Mais que um hábito, é um prazer. Ler antes de dormir nos liberta das preocupações do dia. É um momento especial em que mergulhamos num mar de letras, num mundo de possibilidades que nos leva pela mão a cenários emocionantes. É um dos hábitos preferidos do nosso cérebro que gosta de ser nutrido, estimulado e seduzido todas as noites.
Há quem apague a luz da cabeceira só depois de terminar o último capítulo do livro; ele se abandona àquela serenidade particular e inebriante quando sente o peso do sono nas pálpebras e a calma de sua mente já acelerada no mundo dos sonhos . Há quem apague a luz a meio da noite depois de ver alguns episódios das suas séries preferidas ou quem se deixe cair na almofada depois de uma noite passada nas redes sociais, email ou grupos no
Só existem duas coisas com as quais você pode dormir: uma pessoa e um livro.
-Ray Bradbury-
Cada um tem seus próprios hábitos, seus próprios rituais e seu próprio estilo de vida. Porém, queiramos ou não, as ações realizadas à noite, antes de dormir, em muitos casos, determinam a qualidade da nossa vida. Se ler antes de dormir sempre foi uma tradição, nos últimos tempos é um hábito que está desaparecendo.
É uma pena porque é uma boa maneira de tratar a sua saúde e o seu cérebro. Vamos ver isso em detalhes.
Ler antes de dormir e seus benefícios inesperados
Um banho relaxante, pijama, chá quente de ervas e depois na cama com um livro: um hábito simples, econômico e gratificante. Pode até mudar nossas vidas em alguns aspectos.
Se você acha que esta afirmação é um exagero, ouça o que a ciência diz sobre isso. Ler antes de adormecer é um pouco de felicidade da qual não devemos abrir mão.
Uma maneira muito eficaz de relaxar
Um estudo realizado pelo instituto inglês O Conselho do Sono terminou com um resultado interessante. Ler meia hora ou uma hora antes de adormecer reduz significativamente os nossos níveis de estresse.
- A mente fica distraída e afastada das pressões diárias. O livro oferece a ela um ambiente para se libertar, se sentir segura e se distanciar.
- Os músculos do corpo também relaxam, a respiração fica mais lenta e torna-se mais regular.
- Ler, segundo os pesquisadores, é uma alternativa melhor à televisão e aos dispositivos eletrônicos. Este último engana o cérebro fazendo-o pensar que ainda é dia. É o efeito da luz azul que reduz diretamente a produção de melatonina .
Melhora a resistência cognitiva
Embora atualmente não haja cura para doenças neurodegenerativas, como Alzheimer há um elemento a nosso favor: a possibilidade de treinar o cérebro para torná-lo mais resistente e forte diante do declínio cognitivo.
Podemos fazer isso com um bom livro. Além disso, ao adotar o hábito de ler antes de dormir otimizamos os processos cerebrais. Vale a pena levar isso em consideração .
Um estímulo à criatividade
Uma mente criativa precisa de um cérebro relaxado . Quem se alimenta todas as noites de histórias, noções, factos, possibilidades e descobertas fabulosas estimula ainda mais a sua inventividade, a sua originalidade e a sua capacidade de criar. Especialistas em psicologia da leitura, como Keith E. Stanovich, da Universidade de Toronto, garantem que poucos hábitos são tão bons para o desenvolvimento das crianças.
Os livros não só aumentam a sua cultura, vocabulário e capacidades expressivas, como também aumentam a sua capacidade de pensar abstratamente.
Melhora a empatia
Raymond Mar, psicólogo da Universidade de York, no Canadá, com maior número de trabalhos e estudos, contribuiu para defender a seguinte premissa: a leitura nos ajuda a seja mais empático . Romances e histórias de outras pessoas nos oferecem a oportunidade única de desenvolver essa habilidade . Nos identificamos com os personagens, sofremos, rimos e amamos com eles…
Tudo isto nos deixa uma marca e nos convida a melhorar a nossa capacidade empática. Por mais estranho que pareça, ler antes de dormir melhora ainda mais esse processo. É um momento em que nos concentramos muito mais em nossas leituras e temos mais chances de captar emoções tornando-os mais vívidos em nosso cérebro.
Promove a calma interior
Poucas coisas podem ser mais negativas do que ir para a cama de mau humor . Irritado com um dia estressante de trabalho, irritado com um desentendimento com seu parceiro, preocupado com as notícias sobre o que aconteceu conosco ontem ou que acontecerá amanhã.
Uma maneira de quebrar o ciclo de preocupação é recorrer a um livro . Ler antes de adormecer é como comprar uma passagem para uma ilha de paz . Significa colocar-se no lugar do outro com outras ideias, outros ideais e outra vida. Somente por meia hora ou duas horas entramos em contato com um universo paralelo e fazemos uma pausa na nossa realidade.
Fazer com que nos proporcione um momento de paz diária significa treinar o cérebro na arte da calma e do relaxamento. Não hesite em praticar este exercício todas as noites. Pegue um livro em papel (não eletrônico) e deixe-o levá-lo aonde quiser.
