As práticas orientais, como o yoga, estão cada vez mais difundidas. Dia após dia, um número cada vez maior de pessoas no mundo está se aproximando dessas disciplinas. Foi demonstrado que eles dão uma grande contribuição para a saúde física e emocional e é por isso que continuam ganhando novos apoiadores . Porém, muitas pessoas se perguntam como praticar yoga em casa, pois não têm tempo nem flexibilidade para fazê-lo em outros espaços.
É tudo uma questão de organizar e planejar corretamente a atividade. Pratique ioga em casa é excelente ideia porque você pode agende você mesmo os horários com base na sua disponibilidade em termos de tempo . Você também economiza dinheiro em cursos e evita viagens às vezes chatas.
O Yoga não nos afasta da realidade ou das responsabilidades da vida quotidiana, mas coloca os nossos pés com firmeza e resolução no campo prático da experiência. Não transcendemos nossas vidas, voltamos às vidas que deixamos para trás com a esperança de algo melhor.
-Donna Farhi-
Todos nós deveríamos praticar isto ioga em casa da maneira que acharmos mais conveniente . Porém, algumas sugestões servem de guia para organizar tudo para que as sessões sejam o mais completas possível. Aqui estão os aspectos que você deve levar em consideração.
Dicas para praticar yoga em casa
1. Crie um espaço confortável
Encontre um lugar confortável e tranquilo, onde não haja interrupções. É muito importante que é um espaço agradável pois é um dos aspectos que facilita a prática do yoga em casa. Você precisará de um tapete de ioga e roupas confortáveis.
O melhor é definir um horário específico para cada sessão. Isso ajuda a criar uma disposição maior para a atividade. Além disso é essencial se conectar com o seu próprio consciência profundo e enfatizar a intenção de realizar a prática de yoga em casa . Se você não praticar yoga com o coração, não poderá lucrar com isso.
2. Defina as características da atividade
No yoga não existem fórmulas. Tudo deve se adaptar ao indivíduo pessoa e para a sessão única . Existem vários níveis e cada um deve ter consciência do grau de evolução que alcançou. Portanto, é necessário projetar e planejar pessoalmente cada sessão.
Em qualquer caso, é aconselhável manter total atenção à atividade e ouvir sempre o que o seu corpo lhe diz. A sessão deve ser agradável, não há necessidade de se forçar. Dito isso . E pode ser mais útil começar com sessões de meia hora.
3. Mantenha um diário
Para praticar yoga em casa, nada melhor do que manter um diário do que acontece na sessão . É importante anotar como você se sente antes, durante e depois de fazer yoga. Que dificuldades você encontra e o que sua intuição lhe diz sobre os efeitos que essa prática tem no seu corpo e no seu mente .
Anote também as posições realizadas, o tempo dedicado a cada uma delas e os sinais enviados pelo corpo enquanto os realizou. É uma forma de manter o controle sobre sua prática, mas também de acompanhar qualquer progresso que você fizer.
4. Assimile progressivamente a novidade
Cada nova posição requer muita atenção. Não tente até estar completamente confiante de que sabe como fazê-lo . Olhe com atenção, analise e proceda com calma. Se possível, conclua-o gradualmente e não de uma só vez. Seja sensível ao que seu corpo manifesta. Se houver algum inconveniente ou dificuldade, não continue. Avaliar.
É conveniente conhecer diferentes estilos para praticar ioga em casa . Existem inúmeros vídeos na internet mostrando as diferenças. Às vezes não se avança simplesmente porque o estilo não é o mais adequado para nós. Alterá-lo pode ser muito simples.
5. Respire, relaxe e medite
Praticar yoga em casa deve ser uma atividade completa. Isso significa que você deve incorporar vários elementos de meditação. A primeira é a respiração que serve de âncora inicial para a sessão . Se você se concentrar na respiração, logo será capaz de se conectar totalmente com o momento presente.
É conveniente relaxar antes e depois da sessão de ioga. O objetivo final é fortalecer a meditação que é o eixo de tudo . Não é fácil e só se consegue com tempo e perseverança.
Em última análise, o objetivo é criar um espaço para nos sentirmos melhor connosco próprios. . O mais importante portanto é que tudo seja voluntário e que o faça com a melhor atitude e motivação. Quem faz
