Você já reparou na maneira como você se levanta de manhã? Quase ninguém dá importância a este momento mas a verdade é que poderá ser um dos mais cruciais do dia. A forma como começamos o dia tem um impacto significativo no seu progresso ou pelo menos é isso que os estudos revelam.
Muitas pessoas estariam dispostas a pagar qualquer quantia para passar mais cinco minutos debaixo das cobertas. Dentro desta categoria existe um subgrupo de pessoas que prolongam ao máximo o seu descanso e por isso Para muitos levantar levantar da cama é um momento desagradável, o primeiro obstáculo que eles enfrentam em um determinado dia .
De qualquer forma, a ciência descobriu que nossas primeiras ações pela manhã influenciam o modo como nos comportamos no resto do dia. Devido a esta Queremos dar-lhe 5 dicas para que possa adotar uma atitude positiva ao acordar e tenha um dia lucrativo.
Obedeça ao despertador!
Muitas pessoas configuram o alarme para tocar a cada 5 minutos sabendo que não acordarão ao primeiro som. Se você também faz isso, mude seu hábito . Um estudo conduzido por Sociedade Europeia de Pesquisa do Sono (ESRS) confirmou que adiar continuamente o alarme causa
Se Antes de dormir, planeje . Seu cérebro estará programado para fazer a mesma coisa na manhã seguinte.
Se você se levantar, seja grato e encontre a motivação
Se você acordar imediatamente pensando apenas na hora ou no que tem que fazer durante o dia, provavelmente começará a manhã com moral no chão . Não ceda ao estresse e às preocupações desde as primeiras horas da manhã.
Não é tão difícil, basta tirar um minuto para agradecer pela chance de viver um novo dia. Vocês são pessoas dignas que se esforçam para seguir em frente e que merecem um bom dia. Você também pode pensar em um ritual, uma espécie de oração ou oração para recitar ao se levantar. . Este minuto lhe dará o estado de espírito certo
Respire e alongue-se
Após o minuto de gratidão e automotivação, sente-se na cama e espreguice-se . Estique o máximo possível. Estique os braços e ao mesmo tempo dobre e alongue as pernas. Este movimento simples permite que os músculos entendam que é hora de se preparar para a atividade, mas sem tensão.
Se você acordar quando o alarme tocar, agradecer e se alongar, seu corpo e sua mente estarão bem preparados para começar o dia da melhor maneira possível.
Além disso se você deseja fortalecer e fortalecer esse bom hábito, reserve mais um minuto para respirar . A respiração é a chave para manter uma boa saúde física e mental. Inspire e expire profundamente para que o cérebro fique oxigenado e os músculos também. Você vai se sentir ótimo.
Não beba café, beba água
Os orientais garantem que quem bebe um copo d'água pela manhã com o estômago vazio evita muitas doenças e prolonga a vida. Beber um copo d'água é uma forma de acordar e ativar a digestão de forma delicada e saudável. Também ajuda a eliminar toxinas .
Normalmente quando você se levanta para recarregar as baterias você toma um café. No entanto, parece que beber café muito cedo pode inibir a produção natural de cortisol, o hormônio do estresse necessário para passar o dia. O ideal é beber a primeira chávena de café entre as 9h30 e as 10h00 da manhã.
Esqueça de verificar seu e-mail ou celular
Em primeiro lugar, não é um bom hábito dormir com o celular ao lado da cama, a menos que esteja desligado. Os dispositivos eletrônicos têm um impacto negativo no sono noturno. Além disso se você usa seu telefone como despertador, mantê-lo em outro cômodo será um bom motivo, pois você terá que se levantar para desligá-lo .
Segundo alguns especialistas, quem tem o hábito de checar o e-mail ao acordar viverá o resto do dia com muito cansaço. Nenhum e-mail é tão importante que mal possa esperar para tomar banho, se vestir e tomar café da manhã . Este primeiro momento do dia é para você
Ao se levantar, procure seguir essa rotina e se cuidar. Se você prestar atenção não demorará mais de 5 minutos e em troca você ganhará É também uma forma de aumentar a autoestima que a longo prazo melhora a sua qualidade de vida .
