Às vezes, ver as coisas de outro ponto de vista melhora nossa capacidade de lidar com as dificuldades. O reenquadramento É exatamente para isso que serve : repensar certos aspectos ou situações de outro ponto de vista para reduzir confusão, desconforto e tensão. É um recurso muito útil que todos devemos usar.
Não é fácil usar essa habilidade mental. As pessoas tendem a ser teimosas em suas interpretações e avaliações de situações, circunstâncias e relacionamentos. Eles não hesitam em rotular um colega que está sempre de mau humor ou como tóxico obcecado pela ordem .
Talvez aquela pessoa tóxica esteja passando por momentos difíceis em silêncio. Qualquer pessoa obcecada pela ordem pode ter uma mente brilhante com a qual valeria a pena aprender. Vamos enfrentá-lo: nossa realidade tem muitas facetas e não é bom parar nas mais negativas .
Saber relativizar e abrir a mente para outras perspectivas mais positivas pode melhorar significativamente a qualidade da nossa vida. Vamos ver juntos em que consiste a resignificação.
O que o reenquadramento ?
O reenquadramento é uma técnica amplamente utilizada na terapia. Graças a ela a pessoa consegue ver as coisas de forma diferente e mudar os significados que lhes são atribuídos. O objetivo é entender que alguns pontos de vista funcionam como um filtro capaz de obscurecer tudo alterar emoções, pensamentos e comportamentos; em última análise, causando sofrimento.
Vamos dar um exemplo: tenho nariz chamativo ou sou muito magro ou baixo. Além trabalhar na minha autoestima ou na aceitação da minha pessoa, devo também empregar uma estrutura positiva para cada situação. Em vez de pensar que todos vão olhar para mim se eu for a uma festa, preciso relativizar essa ideia e focar na diversão. Tenho que pensar que todos temos defeitos e peculiaridades que nos tornam únicos.
Devo evitar participar de eventos sociais para isso? Obviamente não. Os padrões mentais que usamos para interpretar certas áreas de nossas vidas não apenas nos limitam, mas também nos impedem de ser felizes. Infelizmente, a maioria de nós faz uso desses mecanismos mentais. Pensar que só existe uma perspectiva e uma forma de ver as coisas é muito humano .
Passe do problema ao objetivo
O reenquadramento segue um caminho preciso que permite passar da negatividade para uma atitude mais aberta construtivo e esperançoso. Para entender melhor isso, vamos nos colocar no lugar de outra pessoa que acaba de receber o diagnóstico de esclerose múltipla .
Essa pessoa será levada a pensar que sua vida acabou, que nunca mais trabalhará e que não tem futuro.
O problema é o seguinte: esta doença crónica é degenerativa por isso tendemos a pensar que tudo está perdido e que não há outra opção senão aceitar o fim.
Durante o processo terapêutico será fundamental fazer uso de reenquadramento positivo analisar a situação de outra perspectiva. O objetivo é passar do problema para uma meta que inspire esperança uma saída capaz de quebrar o modelo negativo .
Neste caso o objetivo será focar na compreensão da doença e admitir que existem várias opções para pará-la e continuar a viver.
O reenquadramento isso não significa extremo otimismo, mas sim fornecer soluções
O reenquadramento nasceu no âmbito da psicologia positiva teorizado por Martin Seligman na década de 90. É importante ressaltar que esta técnica não tem como objetivo deixar o paciente extremamente otimista.
Em vez disso, ajuda-o a considerar as opções disponíveis para gerir as dificuldades de forma positiva e melhorar a sua vida. Tal perspectiva exige a compreensão de que às vezes não podemos mudar o que nos acontece.
Se perdermos nosso emprego, teremos que aceitá-lo. Se formos diagnosticados com uma doença, essa é a realidade e nenhuma outra. No entanto O reenquadramento permite-nos contemplar várias abordagens para enfrentar e superar estes acontecimentos.
Permite-nos enfraquecer o preconceito negativo e derrotista que muitas vezes nos aprisiona e nos leva a olhar para outras possibilidades e outras perspetivas motivadoras para melhor gerir circunstâncias já complexas.
Graças a este recurso podemos encontrar a calma emocional e a clareza mental necessárias para redefinir os significados que atribuímos a determinadas dinâmicas.
Para concluir o reenquadramento é uma técnica para reestruturar os pensamentos que deveríamos tornar nossos. Uma maneira de superar momentos difíceis que surgem ao longo do caminho. Se não conseguirmos fazê-lo sozinhos, será apropriado iniciar uma acompanhamento terapêutico .
