Às vezes pensamos que constrangimento é o mesmo que timidez. Por exemplo, falamos sobre superar o constrangimento de falar em público ou expressar uma opinião durante uma conversa descontraída do dia a dia. Porém, o constrangimento é muito mais do que simples timidez. Diz respeito sobretudo a um sentimento de baixa dignidade com a convicção de valor .
Superar o constrangimento enraizado em uma imagem desse tipo não é fácil. Normalmente sua origem está em um forte experiência . Também pode ser o resultado de uma experiência traumática de abuso ou maus-tratos graves a menores. A sensação está enraizada em áreas profundas, por isso não é fácil de erradicar.
Constrangimento é a mentira que você conta quando fala sobre si mesmo.
-Anais Nin-
Nestes casos a vergonha é um mecanismo que permite à criança se proteger. O adulto presumivelmente um tutor rejeita algumas das expressões da criança ou da sua personalidade incipiente. Nessas faixas etárias o carinho dos adultos é tudo. Aqui está o porquê o pequeno aprende a ser como o adulto quer que ele seja. Desenvolva um eu imposto e qualquer comportamento que fuja desse padrão lhe parece constrangedor.
O constrangimento está frequentemente associado a depressão
1. Aprofunde seus conhecimentos para superar constrangimentos
Para superar o constrangimento, você precisa entender o que o desencadeia. Observem-se. Se necessário, leve um caderno para anotar tudo o que destacar. O objetivo é identificar exatamente as situações em que você se sente constrangido.
Qual aspecto seu está mais ligado a esse sentimento?
2. Revise o passado
Tente pensar nas pessoas mais importantes da sua infância. Como eles eram em geral? Como eles se comportaram com você? Por que eles agiram de uma forma e não de outra?
Muitas vezes, quando olhamos para as figuras amadas e temidas do mundo à distância infância somos capazes de adotar uma nova perspectiva. Por exemplo, podemos descobrir que talvez eles não estivessem zangados conosco, mas com eles mesmos . É bom negar a rejeição do nosso ser ou entender que não havia nada de errado conosco, nada para rejeitar. O problema só existia nas pessoas que nos rejeitaram.
3. Desenvolva uma atitude compassiva consigo mesmo
Devemos aprender a ser nossos próprios aliados . Um bom amigo só faz críticas construtivas e não aponta falhas constantemente e nos aponta. Ele não nos olha com desconfiança e não enfatiza nossos erros. Devemos ser bons amigos de nós mesmos.
Para superar o constrangimento, devemos aprender a nos ver com bondade olhe para nós com amor. Você tem que tentar, mesmo que a princípio não ache que seja eficaz. Os resultados podem surpreendê-lo.
4. Trabalhe a autoaceitação
Aceitar-se é essencial para progredir. E aceitar-se é não querer ser outra pessoa, entender que não somos nem mais nem menos que ninguém . Há partes de nós que não podemos mudar ou que podemos mudar com o tempo e com paciência não durante a noite. Em qualquer caso, toda mudança deve partir da aceitação, do reconhecimento de que estamos num determinado lugar e que gostaríamos de chegar a outro. É por isso que a honestidade com nós mesmos é tão importante para evoluirmos.
Saber melhorar o nosso constrangimento, analisar o passado e desenvolver uma atitude compreensiva em relação a nós mesmos deve servir para encorajar o auto-aceitação . Não é nada fácil. A mente passou anos se comportando de maneira diferente e até o cérebro pode estar mais ou menos programado para isso. Porém, é possível fazer isso aos poucos e assim superar o constrangimento.
5. Exponha-se gradualmente
O processo de superação do constrangimento acontece de dentro para fora e vice-versa. À medida que você progride em seu empreendimento, você também deve definir alguns metas . Exponha-se ao que lhe causa constrangimento começando pelo que lhe dá menos medo e aumentando gradativamente a dificuldade.
Estas cinco diretrizes são eficazes quando aplicadas de forma consistente e com perseverança . No entanto, muitas vezes necessitam de ajuda psicoterapêutica. O caminho será o mesmo mas você pode contar com a ajuda e apoio de um profissional. Vale a pena considerar esta opção.
