Combater a dependência emocional não é fácil, mas também não é impossível. Quebre as correntes que prendem você à outra pessoa Estabelecer limites e dedicar-se às próprias atividades e espaços são estratégias que ajudam a adquirir maior autonomia pessoal e.
Como se sabe, nos primeiros meses de um relacionamento é perfeitamente normal contar os minutos que nos separam do nosso parceiro e querer passar o máximo de tempo possível juntos. Pelo menos até que a fase de se apaixonar comece a diminuir e dê lugar a um amor mais maduro.
O problema ocorre quando o desejo de estar com o outro se torna uma necessidade e ficar sozinho ou ter projetos pessoais torna-se um problema. É nessas situações que surge a dependência emocional; quando você deixa de ser você mesmo para satisfazer os desejos e expectativas dos outros; quando você acaba ficando acorrentado ao seu parceiro e ao seu relacionamento a ponto de quase ficar invisível
O que fazer para lidar com tal situação e ganhar mais autonomia pessoal ? Neste artigo tentaremos responder a esta pergunta.
Obtenha autonomia pessoal dedicando-se a diversas atividades
Por mais que você consiga se dar bem com seu parceiro em vários aspectos, inevitavelmente haverá outros em que isso nunca acontecerá. . Não é possível concordar absolutamente em tudo: talvez gostemos de excursões e o nosso parceiro não; talvez estejamos mais atraídos por eles esportes de força enquanto o parceiro prefere aeróbica…
O mais importante é respeitar essas diferenças. Porque ser um casal não significa sacrificar a sua independência, os seus gostos e hobbies ou simplesmente as suas opiniões, muito menos estar juntos a cada minuto. Relacionar-se é muito mais que ser igualitário e concordar significa relacionar-se, respeitar, aceitar e crescer juntos.
No entanto pessoas que sofrem de dependência emocional de medo de abandonar ou perder a outra pessoa pode limitar suas atividades àquelas com seu parceiro e essencialmente para limitar o mundo pessoal. Esta situação, que à primeira vista pode parecer inofensiva, afeta negativamente a autoestima. Portanto, é altamente recomendável nunca abandonar atividades que dão prazer só porque a outra pessoa não está envolvida nelas.
Ter um espaço íntimo e pessoal próprio ajuda a combater uma das crenças que predominam no ideal do amor romântico: adquirir autonomia no relacionamento não significa amar menos, mas sim cuidar de si e cultivar o que faz você se sentir bem, sem necessariamente depender do outro para isso.
Faça distinções entre amigos com e sem parceiros
Muitas vezes, quando você está em um relacionamento, tende a conhecer outros casais com quem pode estabelecer uma amizade. Isto é certamente positivo e enriquecedor; Mas e os amigos solteiro deixar de lado quando conhecer seu parceiro?
Há muitas pessoas que abandonam os amigos porque não querem deixar o parceiro sozinho, principalmente aquelas que vivenciam dependência emocional. O problema é que essa atitude não é saudável. Se pensarmos no longo prazo vemos que também pode ter consequências negativas: será que não nos importamos mais com aquele amigo que sempre esteve ao nosso lado? Ele fez alguma coisa conosco? O que acontecerá se o relacionamento terminar?
Pensar que esta última hipótese possa acontecer é difícil, mas provável. Não há garantia de que o relacionamento durará para sempre, outra das crenças do amor romântico. Não cuide dos seus amigos portanto, corre o risco de nos condenar a ficar sozinhos e sem apoio.
É sempre gratificante poder contar com as pessoas para o que quer que aconteça porque elas amam a nossa companhia e compartilham experiências. O que não é aceitável é estar disponível ou não dependendo da presença ou não do parceiro.
Pessoas com dependência emocional precisam ganhar autonomia pessoal para perceber que existe uma vida além do casal. Mesmo que coloquem todos os seus esforços nisso, o relacionamento ainda pode terminar. Nestes casos, em vez de dedicarem tempo a si mesmas e valorizarem as amizades, essas pessoas acabam se jogando novamente no relacionamento e aumentando ainda mais o problema de dependência emocional.
O dano do conceito de que somos um
Uma das crenças que mais tem causado danos ao bem-estar dos relacionamentos é a de que somos um só . Para contrariar esta crença devemos compreender o casal como uma equipa formada por duas pessoas que partilham a vida, mas que não são uma só. Em suma, somos diferentes mas com um caminho comum: o relação .
De acordo com todas as crenças que se desenvolvem em torno das relações de casal, o fato de sermos uma coisa que pode parecer tão inocente, até mesmo afetuosa, pode se transformar em um elemento muito perigoso. E isso acontece porque em algumas situações não conseguimos reconhecer o limite entre a individualidade de um e de outro, desvanecendo-se progressivamente numa relação baseada em crenças irracionais e perdendo a própria identidade.
Todos deveríamos aprender a ganhar mais autonomia nos relacionamentos . Mesmo que muitos já o façam, bastaria olhar em volta para perceber quantas pessoas ainda não o fazem.
Talvez para alguns até seja aceitável não ter esta autonomia e vivenciar a relação desta forma, no entanto é importante sublinhar que esta abordagem não pode funcionar para pessoas que sofrem de dependência emocional. Eles correm o risco de fazer escolhas erradas e perder cada vez mais amor próprio com o
