Ideias para vivenciar melhor o isolamento sozinho

Há muitas pessoas que enfrentam o isolamento sozinhas. As circunstâncias em que nos encontramos chegaram de repente e quase sem nos darmos conta. De repente, a COVID-19 congelou as nossas vidas, as nossas rotinas e as nossas atividades diárias. Então eles podem Algumas ideias para viver melhor o isolamento se você mora sozinho podem ser úteis .

Na verdade, há quem se encontre sozinho preso no silêncio de sua própria casa. Porque ele mora sozinho porque foi obrigado a permanecer lá por motivos de trabalho ou porque já é idoso e não tem ninguém ao seu lado.

Seja qual for o caso, a situação pode ser vivenciada de forma diferente e pode-se ser mais ou menos sensível a fatores de ansiedade, estresse e ao fardo do isolamento.

As emoções e a mente podem trabalhar contra nós e nos debilitar ainda mais por esta razão devem ser preservados. Felizmente, a internet e as redes sociais podem facilitar esse período.

Videochamadas, mensagens instantâneas e interação com redes sociais ajudam. Até nossos avós ficaram mais familiarizados com essas ferramentas.

Mas a ajuda da tecnologia não é suficiente. Falta a presença física, falta a companhia que nos preenche e dá sentido às nossas horas. Então, o que podemos fazer para nos ajudar a vivenciar melhor o isolamento se estivermos sozinhos?

Ideias para vivenciar melhor o isolamento sozinho: rotinas (âncoras) e objetivos (velas)

Enfrentar sozinho um período de isolamento domiciliar não é um fenômeno amplamente estudado. Existem dados relativos a confinamentos coletivos como este a que se refere um estudo recente de As lanças del King's College Londres que analisou experiências semelhantes após a epidemia de SARS no Canadá em 2003.

Neste caso surgiu que após 10 dias de isolamento a população começou a apresentar sinais de estresse, medo de ser infectada e frustração tédio, angústia por falta de comida e medo de perder permanentemente o emprego. As análises foram realizadas principalmente em unidades familiares, portanto há poucos dados relativos ao isolamento solitário.

As consequências podem ser as mesmas de ficar dentro de um por algumas horas tanque de privação sensorial . Não ter contato com ninguém causa sérios efeitos em nosso cérebro. Claro que seria ainda mais difícil se não estivéssemos em contacto constante com o mundo exterior através dos nossos telemóveis e tecnologia. O isolamento na solidão deve ser abordado com ferramentas específicas. Vamos descobri-los juntos.

Âncoras para compreender a realidade imediata

Quando uma pessoa passa horas, dias e semanas sozinha, ela pode sentir um efeito particular: la dissociação um distúrbio muito comum quando se sofre de ansiedade. Consiste na sensação de que o que está acontecendo não é real.

A pessoa perde a sensação de conexão com seu corpo; olhando no espelho sente apatia, não se reconhece em seu reflexo. A realidade desacelera e tudo deixa de ter sentido.

Esse fenômeno pode se manifestar de forma leve ou grave. Para evitar que a mente escape e não divague, é necessário encontrar âncoras nas quais se agarrar.

Nessas situações rotinas são importadas .Devemos manter um horário específico para a realização do trabalho ou das tarefas domésticas, momentos de lazer, descanso e prática de exercícios físicos.

Ter algo para fazer ajuda e conforta.Para vivenciar melhor o isolamento sozinho, o ideal é montar uma atividade que ocupe tempo todos os dias, talvez inscrevendo-se em um curso online.

• A necessidade de lançar uma âncora que nos mantenha fixos no presente consiste sobretudo em manter vivo o contato com as pessoas que nos são queridas.

• Durante chamadas ou videochamadas é importante relembrar os momentos felizes compartilhados e compartilhar anedotas engraçadas e fatos que despertam emoções positivas. Só assim a mente encontrará conforto e se recarregará de serotonina para superar o momento.

Navega para navegar em direção aos nossos objetivos do futuro

Para vivenciar melhor o isolamento domiciliar teremos que proporcionar ao nosso cérebro algo mais além da rotina, além de mensagens de carinho e encontros com nossos entes queridos por meio de uma tela. Ao final de uma ligação podemos ser assaltados por uma sensação de vazio. A mente sofre e as emoções ficam fora de controle.

Nestes momentos é necessário recordar os nossos propósitos vitais e as metas que traçamos para o futuro. COVID 19 isso vai passar. O número de infectados diminuirá e a situação voltará a ser mais fácil.

Todos acordaremos do torpor do nosso isolamento e o mundo voltará aos trilhos. Nossos sonhos estarão lá nos esperando, nossos objetivos nos darão motivação, esperança e confiança.

Precisamos nivelar as velas da mente e olhar além do horizonte além dos vidros frios das janelas . Levantemos o rosto e lembremo-nos das nossas resoluções. A vida está em pausa mas não demorará muito para nos levar pela mão e nos acompanhar na consecução dos nossos objetivos. Tudo ficará bem .