A pessoa que se sente envergonhada experimenta um forte desconforto na tentativa de negar-se para se adaptar às expectativas dos outros. a vergonha controlar sua vida.
Tentar passar sempre despercebido, evitar qualquer momento em que possamos chamar a atenção ou recusar convites para expressar nossa opinião são mecanismos acionados por esse sentimento. A vergonha quer torna-nos invisíveis e para isso é capaz de implementar uma infinidade de estratégias. Mas o que está escondido por trás dessa emoção? Qual é a sua origem?
Uma das emoções mais poderosas do mundo é a vergonha e representa o medo de não ser bom o suficiente.
-Brené Brown-
A vergonha e seus obstáculos
A vergonha é inimiga da visibilidade da presença. Uma emoção difícil que se apresenta para esconder quem somos porque medo ou insegurança eles sugeriram a ela que as coisas iriam mal para nós.
Segundo a Doutora em Psicologia Maria José Pubill a pessoa que sente vergonha isto é, eles revelam seu verdadeiro ser.
A semente que dá origem à vergonha tende a ser encontrada nas experiências vividas na infância ou adolescência.
A origem desta emoção é muitas vezes escondida por trás de uma experiência que a pessoa considera errada, em que não se comportou como deveria ou em que seu comportamento não foi normal. A sensação de inutilidade e invalidez ligada a esta experiência faz com que ela não queira mais se mostrar imperfeita diante dos outros. Seu medo é tão forte que às vezes o bloqueio surge como defesa para se proteger. Também cresce frustração por não poder ser a pessoa que gostaria.
Bem sentir vergonha implica, por um lado, experimentar emoções como culpa e medo e nos demais mecanismos como a busca pela perfeição e controle para superar o sentimento de inadequação. O problema é que em vez de ajudar, tornam-se também um obstáculo ao crescimento e à evolução.
Indo ainda mais longe, entenderemos como a vergonha também implica falta de respeito e tolerância consigo mesmo bem como falta de auto-estima.
Vergonha e autoestima: como se relacionam?
Vergonha é o medo de ser e mostrar o que você é a escolha de ser invisível para evitar ser alvo de críticas ou ser rotulado como inválido. Sentir esta emoção implica falta de respeito e tolerância consigo mesmo e consequentemente uma baixa autoestima típica de quem quer ficar em segundo plano.
Envolve a pessoa em uma aura de negatividade e autodesprezo fazendo-a se sentir frágil e fraca, em vez de ficar com raiva disso.
Sentir vergonha não significa apenas não se sentir confortável consigo mesmo pele mas também não se reconhecer e perder gradativamente o sentido de quem se é. Ao fazê-lo, a iniciativa e o desejo de dirigir a própria vida, bem como o sentimento de poder pessoal, extinguem-se gradualmente.
Quem sente essa emoção coloca a avaliação de si mesmo nas mãos dos outros porque ele só consegue olhar para si mesmo através do olhar dos outros. Ele vive fora de si pensando no que os outros vão dizer, sentindo-se ansioso cada vez que percebe que não está em posse do seu próprio ego. Sua vida é cheia de sofrimento e precisa .
A pessoa que vive na vergonha nega-se a adaptar-se ao que os outros acreditam ou esperam dela.
Deixando o medo de lado para se tornar visível novamente
Embora essa emoção seja considerada uma das mais complexas, é possível trabalhá-la para diminuir sua presença e fazê-la desaparecer. Como você supera a vergonha? Como você se torna visível novamente e encontra seu valor novamente?
O primeiro passo é reconhecer e aceitar que sentimos vergonha e que isso faz parte de nós universo emocional . Uma vez identificado o ideal, precisamos refletir sobre suas consequências sobre o peso que tem em nossas vidas e sobre como nos limita e nos impede de fazer.
Se analisarmos a situação com sinceridade descobriremos que nos tornamos invisíveis aos nossos olhos e que nos avaliamos de acordo com parâmetros decididos por outros. A verdade é que não existem parâmetros certos ou errados, mas apenas aqueles escolhidos por nós assim como o caminho que desejamos percorrer.
O próximo passo é nos conhecermos conectar-se com nós mesmos e nos mostrar como somos . Em outras palavras, torne-se visível novamente. Bem, não será fácil depois de anos se escondendo atrás de um personagem que agiu de acordo com a vontade dos outros. A boa notícia é que nunca é tarde para voltarmos a ser nós mesmos.
Identificar a situação que desencadeou tudo pode nos ajudar nos levando de volta ao momento em que sofremos e queríamos mais. Este ponto de partida será a chave para compreender a profundidade da nossa ferida, que nada mais é do que termos traído a nós mesmos e acreditar que desapontamos os outros.
Superar a vergonha significa tornar-se um ser adulto capaz de se transformar em rei ou rainha de um novo reino: o próprio ego.
-Maria José Pubil-
Um exercício muito válido para voltar a ser visível é colocar-se diante do espelho e olhe para si mesmo sem se importar com o que os outros possam pensar. O que vemos? Como estamos? Quais são as nossas qualidades? O que a pessoa que está à nossa frente precisa? A ideia é nos libertar das expectativas daquelas armadilhas mentais que nos impedem de ser nós mesmos e de ganhar confiança. Não somos melhores ou piores que ninguém ea soluçãonão é nos compararmos com os outros, mas nos reconhecermos e nos sentirmos válidos.
Inicialmente podemos sentir uma forte raiva da pessoa que nos disse o que não fizemos bem. Para libertá-la podemos escrever ou pensar o que diríamos a ela. Desta forma entraremos em contato com o peso que carregamos dentro e depois o liberaremos.
Sentir-se envergonhado envolve muito mais do que ter se sentido mal em determinado momento. Essa emoção faz com que nos tornemos escravos das expectativas dos outros, nos desprezemos e, em última análise, sejamos invisíveis. Para derrotá-lo, torna-se portanto fundamental aprender a conectar-nos connosco próprios para valorizar quem somos, obtendo segurança. Lembremos sempre que na vida você não precisa ser perfeito para se sentir bem.
Qual é o selo da liberdade alcançada? Não sinta mais vergonha de si mesmo.
-Friedrich Nietzsche-
