Nos últimos anos várias pesquisas mostraram que a espiritualidade ajuda a controlar o estresse . Embora muitas pessoas associem o conceito de espiritualidade à religião, na realidade ela pode ser vivida independentemente das crenças religiosas, sem que isso leve a qualquer tipo de contradição.
Nesse sentido, a religião é entendida como um conjunto codificado de crenças e práticas compartilhadas por um grupo de indivíduos em relação a um poder superior. A espiritualidade, por outro lado, refere-se à relação do indivíduo com o espírito que pode ser superior (como a divindade) ou simplesmente uma representação da ligação do ser humano com uma realidade metafísica maior. É por isso que pode ajudar gerenciar o estresse .
É por isso que as pessoas podem ser religiosas sem serem espirituais e vice-versa. Há também pessoas que vivem a sua espiritualidade fora religião que eles professem .
Segundo alguns estudos, a espiritualidade ajuda a proteger contra a depressão, pois engrossa o córtex cerebral. Em particular, um estudo concluído em 2014 por investigadores da Universidade de Columbia destacou um aumento do córtex cerebral associado a meditação ou outras práticas espirituais ou religiosas . Esta pode ser a razão pela qual atividades deste tipo protegem o organismo da depressão, principalmente em pessoas predispostas a esta doença.
A espiritualidade ajuda a controlar o estresse
A espiritualidade pode ser expressa de diferentes maneiras, como rezar participar em celebrações religiosas interagir com quem partilha as mesmas crenças meditar criar/contemplar arte ouvir música observar a natureza etc.
Por exemplo, as pessoas religiosas geralmente encontram uma maneira de se conectar com seu Deus em oração. Isso os ajuda a se sentirem mais calmos e confiantes, o que pode reduzir significativamente o estresse. A meditação parece ter benefícios semelhantes aos da oração ajuda a diminuir o pressão arterial entre os inúmeros benefícios no combate ao estresse.
A oração e a meditação trazem paz interior e uma sensação de calma.
Mostrar gratidão e expressar nossa gratidão são outras formas de vivenciar a espiritualidade que nos ajudam a controlar o estresse. A gratidão reduz os níveis de estresse . A contemplação da arte ou da natureza e a própria expressão artística podem ser úteis neste sentido se colocadas em prática na perspectiva da espiritualidade da gratidão.
Espiritualidade e paz interior
A espiritualidade ajuda a controlar o estresse de várias maneiras. Gera uma sensação de tranquilidade e paz interior que promove a recuperação de comunicação conosco mesmos e com nosso estado mental e físico .
Passamos muitas horas no trabalho, passamos de uma atividade para outra ou até fazemos muitas coisas ao mesmo tempo. Dedicamos nosso tempo aos outros na tentativa de nos distrair enquanto uma grande quantidade de pensamentos invade nossa mente sem controle.
Praticar a espiritualidade ajuda você a encontrar um momento de descanso na vida cotidiana. O tempo que dedicamos à meditação, à oração ou à apreciação do que acontece fora e dentro de nós nos faz adotar uma atitude inteligente diante da realidade. É como se contratássemos um assistente pessoal que tem a vantagem de ter informações muito importantes sobre nós.
A espiritualidade também intervém na gestão da incerteza e da insegurança, que muitas vezes acaba por ser fonte de frustração porque controlar tudo é uma meta impossível. Se nos livrarmos deste propósito considerando-o uma necessidade, os nossos níveis de ansiedade diminuirá .
Por outro lado, a espiritualidade nos convida a vivenciar cada coisa positiva ou negativa de forma significativa, ou seja, aprendendo a lição em vez de nos fazermos de vítimas ou lidarmos com as situações de forma superficial.
A espiritualidade também melhora a sensação de conexão com o mundo. Sentir-se parte de algo maior nos faz sentir menos isolados e menos sozinhos. A maioria dos factores de stress são, portanto, mais insignificantes e mais fáceis de gerir se soubermos que pertencemos a algo maior. .
O sentimento de pertencimento e significado que vem das práticas espirituais nos permite olhar além de ter um propósito que aumenta nosso senso de pertencimento. responsabilidade para com a comunidade e para com o universo em geral.
Em última análise, a espiritualidade ajuda a gerir o stress graças à diferente perspetiva em que se baseia. A prática espiritual pode nos levar a transformar obstáculos aparentemente intransponíveis em desafios aceitáveis . Também esclarece nossos valores e princípios, convidando-nos a focar nas coisas realmente importantes.
