Sentir inveja, raiva, tristeza ou frustração é tão natural quanto respirar. Algumas emoções estão intimamente ligadas à condição humana, mesmo que às vezes tenhamos vergonha quando as sentimos. No entanto, rejeitar as nossas emoções ou não ser capaz de expressá-las pode aumentar drasticamente os nossos níveis de ansiedade.
Querer controlar o que sentimos em todos os momentos é uma batalha perdida, por maiores que sejam nossos esforços. Por outro lado embora precisamos ter cuidado com o que dizemos ou fazemos quando estamos sob a influência de uma dessas emoções porque somos os únicos responsáveis por essa reação.
Reservar um tempo para refletir sobre a possibilidade de que nem tudo corra como esperamos é uma ótima maneira de combatê-la frustração e decepção em vez de ficarmos irritados ou deprimidos com questões que estão além do nosso controle. Caso contrário, apenas desperdiçaremos tempo e energia. Como você pode ver, a boa notícia é que mesmo que não consigamos controlar nossas emoções, todos somos capazes de decidir o que fazer com elas. Convidamos você a se aprofundar no tema.
Como seres humanos, todos queremos ser felizes e livres do sofrimento e todos aprendemos que o segredo da felicidade é a paz interior. Os maiores obstáculos a esta paz são as emoções que nos perturbam, como o ódio, o apego, o medo e a suspeita, enquanto o amor e a compaixão são fontes de paz e felicidade.
-Dalai Lama-
As emoções têm uma função adaptativa
As emoções contêm uma mensagem muito profunda: servem para nos indicar que algo está acontecendo em nossa vida e, em alguns casos, que há um problema para resolver. Por exemplo o ansiedade avisa-nos de um perigo iminente e a tristeza diz-nos que sofremos uma perda que devemos metabolizar. Por isso é importante aprender a decifrá-los para nos conhecermos e agirmos em conformidade.
Todas as emoções são úteis, por isso não devemos lutar contra elas. É importante e necessário experimentá-los, compreendê-los e ouvi-los . Só assim poderemos escolher as estratégias mais adequadas e lidar com sucesso com os problemas e dificuldades que encontramos nas nossas vidas.
Como você pode ver, não devemos ter medo quando sentimos emoções negativas, como tristeza temer inveja ou frustração porque, ao focarmos neles, nos ajudarão a entender como administrar esse problema e, em última análise, como melhorar nossa vida. No entanto se a intensidade dessas emoções é cada vez maior e chegamos ao ponto de não sabermos como administrá-las, a melhor solução é entre em contato com um psicólogo isso pode nos ajudar . Dessa forma evitaremos prejudicar a nós mesmos e às pessoas ao nosso redor.
Por outro lado, não devemos esquecer que também existem emoções muito positivas: uma das mais poderosas é a felicidade. São emoções adaptativas, desde que expressas de forma equilibrada. Este último também contém uma mensagem: fazem-nos compreender que vivemos um momento que produz bem-estar e nos faz sentir bem.
Pessoas com forte inteligência emocional possuem quatro habilidades importantes: sabem identificar, compreender e regular as emoções.
-John Mayer-
Como podemos aprender a autorregular nossas emoções?
Não existe receita mágica para regular melhor suas emoções e vivenciá-las de forma equilibrada. O que está claro é que negá-los ou tentar controlá-los apenas aumenta nosso nível de alteração, o que não é nada bom para nós . Nossa corrida em direção à perfeição nos distancia da realidade e da humanidade. Não somos robôs ou super-heróis: somos pessoas e as pessoas sentem muitos tipos diferentes de emoções.
Quando falo em controlar emoções estou me referindo àquelas verdadeiramente estressantes e debilitantes. Ser pessoas emocionais é o que enriquece nossas vidas.
-Daniel Goleman-
Como vimos, quando nossas emoções se tornam muito intensas ou persistem ao longo do tempo, significa que há algo errado com a forma como as sentimos. Isso pode ser causado pela tentativa de controlar o que você não pode controlar: provavelmente continuamos dizendo a nós mesmos que as coisas deveriam ter acontecido de outra maneira . Mas nem sempre as coisas correrão como desejamos e as pessoas nem sempre se comportarão de forma compatível com os nossos princípios e valores. Isso é algo que precisamos ter muito claro em mente.
A única coisa que podemos controlar é a forma como gerimos o que sentimos e para isso o primeiro passo é identificar o emoção em questão. Então devemos refletir e nos perguntar como podemos canalizá-lo da forma mais saudável para o nosso crescimento pessoal. Em outras palavras, devemos praticar a responsabilidade emocional.
Desta forma, dependendo da situação, sentiremos uma emoção e não outra. No entanto, escolher o que fazer com isso passará a ser nossa responsabilidade e abrirá caminho para o bem-estar emocional. Porque a questão não é decidir o que queremos sentir, mas como administrar o que sentimos.
