E se eu tivesse continuado meus estudos no exterior? E se eu ainda estivesse com meu ex? Como seria minha vida hoje se eu tivesse aceitado aquela oferta de emprego? Um dos jogos cognitivos que envolve a mente humana é imaginar cenários alternativos. Através do pensamento contrafactual, tentamos formular hipóteses sobre como seria a nossa realidade se tivéssemos tomado uma decisão diferente. .
É um exercício da mente que tem implicações positivas mas quando explorar as diferentes opções se torna uma obsessão as consequências são negativas . Frustração o arrependimento ou a ansiedade pode tornar-se uma parte permanente das nossas vidas se não aprendermos a aceitar e a viver o presente.
O que é pensamento contrafactual?
Nossa vida é cheia de escolhas, algumas simples e cotidianas, outras importantes. Cada vez que tomamos uma decisão fechamos algumas portas e abrimos outras. Porém, é inevitável ser assaltado pelo pensamento: e se eu tivesse feito diferente? . O pensamento contrafactual se baseia nisso na construção de realidades alternativas a partir de diferentes escolhas.
Nosso passado é uma fonte inesgotável de cenários possíveis para comparar com a situação atual. O raciocínio também é aplicável a contextos futuros (se eu deixar o meu emprego posso continuar desempregado ou melhorar a minha situação).
As possibilidades são infinitas e esse mecanismo reforça a crença de que as escolhas feitas marcaram nossas vidas . Esta afirmação é apenas parcialmente verdadeira. Nossas ações passadas ajudaram a criar o presente, e as decisões atuais afetarão o futuro. No entanto, nenhuma escolha é tão definitiva quanto uma frase que temos o poder de fazer mudar de direção em todos os momentos.
Benefícios do pensamento contrafactual
Este mecanismo cognitivo oferece vários benefícios, mas deve ser utilizado de forma equilibrada. Em primeiro lugar, ajuda-nos a aprender com os erros do passado e a planear melhor as nossas decisões. Se já nos encontramos numa encruzilhada, temos uma base para prever o resultado. A experiência pode, portanto, ser um ponto de partida que nos ajuda a tomar melhores decisões .
Vejamos um exemplo. No passado você não passou em um exame porque você não se preparou com antecedência ? Certamente logo a seguir você terá pensado: se eu tivesse me organizado melhor teria passado no exame. Essa experiência ajuda você a organizar melhor sua agenda no futuro.
Por outro lado, também permite que você se sinta satisfeito com suas decisões ( Se eu não tivesse mudado de cidade não teria conhecido meu melhor amigo ) e respirar aliviados quando temos experiências negativas ( sem o uso do cinto de segurança esse acidente teria consequências muito mais graves ).
Concentre-se no presente
Se perdermos de vista a utilidade deste pensamento e começarmos a usá-lo constantemente teremos um problema. Provavelmente começaremos a tentar uma série de sentimentos negativos em relação às decisões tomadas. Podem surgir culpa, arrependimento ou frustração: eu poderia ter salvado aquela amizade com um pouco de esforço, se não tivesse me casado tão cedo, teria conseguido aproveitar mais minha juventude.
O pensamento contrafactual pode certamente servir de guia para o futuro, mas não deve nos ancorar no passado. Se você acha que não agiu de maneira adequada, tente remediar o erro e aprender a lição para situações futuras. Em qualquer caso, considere a reflexão como ponto de partida para construir o futuro que deseja, mas não deixe que ela se torne um fardo emocional.
Entrar num círculo fechado de medos sobre o futuro é fonte de estresse e ansiedade indecisão paralisante . Se eu comparecer à entrevista e ficar nervoso, farei papel de bobo. A verdade é que não podemos prever o futuro: talvez você fique nervoso ou talvez consiga o emprego.
Como a tartaruga disse no filme Se Fu Panda
