É do conhecimento de todos que fumaça prejudica a saúde e mata; . A maioria deles tende a se apegar como desculpa ao fato de que os efeitos colaterais causados pelo abandono do hábito de fumar são maiores que os benefícios.
No artigo de hoje tentaremos explicar os benefícios e contradições que surgem quando uma pessoa para de fumar, derrubando os falsos mitos em que muitos acreditam. Se pretende abandonar esta substância irá descobrir todas as vantagens e desvantagens associadas a esta decisão.
Benefícios para o corpo quando você para de fumar
Abandonar o tabaco irá gerar
- Poucos minutos depois de parar de fumar, a pressão arterial e a frequência cardíaca caem, o fluxo sanguíneo aumenta e a circulação melhora.
- Cerca de 8 horas após parar de fumar, os níveis de monóxido de carbono no sangue diminuem e o nível de oxigênio no sangue aumenta, atingindo níveis normais.
- Após as primeiras 24-48 horas sem tabaco, os sentidos do olfato e do paladar começam a retornar normal . O mau hálito causado pelo tabaco desaparece, assim como a cor amarelada dos dedos típica dos fumantes.
- 2 semanas a 3 meses depois de parar de fumar, a sua circulação melhorará, assim como o funcionamento dos seus pulmões, facilitando a caminhada (a função pulmonar melhorará em 5%). A síndrome de abstinência física desaparecerá e você poderá passar horas sem pensar em cigarros.
- Entre 1 e 9 meses depois, os sintomas como tosse, congestão nasal, fadiga e dificuldades respiratórias irão melhorar. Ao mesmo tempo, o sistema imunológico será fortalecido, levando à redução do número de resfriados e ataques de asma.
- Depois de um ano sem fumar, os riscos de doença coronariana caem pela metade em comparação com aqueles que ainda fumam.
- Após 5 anos sem tabaco aumenta o risco de contrair câncer de boca, garganta, esôfago e colo do útero
- Parar de fumar também traz
A todos esses benefícios para o tanto pelas poupanças associadas ao facto de já não ter de comprar tabaco, como pela
Efeitos colaterais
No entanto, como acontece com qualquer substância viciante o tabaco também produz efeitos colaterais ligados à síndrome de d' abstinência tanto física quanto
O aumento da ansiedade é um dos sintomas mais preocupantes do caso. Os fumantes costumam dizer que o tabaco os relaxa, mas isso é falso, pois a principal substância contida no cigarro, a nicotina, é por si só um estimulante.
Por que então fumar relaxa você? Porque o tipo de respiração realizada pelos fumantes envolve uma inspiração profunda semelhante à praticada durante diversas técnicas de relaxamento. Portanto, se você não quiser ficar ansioso depois de parar de fumar, respire fundo.
O segundo efeito colateral teria a ver com o medo de ganhar peso. Parar de fumar não leva ao ganho de peso. O fato de engordar na verdade, isso se deve a três razões:
- Maior ansiedade que pode ser anulada através de técnicas de respiração;
- Perder o hábito de fumar após cada refeição leva a comer mais, pois não existe mais o hábito que interrompa a refeição;
- O metabolismo fica mais lento devido à ausência da substância excitatória – a nicotina.
Bastará estabelecer uma dieta que marque o final das refeições e estabeleça as quantidades de alimentos permitidas para evitar engordar ou passar fome.
O terceiro efeito colateral estaria ligado às alterações de humor. Na verdade Mudanças de humor e mau humor são sintomas óbvios durante a desintoxicação do tabaco. Estes são sintomas temporários e duram até 3 meses após parar de fumar.
As técnicas de relaxamento e o esporte podem ser muito úteis para eliminar o estresse. Além disso, as técnicas de comunicação e resolução de problemas são essenciais para evitar discussões em momentos de forte irritabilidade.
O quarto efeito reúne uma série de sintomas físicos, incluindo constipação, náusea, tosse e dor de cabeça. Estes sintomas são temporários e ocorrem principalmente durante os primeiros meses. Eles ocorrem porque o corpo está se limpando de todas as toxinas que foram introduzidas com o tabaco.
Tosse e náusea geralmente ocorrem
Então, se você pensar sobre isso com cuidado você perceberá os benefícios associados a parar de fumar técnicas psicológicas (como técnicas de respiração para relaxamento ou estratégias de comunicação para resolução de problemas). Não espere mais, está aqui
