5 remédios naturais que nos ajudam contra a depressão

A ideia de que a única forma de tratar a depressão é tomar medicamentos é muito difundida. Temos disponíveis medicinas tradicionais e alternativas que prometem alterar automaticamente o estado de espírito, gerando um estado de bem-estar.

Não tenho tanta certeza. Embora alguns medicamentos reduzam os sintomas, na verdade eles não eliminam o problema. Em alguns casos são uma ajuda necessária a curto prazo. No entanto alguns estudos questionam sua eficácia ao longo do tempo. Segundo algumas hipóteses, após cinco anos de uso, uma depressão que antes ocorria de forma esporádica acaba se tornando crônica.

Suas emoções não precisam ser paralisantes. Eles não deveriam se defender. Eles não deveriam impedir você de ser tudo o que você pode ser

-Wayne W. Dyer-

Devemos também considerar que estes medicamentos têm efeitos secundários negativos que por vezes são muito prejudiciais. Embora em alguns casos seja necessário tomar um medicamento, deve-se parar o mais rápido possível. Além disso, sempre é possível contar com alguns remédios naturais contra a depressão e melhorar o humor. Mostramos cinco deles.

Remédios naturais para depressão

1. Nutrição adequada

Através da nutrição introduzimos corpo uma série de substâncias que melhoram ou pioram o nosso humor. Uma pessoa com depressão necessita de uma dieta rica em certas vitaminas e minerais. É portanto muito vantajoso manter uma dieta rica nos seguintes elementos:

Vitaminas. Podemos encontrá-los em vários alimentos incluindo frutas contendo ácido cítrico, brócolis, melão, pimentão verde, peixe, ovos e leite.

Ferro e Zinco. Estão presentes, por exemplo, em carnes vermelhas, peixes, mariscos, gema de ovo, chocolate, amendoim, abóbora e manteiga.

Ácido fólico. Pode ser encontrada em vegetais, frutas cítricas, legumes, cereais e leite.

Ômega 3. Em geral é encontrado em todos os frutos do mar.

Selênio. Está contido em vários alimentos, como lentilhas, feijão, amendoim, manteiga de amendoim e nozes.

As consequências positivas de uma alimentação saudável geralmente não são apreciadas no dia seguinte, basta ter um pouco de paciência. sensação de maior vitalidade.

2. A atividade física é muito benéfica

Numerosos estudos comprovam que a atividade física tem um impacto decisivo no estado de espírito. Na verdade, alguns afirmam que o efeito da atividade física pode ser tão importante que pode ser comparado ao dos medicamentos contra a depressão.

O esporte aumenta os níveis de dopamina e serotonina gerando um

3. Uma erva contra a depressão

A erva de São João, também conhecida como erva de São João, é considerada um excelente remédio natural. O aspecto positivo é que não apresenta os efeitos colaterais dos medicamentos. Os benefícios desta erva no tratamento da depressão também foram aprovados por muitos médicos na Alemanha.

Seu processo de preparo é simples: é preciso fazer um chá com as folhas secas dessa planta. O preparado com as folhas pode ser encontrado em farmácias e fitoterapeutas. A dose habitual para a depressão é meia xícara duas vezes ao dia. Você deve consultar um profissional se

4. Luz solar e natureza

A luz solar tem grande influência na saúde e no humor. Com o sol podemos produzir vitamina D enquanto a escuridão aumenta a produção de melatonina que produz uma sensação de agitação e menor desempenho cognitivo.

Foi verificado que A falta de luz solar também inibe a produção de serotonina uma substância que afeta diretamente o estado de espírito. Uma alta produção de melatonina e uma baixa segregação de serotonina levam a uma diminuição das defesas do nosso humor e consequentemente favorecem a depressão. Desta forma, a luz solar é um antidepressivo natural gratuito do qual devemos aproveitar.

5. Massagens

A massagem é uma técnica milenar, frequentemente presente nas práticas médicas do Oriente e às vezes considerada ainda mais eficaz do que o tratamento farmacológico. Em primeiro lugar, uma massagem gera alívio muscular e um estado de relaxamento . Ajuda a melhorar o humor e recuperar a vitalidade

Todos esses métodos naturais para combater a depressão provaram ser eficazes. Seu ponto forte não consiste apenas em reduzir os sintomas, mas também em melhorar a qualidade de vida protegendo a saúde. A vantagem mais importante é que não apresentam efeitos colaterais indesejados e se os mantivermos ao longo do tempo poderemos notar seus benefícios no futuro.