Muitas vezes não é possível manter-se firme na decisão de parar de fumar. Isso acontece porque você não tem o preparo psicológico adequado: a vontade pode ser forte, mas as estratégias são fracas. Talvez não haja clareza sobre os motivos para cometer ou falta convicção quanto aos benefícios de parar de fumar.
A dependência do tabaco é física, mas também psicológica. Não fumamos apenas por hábito, há razões por trás desta ação que poderíamos ignorar. Embora seja prejudicial, o cigarro também oferece um estado de bem-estar e uma forma de alívio, ainda que temporário. Parar de fumar significaria, portanto, também deixar de experimentar esses benefícios.
A nicotina é uma substância altamente viciante e abandoná-la exige esforço, mas em muitos casos é também um exercício intelectual. Mas nem tudo depende de aspectos fisiológicos. Quando uma pessoa começa a fumar ela desenvolve toda uma série de comportamentos e atitudes que giram em torno do tabaco . Isso significa que até mesmo parar de fumar tem todo um arcabouço por trás desse comportamento.
O hábito de fumar pode estar associado a contextos sociais ou à solidão no momento pós-almoço, ao stress, etc. Portanto, um exercício inteligente poderia ser reduzir ao máximo a exposição a estes contextos e principalmente nos primeiros dias.
Cuide do seu corpo. É o único lugar onde você tem para morar.
-Jim Rohn-
As razões pelas quais fumamos
O psicanalista Gustavo Chiozza faz uma interessante análise dos motivos pelos quais fumamos e dos motivos que levam à intolerância ao fumante hoje tão difundida. Para ele, o tabaco é uma espécie de alimento espiritual para o fumante . Ele afirma que isso não decorre tanto do ato de fumar em si, mas da excitação que isso advém.
Informe isso um grande número de pessoas começa a fumar durante a puberdade e adolescência e que normalmente o fazem roubando cigarros dos pais ou de outros adultos. Nesse sentido, fumar é originalmente uma forma de transgressão. Num sentido simbólico, o fogo é roubado como Prometeu fez para estar no mesmo nível dos deuses. Nos adolescentes esse ato equivale a entrar no mundo adulto.
Esse roubo inicial também gera essa entrada no mundo adulto um sentimento inconsciente de culpa que hoje está a piorar com a intolerância aos fumadores generalizada em quase todo o lado. Quando esta forma de transgressão e o sentimento de culpa estão associados a uma forte tensão com o mundo adulto, o desejo de fumar aumenta e a autopunição também. Assim surge a compulsão da qual é muito difícil livrar-se.
Razões para parar de fumar
Em relação ao ponto anterior, coexistem no fumante uma espécie de ansiedade, sentimento de culpa e ansiedade autopunição . Muitas vezes tudo isto tem origem na adolescência, período em que o tabaco é simbolicamente uma declaração de entrada no mundo adulto. Se o mundo dos adultos é rejeitado ou gera tensões muito fortes, o hábito de fumar adquire raízes mais profundas.
Por fim, por mais absurdo que pareça, as pessoas fumam para afirmar a sua identidade. E enquanto você diz isso, o sentimento de culpa é desencadeado. Quase todos os fumantes experimentam principalmente sentimentos de ansiedade e culpa combinados com o sentimento de reconfirmação que advém da ação de fumar. Algo agradável e gratificante, mas ao mesmo tempo autodestrutivo.
As razões para parar de fumar são tão importantes quanto as razões para consumir tabaco . Se o motivo for a censura, representa inconscientemente o retorno à sensação dos limites impostos pelos adultos durante a infância. Por esta razão, muitas pessoas falham nas suas tentativas de deixar de fumar: no seu eu mais profundo, experimentam isso como uma submissão à sua própria rebelião e como uma cessação de ser.
Preparação psicológica
Estima-se que aproximadamente 60% dos fumantes tentarão parar de fumar em algum momento de suas vidas, mas apenas 10% conseguirão. Na maioria dos casos isso se deve a uma força inconsciente que acaba prevalecendo sobre os motivos racionais que levaram à cessação do tabagismo.
Pode ser uma boa ideia ir além das estratégias de abandono abrupto e, em vez disso, começar a compreender as consequências do tabagismo na sua vida pessoal. Especificamente, é muito útil lembrar os estágios iniciais da aquisição do hábito. Em que circunstâncias isso aconteceu? Que sensações o fumo despertou? Que sensações desperta agora? Em que momentos sentimos mais necessidade de fumar?
Obviamente que a dependência do tabaco tem uma componente física muito forte e já existem muitos métodos eficazes para a gerir do ponto de vista orgânico. O que às vezes falta é a motivação para abandonar o hábito. Analise o que você representa o cigarro em nossas vidas poderia nos ajudar a compreender a essência autodestrutiva do vício. E talvez também possa suscitar em nós um desejo mais forte: o de não nos machucarmos mais.
