Trabalhar à noite: como isso afeta nossa saúde?

Existem muitos trabalhos que envolvem a realização da jornada de trabalho no período noturno. Profissionais de saúde, vigias noturnos, pessoas que viajam frequentemente... são algumas das profissões que desenvolvem todo ou parte do seu trabalho. E há muitos estudos que demonstram que trabalhar à noite reduz em grande parte a qualidade e a expectativa de vida .

Não é fácil abolir o trabalho nocturno, uma vez que vários serviços públicos devem necessariamente ser realizados à noite. Contudo muitas instituições insistem em reduzir as horas de carga quando forçadas a trabalhar à noite.

Quais trabalhos são feitos à noite

Diante do crescente aumento estabelecimentos com horário de funcionamento 24 horas muitos lugares estão sendo criados Trabalhar noturno. A estes se somam os catadores de lixo ou quem cuida deles

Recordamos também os serviços básicos do setor da saúde: profissionais hospitalares, médicos e outras disciplinas da saúde que prestam serviços de plantão para garantir a assistência e proteger a saúde dos pacientes. Estas profissões não são exercidas exclusivamente à noite, mas envolvem vários turnos (manhã, tarde e noite).

O que acontece se você não dormir à noite

Quando não dormimos à noite não descansamos normalmente. cérebro está programado para descansar à noite. As pessoas que têm de trabalhar à noite descansam cerca de 1 a 2 horas menos que as restantes e apenas as pessoas com menos de 35 anos conseguem dormir quase tão bem como as pessoas que não trabalham no turno da noite.

No entanto devemos levar em conta não apenas a quantidade de horas, mas também a qualidade do dormir . À noite, o corpo secreta um hormônio chamado melatonina. Este hormônio regula o nosso

Como resultado, o corpo sofre deuses alterações hormonais quando não descansamos à noite . Elas experimentam alterações menstruais e são mais propensas a sofrer de câncer de mama. Outra consequência grave do trabalho nocturno é a perda de

Além dessas mudanças A irritabilidade é frequente fadiga crônica e até mesmo um ressentimento em relação à vida social e familiar.

Trabalhar à noite: mitigando as consequências

Quando temos que trabalhar à noite devemos seguir alguns preceitos que ajudam nosso corpo a funcionar com certa normalidade .

Evite trabalhar à noite após os 35 anos: se pudermos escolher, é importante não realizar trabalho noturno além dos 35 anos, limite de idade dentro do qual o corpo recupera mais facilmente.

Durma antes de ir trabalharde preferência ao anoitecer: é muito vantajoso dormir cerca de uma hora e meia antes de ir para o trabalho e depois das 21h. Nesta

Use óculos escuros ao sair do trabalho: se ao sairmos do trabalho usarmos óculos escuros, enganaremos o nosso cérebro durante o trajeto para casa, onde poderemos baixar as persianas e esquecer que é dia.

Tome melatonina: se nosso corpo não é capaz de liberá-lo normalmente devemos tomá-lo meia hora antes de dormir para simular o sono natural.

Isole-se do barulho: devemos fazer todo o possível para evitar ouvir ruídos enquanto dormimos, pois o típico estado de vigília do dia pode comprometer a qualidade do sono.

Verificações periódicas saudação : cai dentro do

Dormir é uma necessidade como comer e beber e devemos promover uma correta higiene do sono