Dores de cabeça e estresse: dois aliados do nosso sofrimento

Existem diferentes tipos de cada um mas o que é desencadeado pelo estresse é um dos inimigos mais frequentes, familiares e persistentes com os quais todos temos que lidar. É uma dor de cabeça que parece colocar uma insuportável coroa de espinhos na nossa cabeça e que, justamente na hora de voltar para casa no final de um dia de trabalho, faz com que desapareça.

De acordo com vários estudos concluídos na Clínica Mayo nos Estados Unidos

O estresse diário estica nossos fios como se fossem as cordas de um violino que toca a melodia da dor e da angústia. É uma música que ressoa em nossas cabeças batendo num ritmo cheio de sofrimento.

Do ponto de vista psicológico é um distúrbio muito interessante de analisar. Estamos diante de um dos principais sintomas da estresse cuja anatomia emocional tende não só a imobilizar a química do nosso cérebro, mas também a alterar o equilíbrio dos músculos das vértebras e dos nervos do crânio, aumentando a tensão e consequentemente a dor.

Neste artigo queremos explicar com mais detalhes de onde vem esse inimigo generalizado e como combatê-lo.

A dor de cabeça e o eco das emoções negativas acumuladas

Nosso corpo recebe e canaliza o impacto de cada uma de nossas ações emoção se isso foi positivo ou negativo . Esta não é uma relação trivial porque a relação entre dores de cabeça e estresse é o resultado de um mecanismo muito complexo no qual neurotransmissores, metabólitos, nervos e o próprio coração acionam um mecanismo que às vezes é realmente difícil de controlar.

Quando temos que lidar com qualquer tipo de dor é fundamental preveni-la é aconselhável

De acordo com um estudo realizado na Universidade de Maryland, nos Estados Unidos, as dores de cabeça tensionais associadas ao estresse têm um impacto maior sobre mulheres e apesar de ser uma das doenças mais comuns, esse tipo de dor de cabeça é uma das mais subestimadas da nossa época e a mais difícil de tratar.

Porém, como se costuma dizer nestes casos nada melhor do que conhecer o seu inimigo para enfrentá-lo com as melhores armas que devem ser adequadas às suas características e necessidades. . Para esse tipo de dor de cabeça, aliás, um analgésico nem sempre é a melhor solução; É importante conhecer outros métodos para tratá-la e sobretudo preveni-la.

O mecanismo que causa dores de cabeça por estresse

É importante ressaltar que até o momento não sabemos exatamente como se originam as dores de cabeça tensionais associadas ao estresse. Durante muitos anos, os cientistas acreditaram que isso se devia principalmente ao endurecimento dos músculos dos ombros, pescoço, couro cabeludo e mandíbula quando estamos tensos.

Devemos lembrar que o estresse e a ansiedade para o nosso cérebro são, antes de tudo, sinais de alarme quando nos deparamos com um risco do qual devemos escapar. Nosso parte mais instintiva prepara-nos para a fuga enquanto o racional nos bloqueia, obriga-nos a ficar parados e, portanto, exerce uma forte tensão sobre nós.

De acordo com o seria a tensão muscular que ativa a liberação de certos neurotransmissores como a serotonina que por sua vez ativa a sensação de dor.

Também é curioso pensar que cérebro parecem não se lembrar mais que é um estado de relaxamento e por isso a dor continua ou pode até aumentar.

Como lidar

Como indicamos anteriormente, é fundamental procurar os métodos mais adequados para nós, dependendo das nossas necessidades. Com a ajuda do nosso médico e estratégias adequadas para combater o stress diário, conseguiremos gerir muito melhor este tipo de dor tão comum.

De nossa parte, convidamos você a levar em consideração dois aspectos simples que podem ajudá-lo e a refletir sobre eles.

Conscientização: Defina um limite que você pode atingir a cada dia.Um erro que cometemos muitas vezes é encher a nossa agenda de atividades. Passamos o dia fazendo listas de tarefas. Talvez seja a hora de estabelecer um limite: não vou me preocupar com o que não é importante não vou deixar isso ou aquilo me influenciar não vou deixar aquela pessoa continuar me atrapalhando Às 18h vou terminar o trabalho e descansar etc.

Comece e termine o dia da mesma forma: com calma. Pode parecer bobagem para você, mas um gesto tão simples como acordar meia hora mais cedo e desfrutar de um momento de silêncio e relaxamento meditação pode ajudá-lo a enfrentar o dia de forma mais equilibrada. Um hábito que seria bom repetir também no final do dia: lembre-se de relaxar e reservar um tempo para si duas horas antes de dormir.

Por fim, o segredo é encontrar aquela sintonia para redescobrir a alegria de viver e a tranquilidade interior. Sentir-se em paz em equilíbrio e antes de mais nada permitir-nos viver o presente e não ficar prisioneiros do stress que acelera o nosso coração e anula completamente as nossas prioridades.

As dores de cabeça são apenas o primeiro aviso do que o estresse ou a ansiedade podem nos causar. Devemos aprender a prevenir esta doença que, embora comum, ainda é muito perigosa.