Permaneça em silêncio quando não falar dói

É muito comum nos encontrarmos em situações em que sentimos que devemos permanecer em silêncio . Às vezes nos dizem claramente: não fale sobre isso!; outras vezes, intuímos isso a partir das circunstâncias. Depois de recebermos a mensagem, cabe a nós entender como nos comportar.

Há momentos em que nos inibimos e não expressamos os nossos pensamentos, mesmo que ninguém nos tenha dito: Não falamos sobre isso. Hoje queremos nos aprofundar neste tema. Descobriremos por que permanecer em silêncio pode nos prejudicar e quais ferramentas podemos usar para evitar nos encontrarmos em tal situação.

Os segredos e a proibição de falar podem levar-nos a ter interações prejudiciais connosco próprios, com os outros e com o ambiente que nos rodeia.

Por que devemos permanecer em silêncio?

Isso pode acontecer em diferentes situações. Às vezes proíbem-nos de falar, justificando esta imposição dizendo-nos: Mas o que vão pensar os outros? Outros nos impedem de falar sobre um assunto sem nos dar uma explicação. Também pode acontecer que alguns fatos precisem ser ocultados de um ou mais membros da família. Ou não sabemos como expressar nossos pensamentos com palavras e como nos fazer entender pelos outros.

Muitas vezes, mesmo que finjamos que alguns problemas não existem, eles realmente existem. Consequentemente podemos ter pensamentos, sentir sentimentos e adotar comportamentos que poderíamos definir como particulares. Isso acontece porque cada um de nós percebe e comunica as coisas de maneira diferente. Mesmo que não nos expressemos usando linguagem verbal, fazemos isso através de linguagem não verbal .

Nem todas as pessoas que nos dizem para não falar sobre algo o fazem com más intenções. Às vezes, eles inconscientemente nos dizem algo que não querem, sem querer nos machucar. Em outros casos, porém, nosso interlocutor quer nos machucar e, portanto, nos obriga a permanecer em silêncio. Outros ainda fazem isso para nos proteger, sem saber que estão realmente nos prejudicando.

Por que ficar em silêncio é ruim?

O silêncio pode nos fazer sentir mal porque não permite que o cérebro se expresse, limitando nossos pensamentos a diálogo interno . Todos nós já sentimos a sensação de explodir porque ficamos muito tempo em silêncio sem termos tido a oportunidade de nos expressar.

Quando uma pessoa não nos permite falar sobre certas coisas ela está limitando a nossa liberdade. Às vezes pode ser necessário permanecer em silêncio, especialmente se a pessoa em questão estiver passando por um período difícil. Mas se formos sempre impedidos de falar, não conseguiremos ajudá-la e só aumentaremos os seus problemas.

Outras vezes, porém, somos nós que permanecemos em silêncio por medo. Principalmente quando passamos por uma experiência dolorosa ou embaraçosa. Porém, é importante falar sobre o nosso emoções reprimidas para que possamos expressá-los e viver o momento como uma espécie de aprendizado. Caso contrário continuaremos a alimentar o que nos faz sofrer.

Acontece que mantemos algumas situações escondidas para não criar mais problemas. No entanto, esta nem sempre é a melhor escolha. A pessoa em questão pode tê-los descoberto de outra forma ou pode não ter conseguido superar alguns problemas por não ter conhecimento do que estava acontecendo.

Estratégias para lidar com a incapacidade de se expressar

Existem diversas estratégias para lidar com a incapacidade de se expressar. Vejamos alguns deles:

Expresse o que você sente.Você não precisa necessariamente fazer isso por meio de palavras. Por exemplo, você pode usar arte, exercício físico ou meditação. Todos esses são meios pelos quais podemos nos conectar com nossas emoções.

Procure ajuda.Você pode recorrer a um profissional como um psicólogo ou conversar com uma pessoa querida. Você não precisa ter vergonha se se sentir oprimido ou oprimido ou se tiver passado por experiências dolorosas.

Ser resiliente .Como podemos seguir em frente? Você precisa superar os problemas e dar outro sentido às experiências que te fizeram sofrer. Por exemplo, pense no que aconteceu com você como uma oportunidade de aprender sobre novos aspectos de você mesmo.

Estabeleça limites.Se algo nos faz sentir mal, é importante que os outros saibam. É uma forma de nos protegermos e deixar que os outros saibam o que nos preocupa.

Além disso, se pensamos que alguém está evitando nos contar algo, devemos convidá-lo a compartilhar conosco seus problemas. Desta forma reduziremos as suas dificuldades e ajudá-lo-emos a implementar uma série de mecanismos psicológicos que o levarão a enfrentar os seus problemas ( estratégia de enfrentamento ).

Permanecer em silêncio tem consequências muito importantes que têm sido abordadas por vários ramos da psicologia através da terapia sistêmica. Vários estudos e pesquisas também se concentraram neste aspecto. A estudiosa Ludmila da Silva Cateva em um de seus artigos reflete sobre o não dito e sobre o que censuramos, relacionando essas escolhas à confiança e à dor. Em particular, analisa as reações das vítimas de violência direta ou indireta e das gerações que nunca sofreram violência.

Qualquer problema que não seja falado pode causar grande sofrimento. Você pode expressar suas dificuldades de várias maneiras. As pessoas que direta ou indiretamente ditam o silêncio nem sempre têm a intenção de magoar, mas podem. Por isso é importante falar de forma assertiva sobre o que sentimos e isso requer certas estratégias, habilidades e uma certa atitude.