O poder da luz: os benefícios de regular o relógio biológico

Mesmo que o nosso estilo de vida nos permita prolongar o dia para horários que antes eram impensáveis, sincronizar o nosso relógio biológico com a alternância natural da luz e da escuridão é essencial para manter o corpo saudável.

A luz sempre esteve associada a emoções positivas. alegria multiplicar. Não há momentos mais memoráveis ​​do que aqueles que passamos em maravilhosos dias de sol à beira-mar durante um piquenique na montanha ou aproveitando o sol numa esplanada.

O verão e a primavera com sua luz são períodos de expansão

Nosso corpo, que faz parte da natureza, percebe mudanças no contexto em que nos encontramos e através de mecanismos fisiológicos como a secreção de hormônios nos faz sentir com mais ou menos energia dependendo do ciclo ou fase em que nos encontramos.

Assim como nosso estado de espírito e nosso energia eles flutuam com as fases e também o fazem com ciclos mais curtos vir os da noite e do dia.

A luz e o relógio biológico

O hipotálamo é responsável por regular processos fundamentais à vida como a temperatura corporal, a ingestão de alimentos e líquidos ou a libido, bem como a regulação das emoções. Sentimos fome, saciedade ou ansiedade calma

Como tudo o que tem a ver com o cérebro, o hipotálamo é uma estrutura muito complexa, mas sabemos com certeza que um dos fatores que influenciam decisivamente a sua função é a luz que percebe do ambiente.

O cérebro se desenvolveu pelas mãos da natureza, portanto durante o dia

Esta alteração dos ciclos naturais perturba o nosso relógio biológico e afeta a nossa saúde.

Não respeitar os ciclos naturais prejudica a saúde

Nosso corpo, nosso relógio biológico, foi projetado para respeitar os ciclos de luz . Durante o dia você precisa receber luz solar para manter excelentes níveis de energia. A luz artificial não substitui a luz solar.

Onde entram o ar e o sol, o médico não entra. (Dito popular)

Outro dos exemplos mais surpreendentes do poder da luz no nosso organismo diz respeito à forma como acordamos.

Na natureza

Além do sono que temos quando nos levantamos esta forma de acordar nos deixa cansados ​​o dia todo além de nos causar um estresse fundo porque os processos naturais do sono necessários para um bom descanso e para nos regenerar não ocorreram corretamente.

Regular o relógio biológico

Existem algumas coisas que podemos fazer para regular nosso relógio biológico:

• Tente harmonizar nossos horários, tanto quanto possível, com os ciclos naturais ouvindo nosso corpo. Algumas pessoas são mais ativas pela manhã, enquanto outras são mais ativas à noite, mas ficar acordado até tarde da noite nunca é uma coisa boa.

Durante o dia, certifique-se de passar o máximo de tempo possível sob a luz solar natural.

• Certifique-se de que o ambiente ao seu redor seja i o mais escuro possível antes de adormecer.

Tente não acordar abruptamente. estrofe progressivamente até a hora em que temos que acordar imitando um verdadeiro nascer do sol.

Se você se sente estressado ou deprimido e não sabe por quê, se sente falta de energia ou muito cansado desde o momento em que acorda, analise sua rotina e tente respeitar ao máximo os ciclos diurnos e noturnos presentes na natureza. Você notará a diferença.