As diferentes fases de uma crise emocional são etapas normais na restauração do equilíbrio interior . Uma situação crítica não pode ser resolvida da noite para o dia, mas requer enfrentar uma série de etapas antes de chegar à sua resolução total.
Cada fase é composta por respostas que, embora a princípio não sejam as mais adequadas, respondem a uma reação normal . Evitará, portanto, que o paciente consiga forçar situações ou reações, favorecendo o seu fluxo natural quando a intervenção do psicólogo não for mais necessária.
Durante uma crise emocional, ocorre uma convulsão profunda que não diz respeito apenas a um as emoções mas também cognição e comportamento. Com essas premissas é difícil para o sujeito ser capaz de pensar com clareza que você encontre soluções ou que possa ajudar outras pessoas.
As crises moldam sua vida. Quando eles chegam você descobre quem você realmente é.
-Allan K. Chalmers-
As etapas de uma crise emocional
1. Paralisia
A crise emocional representa uma situação durante a qual ocorre uma mudança inesperada que torna tudo instável ou incerto. o futuro . No caso de uma crise emocional uma ou mais realidades causam comoção subjetiva e destruir temporariamente a capacidade de reagir.
O estágio de uma crise emocional é paralisia o que representa um mecanismo de defesa saudável. Na natureza todos os animais permanecem imóveis quando se sentem ameaçados, especialmente se o perigo for desconhecido. A paralisia é uma expressão de confusão, especialmente devido à natureza repentina da situação.
2. Incerteza
Após um momento inicial de espanto, surge um estado de incerteza caracterizado pela presença de angústia e ansiedade . O sujeito começa a entender o que está acontecendo mas centra-se mais na escala da ameaça do que nas ferramentas para a enfrentar e gerir.
Nesta fase surge um estado de confusão uma dimensão profundamente ligada a sentimentos como desorientação, dificuldade em reconhecer emoções, ideias desordenadas e consciência limitada. O que predomina é o sentimento de desorientação e ao mesmo tempo de ameaça da realidade.
3. Intrusão
Numa crise emocional a fase de intrusão nem sempre está presente, embora na maioria dos casos ocorra. Esta experiência manifesta-se especialmente em casos de crise profunda ou de vital importância. É caracterizada pelo aparecimento de medos irracionais e pela exacerbação do sentimento de angústia.
Nesta fase o sujeito fecha-se sobre si mesmo e não reage e ainda assim não para de pensar na crise que vive. Com este estado de espírito ele abriga ideias associadas à superestimação de potenciais perigos futuros, imagens trágicas e um forte sentimento de desamparo.
Os chamados pensamentos intrusivos aparecem isto é, imagens ou ideias que se reproduzem na mente de forma espontânea e involuntária. Esses são pensamentos desagradáveis ou assustadores que você deseja manter sob controle, sem sucesso. A intrusão é a fase mais aguda da crise emocional.
4. Processar e resolver uma crise emocional
Não é nada fácil sair de uma crise emocional sem a intervenção de um elemento externo . Um amigo, um livro, um conselho, um psicoterapeuta podem se tornar aquele fator determinante na transição do estado de choque para o seguinte que permite processar o ocorrido para enfrentá-lo.
Você precisa de um meio para se expressar o desconforto sentido Oral ou por escrito e representa uma ferramenta para começar a colocar ordem em ideias, emoções e sensações. Construir uma narrativa dos fatos é fundamental para assumir o controle da situação e começar a entendê-la.
Precisamos trazer à tona a dor para nos tornarmos progressivamente conscientes dela. Quando isso acontecer, a pessoa terá construído uma ideia mais realista da situação e terá identificado as ferramentas pessoais à sua disposição para lidar com ela. Após esta fase de processamento vem a resolução que nada mais é do que recuperar um estado de espírito saudável.
Em muitos casos sem a ajuda de um especialista a pessoa pode ficar muito tempo presa em uma das fases da crise emocional. Entrar em contato com um psicólogo é mais do que adequado, pois representa um apoio válido para lidar com tudo de forma mais rápida e saudável.
