Raiva oculta, a emoção que condiciona a personalidade

A raiva oculta que é silenciada e engolida à força pode afetar nossa personalidade . As decepções vividas, os fracassos, os danos sofridos e não gerenciados, os sonhos desfeitos e cada queda na vida deixam em nós uma marca que muitas vezes se transforma em raiva. A incapacidade de administrar essas realidades internas traz consigo um desconforto constante.

A raiva é uma das emoções menos conhecidas por grande parte da população. Muitas vezes está associado àquelas explosões em que emerge o lado negro do ser humano e onde acabamos dizendo ou fazendo coisas das quais mais tarde nos arrependemos. Bem, o aspecto mais significativo a este respeito é que na maioria dos casos a raiva não emerge, não se manifesta, mas antes esconde-se e esconde-se abaixo da superfície.

Esta emoção também traz consigo um problema quantitativo; ou seja, quanto mais acumula, mais gera desconforto psicológico. A raiva escondida isso não resulta em um rosto perpetuamente zangado ou em alguém andando por aí, empurrando e gritando ou respondendo de forma inadequada. Esta emoção gera angústia, o cansaço se traduz em mau humor, ansiedade e em muitos casos até em transtorno depressivo.

A raiva é a guarda-costas da tristeza.

-Liza Palmer-

A raiva oculta é uma emoção oculta à qual não prestamos atenção

Pode ser surpreendente, mas os seres humanos podem viver praticamente toda a sua existência escondendo a raiva . Por exemplo o sofrendo com o abandono de um dos pais ou o abuso pode, em muitos casos, representar a raiz de um problema capaz de moldar a personalidade.

Afinal, a raiva nada mais é do que a combinação de diferentes emoções que formam um pesado fardo carregado por mais ou menos tempo. Inclui tristeza, sentimento de injustiça, angústia e muitas vezes até medo. O medo de que certas coisas possam ressurgir e o medo de se sentir vulnerável novamente . Tudo isso catalisado pela raiva se transforma em um mal-estar disforme e duradouro que ocupa todo o espaço e ao mesmo tempo o obscurece.

Raiva fúria raiva raiva agressão tensão perda de controle …Estes são os primeiros termos que vêm à mente quando você pensa em raiva. Vinculá-lo a esses termos não é errado, mas a verdade é que a maioria das pessoas não reage assim quando experimenta a emoção em questão.

O Dr. Thomas Denson, da Universidade de Michigan (Estados Unidos), explica em seu estúdio que existem diferentes maneiras de sentir raiva. Há quem o expresse e quem o silencie, carregando-o dentro de si de forma oculta. Estes últimos caracterizados pela raiva oculta tendem a alimentá-la através do pensamento ruminativo. E isso acaba impactando negativamente no comportamento e na personalidade.

Quais são as características da raiva oculta?

Tendo experimentado várias decepções românticas. Ter sofrido traição por parte de uma pessoa próxima ou familiar . Não ter alcançado uma meta importante de realização pessoal. Todas estas realidades estão entre os exemplos que estão na origem do sentimento de raiva oculta que muitos sentem.

Vejamos quais são os sinais mais recorrentes:

Desconfiança geral e evidente dificuldade em confiar nos outros.
• Comportamentos e reações cínicos sarcásticos, muitas vezes frívolos.
• Mudanças constantes de humor
• Tendência a procrastinar . Cumprir seus deveres é para eles
• Irritabilidade.
• Dificuldade em aproveitar momentos de lazer.
• Pesadelos de insônia, despertares contínuos.
• Esgotamento físico e mental.

Como a raiva pode ser controlada?

Livros ou artigos sobre controle da raiva abordam o tema muitas vezes a partir de uma abordagem parcial, especialmente quando se trata de raiva oculta. Para trabalhar essa emoção não basta praticar exercícios de relaxamento ou buscar um meio de expressão . Essas técnicas ajudam, mas não resolvem a raiz do problema.

A melhor abordagem é aquela que leva em consideração os seguintes aspectos:

Vulnerabilidade

Para gerenciar a raiva oculta você precisa chegar à raiz do problema e na maioria dos casos é o sentimento de vulnerabilidade . Quando você se sente desvalorizado, traído, quando vivencia injustiças, quando se sente frustrado ou com raiva de algo ou alguém, é aí que a raiva aparece. Em primeiro lugar, portanto, devemos esclarecer a sua origem.

Autoestima

O segundo passo é trabalhar a autoestima . Nem sempre será possível resolver os problemas que deram origem à raiva oculta. Será necessário, portanto, trabalhar sobre si mesmo para recuperar a dignidade, o valor, o potencial humano e a autoestima.

Pensamentos mais úteis

A raiva oculta tem grande poder sobre o pensamento ruminativo. Nossa mente está sempre focada naquela dor específica, naquela decepção, naquele fato do passado . Essa abordagem muitas vezes obscurece o julgamento e leva a um desgaste psicológico extremo. Portanto, é necessário um trabalho cuidadoso, útil e saudável no diálogo interno.

Trabalhe na integração da raiva oculta sem alimentá-la

A raiva é um fogo que alimenta nossos pensamentos dia após dia. Intensificamos isso com imobilidade, procrastinação e com a mente sempre focada em fatos do passado . Se realmente quisermos integrar e curar a raiva oculta, devemos abandonar o peso que nos ancora no passado e permitir-nos avançar enquanto curamos as feridas.

Você pode conseguir isso estabelecendo metas futuras, incentivando mudanças, envolvendo-se em áreas nas quais você se sente competente e nas quais pode fazer novas amizades positivas. Às vezes é necessário recomeçar em todos os sentidos para deixar para trás aqueles fardos que não nos permitiam respirar .