O psoas, também chamado de músculo da alma, é o músculo mais profundo do sistema muscular e o que mais contribui para a estabilidade do corpo humano.
Este músculo que conecta a coluna e as pernas nos ajuda a ficar de pé e nos permite levantar as pernas para podermos andar. Um psoas em boas condições promove uma postura corporal correta e oferece um ajuste à estrutura interna do corpo.
As culturas orientais o chamaram de músculo da alma devido à sua relação com o sistema sistema nervoso central, pois está conectado ao diafragma e está relacionado ao respirando .
Sabemos que o ritmo respiratório tem uma relação bidirecional com o nosso estado emocional e, portanto, torna-se o mensageiro do nosso estado psicológico.
O psoas ou músculo da alma é considerado o porta-voz das emoções, aquelas que se manifestam tanto como frio na barriga quanto como dor de estômago.
Tensão do Psoas: a postura da saúde emocional
O estresse combinado com o estilo de vida que o acompanha pode distender o psoas, fazendo com que ele encurte ou endureça. menstruação dolorosa etc.
Se o estado de estresse se tornar crônico, o psoas acaba encurtando e endurecendo influenciando nosso estado físico e emocional, gerando grande desconforto que acaba esgotando o corpo.
Pelo contrário Quanto quanto mais forte e flexível for o músculo da alma, mais vitalidade emanação já que a energia pode fluir livremente através dos ossos, músculos, articulações, órgãos, etc.
Exercícios para relaxar o músculo da alma
Para trabalhar a flexibilidade e o fortalecimento desse músculo podemos realizar diversos exercícios ou alongamentos. No vértebra T12 continua pelas cinco vértebras lombares e se conecta ao topo do fêmur.
Disciplina venha ioga eles se concentram no trabalho desse músculo como
Vejamos alguns dos exercícios que nos permitem alongar, fortalecer e relaxar o músculo central. Porém, antes de começar a descrevê-las devemos saber que cada posição deve ser mantida por alguns segundos e deve ser repetida para ambas as pernas. É aconselhável fazê-los todos os dias e melhor pela manhã.
1. Estocada
- Fique em pé com as pernas afastadas na distância dos ombros.
- Manter as costas retas o ajudará a contrair os músculos abdominais.
- Dê um passo à frente com o pé direito.
- Abaixe o joelho esquerdo em direção ao chão e deslize-o para trás até que toda a perna esteja estendida.
- Coloque as mãos no joelho direito e mantenha a posição por alguns segundos.
- Volte calmamente à posição inicial e faça o mesmo exercício com a outra perna.
Variação: estocada com elemento.
2. Alongamento da coluna vertebral
- Deite-se de costas em uma esteira ou colchonete.
- Posicione os braços perpendiculares ao corpo em forma de cruz. As palmas das mãos devem tocar o chão.
- Traga o joelho direito para a esquerda, gire o quadril e coloque-o no chão. A perna deve estar em ângulo reto.
- A perna esquerda não deve estar dobrada.
- Permaneça na posição por alguns segundos e repita com a outra perna.
3. Alongamento do joelho ao peito
- Deite-se de costas em uma esteira ou colchonete.
- Levante o joelho direito em direção ao peito e segure-o com as duas mãos. Aplique um pouco de pressão para aproximá-lo.
- Não levante o pé direito do chão.
- Permaneça na posição por alguns segundos e repita com a outra perna.
Crie o hábito Tirar um dia para nos encher de oxigênio psicológico é algo que não podemos adiar porque o nosso bem-estar é algo que nunca devemos adiar. Nossa vida está intimamente ligada a isso.
Imagem principal de Claudia Tremblay
