Praticar ioga regularmente ajuda a canalizar energia e a ter mais controle sobre nossa capacidade de concentração estar presente.
O Yoga ajuda-nos a conectar-nos melhor com o que está acontecendo ao nosso redor, a ver com clareza e finalmente a tomar decisões que nos darão a sensação de ter tudo sob controle.
Por outro lado, uma das consequências mais frequentemente associadas ao sentimento de desamparo é o stress e, portanto, a adoção de uma posição defensiva ou de fuga. Por sua vez, esse elemento pode causar diversas doenças físicas e mentais. Quando nos deparamos com grandes desafios, é de vital importância manter os nervos firmes e energia do canal fazendo o nosso melhor.
É exatamente aqui que o yoga entra em ação, aumentando a intensidade da vibração para que o corpo e a mente possam descansar e digerir quando isso acontecer no mundo exterior. Uma das melhores maneiras de fazer isso é estimular o fluxo de energia por todo o corpo, distribuindo-a com sabedoria; isso é possível graças ao yoga conhecido como prana .
Quando o prana flui como deveria, é mais fácil para os fenômenos voluntários e involuntários do corpo funcionarem bem. Estimular um maior fluxo de energia através do corpo pode aumentar nossa capacidade de gerenciamento de estresse melhorando o bem-estar geral.
O Yoga nos ajuda a canalizar energia e a manter um grande autocontrole sobre nossa capacidade de focar no presente.
Yoga para canalizar energia
O escritor e palestrante médico indiano, especialista em espiritualidade Deepak Chopra, explica que as pessoas são compostas por quatro corpos : espiritual (ou energético), mental, emocional e físico, todos conectados entre si.
Por se tratar de um sistema, o que afeta um dos quatro corpos afeta indiretamente os demais. Se estamos emocionalmente abalados é fácil transferir essa falta de energia também para o nível físico. Cuidar de um dos quatro corpos fortalece todo o sistema, produzindo excelentes resultados.
Existem várias maneiras de criar equilíbrio e canalizar energia. Lá pesquisar prova que As pessoas fisicamente ativas apresentam, em média, um humor mais positivo do que as pessoas inativas.
Porém, manter níveis ideais de energia ainda parece ser o principal desafio quando sua agenda está lotada e você não tem tempo para se dedicar à atividade física. Além disso, como podemos encontrar energia adicional sempre que precisarmos?
Ioga pode ser a resposta. Esta disciplina ganhou popularidade nos últimos anos e é a forma ideal de entrar em forma visto que não requer ferramentas e pode ser praticado em qualquer lugar e situação.
Canalize a energia com posições de ioga
Yoga é uma excelente ferramenta para canalizar energia e estimulá-la ; Afeta positivamente todo o corpo em todas as partes. Existem muitas posições de yoga que nos ajudam a canalizar e criar energia.
Os que vamos ver têm os pés firmemente ancorados no chão como base para criar um suporte sólido dá-nos alimento começando desde a terra crescer gradualmente em direção ao céu, abrindo nossos corações para permitir que a luz e a inspiração penetrem em nosso mundo interior.
Balasana (ou postura da criança)
Balasana é uma posição de descanso que restaura o equilíbrio e a harmonia do corpo e orienta a mente para um estado de abertura e receptividade. Além de massagear os órgãos internos a posição balasana acalmar a mente e o sistema nervoso central alivia o estresse, a fadiga e a tensão.
Melhora a respiração e promove a consciência do papel dos órgãos internos em relação à energia do corpo. Embora possa não ser uma postura fisicamente exigente, irá ajudá-lo a desenvolver a atitude necessária para uma prática mais avançada.
Urdhva Hastasana (mãos levantadas ou postura de saudação)
Urdhva Hastasana é uma posição que traz diversos benefícios; por exemplo, acalma a fadiga e um leve estado de ansiedade. Essa posição é natural e muitos de nós a realizamos inconscientemente ao sair da cama; sem saber, eles despertam energia após uma noite de sono.
O Hospital Urdhva aumenta os níveis de energia. Ao realizar esta posição você notará que a partir do centro vital do abdômen a força se acumula e a energia sobe pelas costas enquanto os pés permanecem unidos e firmes no chão como se tivessem raízes.
Ardha Dhanurasana (posição do arco)
É amplamente aceito que Ardha Dhanurasana abre o manipura chakra (plexo solar ou umbigo), que é o centro de energia e vitalidade do corpo. Ao ativar o manipura podemos afastar o medo e insegurança cultivar a autoestima e a autoconfiança; conseguiremos ter um propósito com mais facilidade e estimular o fogo interior que nos impulsiona a perseguir nossos objetivos.
Ardha Dhanurasana também abre os nadis (ou canais de energia) estimulando o fluxo de prana por todo o corpo. Com o influxo de energia interna, a posição leva à autorrealização e à sensação de poder, desenvolvendo a atitude de deixar fluir e estimulando a busca pelo seu eu interior.
Finalmente, Ardha Dhanurasana oferece os seguintes benefícios para a saúde mental:
- Aumenta a concentração.
- Isso energiza a mente.
- Melhora a força de vontade e a autoestima.
- Limpa a mente.
- Alivia o estresse e a depressão.
Vrksasana (postura da árvore)
Vrksasana é uma postura de equilíbrio que mostra nosso estado mental pois é necessário concentrar-se para manter a estabilidade quando a mente salta de um pensamento para outro.
Assim como acontece com as raízes de uma árvore – que são a base do tronco e dos galhos – em Vrksasana nossos pés e pernas sustentam a parte superior do corpo. Permitem-nos permanecer de pé com força e elegância, melhorando o equilíbrio, a concentração e clareando a mente dos pensamentos.
Este asana também ativa o chakra muladhara. Esta estimulação promove confiança, aumenta o fluxo de energia, acalma a mente e faz com que a pessoa se sinta ancorada e internamente estável.
Urdhva Mukha Sawanasana (Posição da cana na testa em su)
Segundo a tradição, o Urdhva Mukha Sawasana estimula o chakra anahata, abrindo o corpo à compaixão, amor e gratidão . Ao realizar uma inclinação para a frente, este asana abre e alonga o esterno, aumentando a sensação de força e confiança, energia positiva e inspiração.
Urdhva Mukha Sawanasana é considerada uma pose extrovertida o que pode manter nossa tendência de nos fecharmos quando nos sentimos deprimidos ou oprimidos. Além disso estimula o glândula pineal glândula endócrina que produz hormônios que controlam o sistema nervoso central; controla e regula os padrões de sono do corpo humano.
Para desfrutar de todos os benefícios do yoga através das posições que descrevemos o melhor é praticar . A prática valerá a pena mais habilidoso ao longo do tempo restaurando caminhos mentais esquecidos ou novos para canalizar energia.
