Melhorar a qualidade do descanso

A psicologia das cores nos explica como a estética pode influenciar a psique e o descanso. O mobiliário, por outro lado, permite-nos brincar com o claro e o escuro e adaptá-los às nossas necessidades. Às vezes você só precisa deixar espaço para a imaginação e a criatividade aproveite ao máximo o quarto e melhore a qualidade do descanso.

Na Itália existem cerca de 13 milhões de pessoas que sofrem de distúrbios do sono com insônia em primeiro lugar. Muitos, portanto, procuram constantemente estratégias de relaxamento e indução do sono.

O descanso é influenciado por uma série de fatores psicológicos e comportamentais, mas também ambientais . Por isso hoje queremos voltar a nossa atenção para a forma como o meio ambiente atua sobre as células responsáveis ​​por ele induzir o sono . Também lhe daremos alguns conselhos sobre como mobiliar o quarto para promover o descanso.

Entre os distúrbios do sono mais comuns encontramos a insônia e síndrome da fase atrasada do sono . Em ambos os casos há uma alteração na homeostase do organismo que dificulta o descanso. estresse, maus hábitos ou interação com monitores antes de dormir .

Cor, umidade, temperatura, espaço e ordem são fatores nos quais podemos intervir para dormir melhor.

Cores que promovem o descanso

As cores, sem dúvida, influenciam o cérebro emocional . A psicóloga alemã Eva Heller em seu ensaio sobre psicologia das cores lista os tons que trazem maior harmonia e, portanto, benefícios para o sono.

Entre estas encontramos cores puras incluindo o branco que dão brilho e ao mesmo tempo criam um ambiente neutro e purificador. Mesmo cores que lembram a natureza como o verde prado, o marrom terra, o azul mar, o lavanda e o cinza pedra são ideais para combinar com uma cor neutra como o branco e criar um ambiente agradável.

O amigo fiel e leve do descanso

A luz é captada pelos cones e bastonetes do olho, células responsáveis ​​por comunicar ao cérebro que um novo ciclo está começando e, portanto, que precisamos nos manter ativos e acordados. Aqui está o porquê devemos limitar nossa exposição a cores brilhantes antes de ir para a cama .

A luz azul intensa estimula os fotorreceptores, afetando negativamente a produção de melatonina responsável por induzir o sono. Pelo contrário, uma luz âmbar suave pode ser de grande ajuda.

Temperatura agradável para relaxar

A temperatura no quarto deve ser inferior ao calor do nosso corpo; sabe-se que à noite a temperatura corporal costuma cair um grau. A temperatura ideal para o quarto deve ficar em torno de 20°C.

Feng Shui: harmonia no quarto para melhorar a qualidade do descanso

Até eu l Feng Shui pode ajudar a acalmar o estresse . Se até aqui falamos de fatores externos, esta filosofia ajuda o nosso espírito a entrar num estado propício ao sono.

Será necessário levar em consideração a importância de uma ótima luz natural e de um espaço amplo e arrumado. Ao mesmo tempo, o Feng Sui concentra-se em materiais que proporcionam estabilidade, como madeira ou metal. No que diz respeito às cores, ele recomenda leveza.

Ideias para mobiliar o quarto e melhorar a qualidade do sono

Como mobiliar o quarto de maneira ideal? Tendo em conta o que dissemos até agora, temos uma base para começar.

Podemos melhorar a qualidade do nosso sono colocando em prática a psicologia da cor da luz, da temperatura ideal e do Feng Shui. Resumindo:

• Cores inspiradas na natureza e brilhantes.
Luz quente: evite luzes azuladas e opte pela luz natural.
• Cortinas opacas para impedir a entrada de luz externa.
• Coloque seu celular no modo noturno.
Evite ar condicionado muito forteno verão os edredons são muito grossos e o aquecimento é muito alto no inverno.
• Desordem e pilhas no quarto são proibidas: deixe a energia positiva fluir.
• Madeira, água e metal: os três componentes naturais do Feng Shui que proporcionam boa energia.

Finalmente, lembremo-nos de que, tanto quanto eu distúrbios do sono podem ter causas diferentes e que algumas delas podem escapar ao nosso controle, também é verdade que cabe a nós fazer algumas pequenas mudanças que podem nos ajudar a dormir bem . Que tal organizar melhor o seu quarto de dormir para melhorar a qualidade do descanso?