nossos sentimentos é apoio externo.
Quanto mais abertos estivermos às nossas emoções, melhor seremos na leitura dos sentimentos das outras pessoas.
-Daniel Goleman-
