Durante muito tempo tentei entender como escrever um diário emocional, mas minhas buscas sempre foram infrutíferas. eu tinha adquirido muito teoria mas eu não sabia por onde começar. Não foi explicado com exemplos práticos. Então me aventurei e peguei um bloco de notas
Um diário emocional pode ser feito escrevendo as emoções que sentimos. No entanto, pode ser um pouco caótico e isso não nos ajudará. Pessoalmente, gosto de coisas visuais, uma escrita moderada que obriga você a ser conciso e a não 'continuar indefinidamente'.
Podemos escrever todos os dias se precisarmos ou quando precisarmos. O importante é ter em mente que escrever . Isto nos permitirá conhecer-nos em um nível mais profundo e iniciar uma bela jornada em direção a inteligência emocional .
Quando escrevemos nossas emoções, nós as liberamos em uma folha de papel e permitimos que elas se apresentem a nós na forma de tinta. Precisamos ganhar uma nova perspectiva sobre como nos sentimos e como devemos agir.
Os primeiros passos para escrever um diário emocional
Para escrever um diário emocional é importante que você tenha um bloco de notas para se dedicar inteiramente a esta atividade. cliente potencial diferente.
Depois de nos munirmos de um bloco de notas que achamos agradável e que nos inspira, é hora de começar. Mas primeiro vamos lembrar disso E É importante ter calma, não ter pressa e ficar sozinho na hora de escrever.
Uma das maneiras pelas quais podemos escrever um diário emocional é a seguinte : desenhe quatro colunas que terão as palavras situação como título emoção resposta e sugestões. Vamos ver isso juntos.
| Situação | Emoção | Responder | Sugestões |
| Falando em público | Temer Ansiedade | Vazar | Busque autoconfiança Reafirme sua autoconfiança |
Este é um exemplo de como, diante de uma situação como falar em público, uma pessoa explica passo a passo como se sente, que emoção sente, como está reagindo e que sugestões dá para resolver esta situação. Como vemos é uma forma esquemática clara e concisa de gerenciar emoções .
A gestão emocional nos oferece maior bem-estar
Escrever em nosso diário emocional nos ajudará a entender em que área da nossa vida costumamos ter mais dificuldades e qual emoção se repete mais. É medo ou talvez insegurança ? Estar ciente disso nos permitirá rever nossas sugestões para colocá-las em prática e evitar que fiquem escritas apenas no papel.
Escrever um diário emocional permite-nos ter consciência das emoções que mais nos afetam, aquelas que não sabemos gerir e com as quais nos sentimos sempre perdidos.
Se você costuma pensamentos obsessivos . Graças a esta poderosa ferramenta de gestão emocional perceberá que depois de ter analisado e refletido sobre o ocorrido será inundado por uma agradável sensação de bem-estar.
Também podemos gerenciar as emoções positivas que sentimos.
| Situação | Emoção | Responder | Sugestões |
| Obtenha uma promoção no trabalho | Alegria | Relaxamento | Compartilhando com outras pessoas |
Agora que você tem todas as ferramentas e até exemplos visuais, você pode escrever um diário emocional que o ajude e permita gerenciar suas emoções. Porém, é importante que você leve em consideração que não existe maneira melhor ou pior de fazer isso. Você pode adicionar outras colunas se desejar ou remover algumas que não o convençam. É seu diário emocional e deve se adaptar a você. As maneiras de criá-lo podem ser as mais díspares.
