Vivemos em um mundo onde tudo gira em torno do equilíbrio. Mas há mais: o nosso próprio universo é um delicado equilíbrio em que tudo faz sentido e o que acontece tem uma causa e uma consequência. Somos produto deste universo então quando quebramos seu equilíbrio geramos consequências negativas para nosso corpo e nossa mente. Por esta razão dormir muito pode ser tão ruim quanto a falta de sono.
Dormir é necessário para que o corpo se recarregue; na verdade, descansar do cansaço diário é essencial. Mas isso não significa que devemos abusar dela. Durma muito mais de 10 horas por noite é ruim, assim como dormir menos de 7. Uma das pessoas que fizeram estudos mais aprofundados sobre esse assunto é Susan Redline, médica da Brigham and Women's em Boston e professora da Universidade de Harvard.
À luz da investigação de Linha vermelha em conjunto com outras publicações e estudos, descobriu-se que quem dorme mais de 10 horas por noite apresenta pior estado de saúde do que quem dorme em média entre 7 e 8 horas.
Um homem adormecido mantém em círculo ao seu redor o fio das horas, a ordem dos anos e dos mundos.
– Marcel Proust –
Dormir muito e consequências negativas
Desde que viemos ao mundo nosso corpo se regula para tentar encontrar o equilíbrio perfeito. Ao nascer, um ser humano passa aproximadamente 20 horas por dia dormindo. Este número diminui gradativamente até adolescência período em que é estabelecido um limite máximo de 9 horas diárias.
Passado o período da adolescência, o número de horas de sono recomendado varia entre 6 e 8 horas, respeitando este intervalo para encontrar um equilíbrio adequado buscando um meio-termo.
Nosso corpo sábio, como poucas coisas no mundo, exige um mínimo de horas de sono, mas ao mesmo tempo nos impõe um limite máximo. Por que isso acontece? Por que o momento em que realmente descansamos coincide com a fase de sono profundo e isso só pode ser conseguido dormindo um número pré-estabelecido de horas que geralmente não ultrapassa 8 horas por dia.
Dormir mais de 9 horas proporciona um sono leve. Ou seja, não é possível atingir a fase de sono profundo e constante pelo que o descanso será pior e de baixa qualidade. Dormir muito é, portanto, tão prejudicial quanto não descansar o suficiente.
É importante levar a sério os alertas dos especialistas sobre não dormir muito. Os riscos para a saúde são realmente altos e pode representar um perigo para o nosso bem-estar.
Risco de sofrer de doenças cardiovasculares
Dormir muito, assim como dormir pouco, contribui para aumento do risco de doenças cardiovasculares que, segundo a Organização Mundial da Saúde, são a principal causa de morte no mundo.
Este hábito também aumenta a possibilidade de sofrer ataques cardíacos e sofrer de patologias neurológicas e metabólicas.
Segundo estatísticas da OMS, as mulheres tendem a dormir mais que os homens e, portanto, têm maior predisposição ao desenvolvimento de doenças cardíacas.
Alterações metabólicas
Mencionamos brevemente que o excesso de sono também pode alterar o seu metabolismo. Se passarmos muito tempo dormindo nosso corpo faz muito menos exercícios físicos.
Segundo estudos internacionais a esse respeito, quem dorme demais corre o risco de sofrer de excesso de peso e obesidade . A falta de atividade física é crucial nesse sentido.
Aparência de diabetes
O excesso de sono pode ser um fator determinante no desenvolvimento do diabetes, assim como a falta de sono. Isto é porque os níveis de açúcar tendem a subir muito . O aumento da glicose no sangue aumenta o risco de sofrer de diabetes tipo 2.
Lentidão cerebral
No caso de sono prolongado e crônico, o cérebro envelhece mais rapidamente. Esse fenômeno prematuro gera dificuldades na realização até das atividades diárias mais simples.
A razão da desaceleração e do envelhecimento prematuro quando você dorme muito é devido à falta de sono profundo. Como o indivíduo acorda continuamente durante a noite, o descansar é de baixa qualidade e o corpo não consegue restaurar o equilíbrio.
Morte precoce
Gostaríamos de focar risco de morte precoce. Dormir muito aumenta o risco de sofrer de diabetes e patologias cardiovasculares, duas causas de morte precoce que podem depender do excesso de sono.
Dormir muito e dormir pouco são maus hábitos. Esse ciclo biológico que é o sono tem um equilíbrio próprio que deve ser respeitado. Se formos contra a nossa biologia natural, comprometemos seriamente a nossa saúde.
