Na nossa vida quotidiana somos chamados a tomar centenas de decisões, muitas de forma automática, enquanto que para outras precisamos de reflectir. Embora as emoções influenciem cada uma dessas decisões, às vezes sentimentos intensos podem nos levar a adotar comportamentos contrários aos nossos valores ou interesses. Para evitar isso você precisa se tornar um especialista em emoções . Ao educar as crianças a controlarem as suas emoções desde tenra idade, elas estarão em vantagem.
As emoções nos dão motivação para agir especialistas em emoções .
Desta forma as emoções não guiarão a criança; pelo contrário, através de um exercício de autocontrole ele utilizará a energia resultante para adotar atitudes e comportamentos condizentes com o sistema de valores que está construindo.
Como transformar crianças em especialistas em emoções
Primeiro passo
O primeiro passo a dar é conhecer as emoções primárias. Isso significa que além de saber o que são, é preciso conhecer suas funções. As principais emoções a conhecer são a raiva tristeza alegria, curiosidade, tristeza, amor e, no caso das crianças um pouco mais velhas, vergonha.
Alguns, como a raiva, geram em nós o desejo de bater, insultar ou atacar os outros. Outros, como a alegria, ajudam-nos a ser mais abertos, disponíveis e generosos.
Segunda etapa
O segundo passo nesta escalada para se tornar um especialista em emoções é distinguir as diversas emoções. Ser capaz de reconhecê-los em nós mesmos e nos outros. No entanto, sem a etapa anterior, a próxima é impossível de ser concluída.
Não é possível reconhecer o que você não sabe. Se conhecermos os gestos, olhares e comportamentos gerados pelas emoções primárias, seremos capazes de reconhecê-los rapidamente. Por esta razão É essencial que as crianças aprendam a identificar pelo nome as emoções que sentem. Por exemplo, podemos ajudá-los a ter consciência de seu estado emocional com frases como você está tão feliz que não consegue ficar parado por um momento ou tem vontade de bater no seu irmão porque está com raiva.
Terceiro passo
Esta etapa consiste em legitimar as emoções sentidas pelas crianças. Ou seja, é preciso se entregar às emoções dos pequenos e se envolver sempre que possível. Isso quer dizer que antes de recorrer às frases usuais das circunstâncias, como não chore, nada de especial aconteceu ou não entendo como algo assim pode te assustar, devemos pronunciar frases como se fosse normal você se sentir assim. Eu entendo que pode ser difícil, todos se sentem frustrados quando, apesar de seus esforços, não conseguem o que desejam.
Para educar as crianças sobre as emoções devemos tentar nos colocar no lugar deles. Ser empático significa aceitar seus sentimentos e ao mesmo tempo oferecer alternativas para canalizá-los para além dos comportamentos tentadores e impulsivos que levam a adotar.
Quarta etapa
Neste ponto a criança estará pronta para aprender a regular suas emoções. Isso não pode ser interrompido, mas ainda é possível gerenciar os comportamentos que desencadeiam e o diálogo interno que iniciam. Para intervir nos comportamentos é necessário fazer uma distinção entre emoção e comportamento.
Emoção é o que sentimos, comportamento é o que fazemos. Sentir raiva não justifica magoar os outros. Precisamos ensinar às crianças que entre emoções e comportamentos existe consciência, portanto por trás dos nossos comportamentos existe sempre uma margem de decisão. É precisamente nesta margem que precisamos de trabalhar.
Sempre seguindo o exemplo da raiva ou raiva, os exercícios de relaxamento
Quinto passo
Refletir é uma atividade mental que nos torna humanos e é fundamental colocá-la em prática para nos tornarmos especialistas em emoções. Refletir sobre as emoções que sentimos mas também sobre as sensações, pensamentos e ações que delas resultam é o próximo passo.
Ajudar as crianças a fazer uma pausa e refletir sobre o que está acontecendo com elas é uma boa maneira de ajudá-las a compreender melhor suas emoções e aprender a administrá-las.
Sexto passo
Continuando nossa jornada em direção à consciência das emoções, nos deparamos com o fato de que Às vezes as emoções não são adaptativas. Por exemplo, se conseguirmos uma bolsa de estudos, mas nosso amigo não conseguir expressar nossa felicidade, ela não será adaptativa.
O que precisa ser feito é usar a empatia para compreender as emoções dos outros e adaptar nosso comportamento à situação. É por esta razão que precisamos ensinar às crianças as formas mais eficazes de gerir as suas emoções, especialmente as desagradáveis.
Sétimo passo
A última etapa é desenvolver um histórico dos eventos. Isso quer dizer precisamos dar um significado ou uma explicação ao que acontece. É como contar uma história. Se uma menina tiver um pesadelo e acordar chorando e gritando, você precisa contar a ela que ela teve um sonho pesadelo e ela ficou com medo, então começou a chorar. Neste momento é fundamental que a criança entenda que seu pesadelo não tem motivos para se transformar em realidade.
Seguir estes sete passos para transformar crianças em especialistas emocionais não é fácil. É preciso encontrar tempo, ter muita empatia e acima de tudo paciência. No entanto, ao ensinar as crianças a gerir as suas emoções, garantimos-lhes Fornecemos-lhes as ferramentas necessárias para evitar conflitos e desfrutar de um futuro melhor no futuro saúde emocional . Em última análise, nós os educamos para se tornarem especialistas no setor.
